吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?
中国人最为熟悉的淀粉豆是绿豆,而绿豆蛋白质在动物实验中表现出了降压作用。机理研究发现,绿豆球蛋白水解物既有抑制血管紧张素转换酶(angiotensinconvertingenzyme,ACE)活性的作用,也有直接抑制肾素活性的作用,从而能够调节肾素-血管紧张素系统,增加一氧化氮释放,舒张血管,帮助降低血压[3]。记得我小时候,爷爷有高血压...
想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!
抗性淀粉和低聚糖都能在结肠中完全发酵,产生有益肠道健康、有益控制血脂的短链脂肪酸。但是,它们也会在细菌发酵中产生氢气、甲烷、二氧化碳等气体。这些气体没有臭味,但产量大时会让人感觉不舒服。总之,如果胃肠功能许可的话,日常喝些豆粥、豆汤,吃点豆饭,是非常有利于预防高血压、心血管病和脑血管病,同时对控制...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥| 叮...
不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。不仅如此,2024年2月贾伟平、李华婷等人在《自然代谢》杂志上发表研究显示,仅补充8周抗性淀粉,有助于减肥,并改善超重个体的胰岛素抵抗,抗性淀粉带来的益处与肠道菌群组成的变化有关。研究发现,补充8...
粥里放入这几种食材,稳定三高,长寿老人都这么吃
与其放入这样的食材,大家不妨放入杂豆,各式各样的豆子种类不一,在营养价值上也有着少许的差别,如红小豆主要可以用来祛湿,如绿豆可以用来利水消暑,特别适合换着吃,对三高人群,可以稳定血脂、血压、血糖,可谓是三高人群的福音。再加上粗粮粥,比粗粮饭更容易接受,大家就不妨从粗粮粥去过度,是帮你开启粗粮之路的食疗...
饮食清淡,血脂何以居高?三条饮食原则,可能吏助高血脂患者
另外,富含植物固醇和植物甾醇的食物,比如黄豆、青豆、绿豆、小米、薏米等,可以起到让体内低密度脂蛋白水平下降的功效,高血脂患者也应适量多吃点。3、多吃能疏通血管的食物血管弹性下降,或血管被堵塞之后,发生动脉粥样硬化的概率会直线上升,而血管异常的根源,其实就是胆固醇水平超标。所以,胆固醇太高的高血脂患者,...
吃杂粮有什么好处?高血脂能常吃杂粮吗?听听医生怎么说
1、常吃杂粮可以预防高血脂、糖尿病、高血压等的发生风险(www.e993.com)2024年9月9日。2、常吃杂粮可以预防心脑血管疾病风险。3、杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,缩短粪便在肠内停留时间,使大便通畅。03《中国居民膳食指南》强调了食用谷类对人体健康的重要性好,作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是...
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
碳水要记得粗细搭配,除了精米精面,别忘了杂粮(如小米、玉米、燕麦等)、杂豆(红小豆、绿豆和芸豆等)和薯类。它们所含的膳食纤维是清除肠道坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的利器。??蛋白质:蛋白质对血脂控制也很重要重要,一定要吃够。《成人高血脂症食养指南(2023年版)》中建议,为了实现「蛋白质的充足...
转氨酶高能喝茶水吗,转氨酶高的人是否适合饮用茶水?
血脂高是一种常见的就是健问题,而喝茶叶水是否对降低血脂有好处,成为了一些人关心的话题。茶叶中含有丰富的多酚类物质,具有抗氧化、抗血小板聚集、降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等作用,因此理论上茶叶可以对降低血脂起到一定的原因帮助作用。首先,茶叶中的茶多酚能够抑制脂肪在肠道内的吸收,从而减少了血脂的来源。
“胆固醇之王”原来是它!不想血脂升高,少吃这3种食物
1.绿豆芽绿豆芽含有的维生素C和膳食纤维,可以促进胆固醇排泄,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外。2.苹果苹果是人们容易忽视的“降脂果”。苹果富含的大量果胶,可吸收多余的胆固醇和甘油三酯,能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合增强降血脂功效。
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
隔夜饭炒炒再吃也是很多人的习惯,但在米饭当中加入油脂、盐、酱油、味精,会增加额外的能量和升高血脂。因此,应该尽量少吃炒饭。总的来说,冷米饭里的抗性淀粉确实对健康有点好处,但要想保持健康的血糖和血脂水平,饮食的多样化、粗细搭配、少吃高糖高油高盐食物,可比吃“冷米饭”效果要好多了。