“别再问我什么是迪斯科”

当初迪斯科一下子火起来时,政府也不知该怎么界定它,便把它归类为健身操。“因为我们没有这样一个脉络,直接从样板戏那种很革命的、很脸谱化的身体,一下子去到涵盖了那么多演变的舞动的方式,其实是水土不服的。那就要跟我们的文化做关联,气功、健身、京剧……”张典凌解释。舞者随着Disco神曲、英文原版《路易兄...

四十岁是人生分水岭,锻炼方式的选择至关重要,让你重拾健康活力!

并且有助于提高睡眠质量,使睡眠更佳,使人得到更充分的休息,令人更有活力、更精神。二、肌肉锻炼许多人觉得年轻人适合肌肉锻炼,其实对于年过40岁的人肌肉锻炼非常的重要。避免肌肉萎缩。容易乏力没劲,动不动就这疼那疼的。最重要到老了容易跌倒。肌肉锻炼有哪些?1.哑铃。买一些小哑铃,在家里练练弹力带。2...

40岁以后,健身有没有用?健身让你收获多个益处

首先,坚持健身可以提升健康指数,对于久坐不动出现的腰酸背痛、肌肉劳损、下肢发麻问题,健身可以有效消除亚健康疾病。其次,坚持健身可以改善一些基础疾病,而随着年龄的增长,身体出现各种健康问题,如高血压、糖尿病、心脏病等。而适度的健身训练可以增强心肺功能,有助于预防这些慢性疾病的发生。第三,坚持健身可以提升活动...

六旬老汉每天健身四十多分钟,自创“动物健身操”:驴打滚、虫子爬

老汉模仿着驴打滚、乌龟爬、虫子爬以及鲤鱼跳龙门等动物有趣的动作时,引来许多市民的围观,由于老人锻炼的动作难度大,一些同龄人看到后,都自叹不如。据健身老汉称,他叫张少臣,今年65岁了,如今在郑州当保安,为了健身,他自己琢磨创作了这套“动物健身操”,每天坚持锻炼,一套动作做下来,需要四十多分钟。他的每个动作...

健身操偶像四十年四代人:减肥太致郁,自信最重要

不过,健身操依旧是充满感染力的运动。90年代,随着“天天跟我做,每天五分钟”这句话,马华在央视的“健美五分钟”节目开始了。身为中国第一代健身达人,马华跳的基本上是有氧操,在今天看来运动量太小,塑形效果一般。不过,至今有人观看当年她身穿彩色紧身衣的健身视频,有些片段在哔哩哔哩上至今有十多万的播放量...

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟有效吗

核心提示:瘦腰瘦肚子的健身操如果可以每天坚持做三十分钟,就会有很好的减肥效果,健身操虽然也是有氧运动的,但是练习健身操的时候,消耗的体力会比较多,因为跑步的时候都是匀速跑比较多,而健身操在做的时候,人们会随着音乐的节奏快慢来调整自己的速度,这样在练习的时候,速度也是快慢结合,在快速的时候,会努力的跟进音乐...

每天跳绳多少分钟可以减肥

每天跳绳多少分钟可以减肥跳绳属于一种减肥效果不错的有氧运动,若长时间坚持下去能帮助快速燃烧卡路里,慢慢地就会消除体内多余的脂肪,同时也会让身体内的肌肉更有弹性,除此之外,还能瘦臀部和腿部的作用。但是若想通过这项运动来达到减肥的目的,就运动量而言,十分钟跳绳与半小时慢跑或20分钟健身操相差无几。除此之外...

男人四十岁 身上有“三弱”

针对健身方式:40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里,有氧运动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

女人四十,可以继续甜美|王心凌|张韶涵|杨丞琳|蔡依林|林依晨|...

原因无他,40岁的王心凌真的太甜了。作为一种治愈的力量,没有人比疲惫的成年人更需要一份无添加的甜。王心凌的一举一动都被热搜记录。不再年轻但可以一直甜美凭借原汁原味的《爱你》初舞台,王心凌再次用她的甜美杀手锏,俘获了大众的心。女性被王心凌恰到好处的甜美征服,那种从内而外、毫不矫揉做作的甜美...

有氧运动的种类和好处多了去 你对其中这3个了解吗

许多朋友都应该知道,有氧运动对我们的身体有着极大的好处,长期的进行运动可以增强我们的心脏和肺部的功能,还能起到帮助我们减肥的作用,现在我们来看看有那些运动吧。在我们生活中最常见的有氧运动有:跑步、快走、骑单车、游泳、打篮球等许多球类运动都是有氧运动,而且瑜伽、健身操等也属于有氧运动哦。