这1种零食,有利于控糖,保护心血管,特别适合糖尿病病友饿的时候吃!

3.坚果中还富含维生素E及植物甾醇、酚类物质、原花青素等植物化学物,通过改善机体的氧化应激,来降低糖友的胰岛素抵抗[1]。坚果降糖的好处,已经被很多研究证明:有研究显示,每周摄入坚果超过75克的人,胰岛素抵抗明显降低[6];每天吃60克杏仁可分别使空腹血糖和糖化血红蛋白降低5.9%和3.0%[7];糖友如果经常吃开...

腐乳到底是营养佳品,还是致癌杀手?困扰多年,终于有了明确答案

3、糖长期摄入高糖的食物,会导致身体肥胖,增加多种慢性疾病的发生风险,成年人每日摄入量应控制在50g以内,最好在25g以下。老年人日常要注意少喝甜的饮料、甜品、果酱以及饼干等食物,在烹饪的时候要注意减少红烧、糖醋,多以清蒸为主。对于爱吃腐乳的人来说,日常注意控制摄入的量即可。那些所谓腐乳致癌、一块12g盐...

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

并且它的含糖量很高吃起来口感甜糯但热量却不高65千卡/100克的热量和猕猴桃相当只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高能提高人体抗氧化...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

这种顺序有助于减缓碳水化合物的消化速度,使血糖上升更加平稳。同时,蔬菜中的膳食纤维和肉类中的蛋白质也能增加饱腹感,减少主食的摄入量。吃慢点好处多细嚼慢咽不仅有助于消化,还能减缓食物的摄入速度,让大脑有足够的时间接收饱腹信号,从而避免过量进食。更重要的是,细嚼慢咽能够减缓食物的消化速度,让血糖上升更...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

由于全谷物中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，因此与等量的精制谷物相比更有助于控制体重。2.降低心血管病风险用全谷物替代精制谷物能降低血液中总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平。3.降低糖尿病风险全谷物的消化吸收速度比精制谷物慢，因此可以延缓葡萄糖的吸收，有助于控制血糖、...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

餐前半小时吃含15克糖的苹果干，然后再吃米饭，可以降低餐后的血糖反应(www.e993.com)2024年11月13日。苹果的其他健康效果也很显著且不贵、量大、不明显受季节影响实际上，吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了，不仅限于让高血压人士延寿。比如说，吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症；吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管...

咬一口竟在嘴里炸了!近期大量上市,孩子吃它时一定要当心!

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸,既供应能量,又有助于身体生长和大脑发育。板栗中含有多种维生素矿物质,如维生素B族、维生素C、铁、钾、镁、锌等,对生长发育大有益处。但板栗美味又营养,对孩子的成长也好处多多,却也并非“多吃益善”:栗子本身含有较多的糖类物质,糖炒栗子会更多,糖分物质摄入到胃中会刺激胃酸...

秋天的板栗上市啦!好处有很多,建议你多吃它!(不看后悔~)

1、健脾养胃板栗具有健脾养胃的功效。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说,适当食用板栗可以帮助改善症状。板栗中含有的碳水化合物和膳食纤维等成分,有助于促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,从而提高消化功能。2、补肾强筋板栗有补肾强筋的作用,对于腰膝酸软、乏力等症状有一定的缓解效果。这可能与板栗中含有的多种营养成分对肾...

这些习惯正“吃掉”你的免疫力 这份健康贴士请查收

摄入充足水分有助于排出代谢废物,而机体缺水时会导致免疫力低下。建议:对于健康成年人来说,每天饮水总量应在1500～1700毫升,建议少量多饮,首选白开水。5.盐、糖吃太多吃盐过多会扰乱肠道菌群,使一类免疫细胞杀死细菌能力明显降低;摄入添加糖过多,会导致免疫系统功能紊乱,二者都会使免疫力下降。

酸奶怎么选?有什么好处?

担心酸奶中含糖量多,可以选择一些代糖,像糖醇这样的好糖的酸奶。其次,可以控制一下摄入量,这样总体下来,喝酸奶所摄入的糖分,比喝咖啡、奶茶之类的饮品中的糖分有益多了。如果是给宝宝选择酸奶,还要注意宝宝的年龄和食物类别1、宝宝6个月以后