这4种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些SLE患者吃了还不如不...
同时提供了更多的营养素,有助于降低慢性疾病风险,并促进肠道健康。可以长期把主食换成南瓜、红薯吗?图源:摄图网南瓜和红薯虽然属于粗粮,但它们可不能长期替代主食哦!原因主要包括以下几点:碳水化合物含量红薯的碳水化合物含量相对较高,每100g新鲜的生红薯中碳水化合物含量平均为25g,与烹饪后的米饭、面条相当...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。原标题:《这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥》...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了,不仅限于让高血压人士延寿。比如说,吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症;吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管疾病;苹果提取物有利于骨骼健康,有利于降低血管炎症,等等。就算有些水果营养方面更有优势,但如果供应季节有限因而不能一年四季消费,如果价格...
柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...
当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计算公式是:GL=GI×实际吃的食物量中所含碳水化合物的量(克)/100。根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。图片来源:123RF那么柚子吃多了,是不是也会达到...
多种维生素可以长期吃吗,女性吃多种维生素有什么好处
一、多种维生素可以长期吃吗1、补充体内所需的维生素人体内的每一个细胞、组织和器官都需要维生素来维持其正常功能。女性在生理周期、怀孕、哺乳等特殊时期,对维生素的需求量会增加。例如,在女性生理期,补充维生素B6可以促进雌激素的合成,有助于缓解女性生理期情绪波动;维生素E可以促进血液循环,有助于缓解痛经和腰酸...
秋天的板栗上市啦!好处有很多,建议你多吃它!(不看后悔~)
1、健脾养胃板栗具有健脾养胃的功效(www.e993.com)2024年11月10日。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说,适当食用板栗可以帮助改善症状。板栗中含有的碳水化合物和膳食纤维等成分,有助于促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,从而提高消化功能。2、补肾强筋板栗有补肾强筋的作用,对于腰膝酸软、乏力等症状有一定的缓解效果。这可能与板栗中含有的多种营养成分对肾...
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处
比赛前36-24小时就应该开始以高碳水好消化的食物为主;赛前1-2小时早餐充分补充碳水;赛前1小时至半小时可以再吃一支能量胶。赛前食物建议以碳水为主的食物,比如馒头、面、米饭等;富含维生素抗氧化的食物,比如香蕉、番茄等。避免高脂肪、高膳食纤维,不易消化的食物,比如炸鸡、韭菜、全麦面包等。赛中,应该...
我一晒自己家吃的亚麻籽粉,就有朋友问它有什么好处
1/9我一晒自己家吃的亚麻籽粉,就有朋友问它有什么好处。亚麻籽粉膳食纤维含量很高,有助于改善便秘;普通碳水含量很低,适合减脂;蛋白质含量很高,还含有ω—3脂肪酸,营养价值高。有人说吃亚麻籽粉拉嗓子、有腥味。这一点晟麦有机亚麻籽粉做得比较好,他家的粉磨得很细,口感和味道都很友好。而且膳食纤维含量高...
“腊八蒜”为什么会变绿?吃腊八蒜有这么多好处,你知道吗?
微量元素里含量比较突出的有硒、锗、锌等。值得一提的是,大蒜的含硒量是一般蔬菜的3倍。硒有抗氧化效果,还能与铅、镉、汞等有毒重金属结合成蛋白质复合物而起到解毒作用。锌是我们体内不少酶合成的必须元素,而锗与免疫功能有关。当然,需要特别说明一下的是,咱们日常吃蒜,是拿来当调味品吃的,吃多了还会...
干饭时间到! “碳水炸弹”第二弹来咯,看看你吃过哪些?
“我家的饼外脆里香,你看这些都是回头客!”曾在一天内卖出700多个饼是老板的记录和骄傲,也是他坚持品质的理由。吃过“饼王”,才知道什么是让你止不住流口水的“神仙碳水”!“饼王”每天5点至10点会在龙吴路5530弄吴泾小区门口营业,想在早餐时间吃到“饼王”的市民朋友千万不要错过啦!