这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
01最新研究显示,苹果和香蕉这对水果界的黄金搭档,对高血压患者具有明显的生存益处,可降低全因死亡风险43%。02其中,香蕉富含钾,有助于平衡体内钠水平,降低血压;苹果则富含抗氧化剂和膳食纤维,有助于保护血管内皮细胞和控制血压。03当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应,从而更有效地降低血压和...
什么水果对降血压有好处
适当摄入苹果可补充人体所需的营养物质,但不宜过量食用,以免引起胃肠道不适症状。2.香蕉香蕉中也含有丰富的钾元素,能够促进体内钠离子排出体外,有利于控制血压。长期适量吃香蕉可以为身体提供能量,但是糖尿病患者不建议过多食用,否则可能会导致血糖波动。3.葡萄柚葡萄柚中的某些成分具有轻微的利尿作用,可以帮助排出...
健康科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以,从理论上说,苹果和米饭一...
医生研究发现:经常吃两种水果,高血压的死亡风险或能降低40%!
“大家都知道高血压和盐分的摄入有很大关系,对吧,所以,理论上,香蕉和苹果确实有助于控制血压。”“不过啊,咱说话得有点科学依据,不是光凭一两个人说吃什么好就行。”“2019年的时候,有个研究发表在《美国高血压杂志》上,这个研究说啥呢,说是饮食里钾元素丰富的人啊,得心血管疾病的风险可比普通人低多啦。
吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?
其他水果呢?没发现这种显著的效果。只有苹果和香蕉表现比较突出。为什么水果对心血管很友好?其实,不仅苹果,只要吃水果,就对控制血压有好处,这并不是什么新消息。国内外多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险[2]。所以中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200~350克水果。
每摘一串香蕉就有一棵树失去生命,是真的吗?
(4)降低便秘风险:对于因膳食纤维摄入不足而导致便秘的人来说,吃香蕉能帮助排便(www.e993.com)2024年10月27日。虽说香蕉促进排便的能力比不上西梅、梨和火龙果等水果,但和苹果、桃子、橘子等水果比起来还是挺奏效的,每天吃1根可食部150克的香蕉,就能摄入近4克膳食纤维。特别需要注意的是,要想预防便秘、促进排便,一定得选熟透的香蕉才行,如...
3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?真相来了
有减肥需求的人,尽量选择热量低的水果,像圣女果、柚子、草莓、杨梅、奇异果等水果都是不错的选择。网传打蜡的苹果、催熟的香蕉等水果,食用后会增加致癌风险,但其实正规场所买到的苹果、香蕉,一般食用后并不会增加致癌风险。适当食用水果好处不少,不过不同人群适合食用的水果不同,一定要多注意。
中秋话健康|高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能...
为什么苹果和香蕉有助于调节血压?香蕉对血压的调节,主要和其中丰富的钾有关。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出,降低因高钠引起的血压上升;同时还能帮助舒张血管、增加氮一氧化物生成,通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。香蕉的钾含量较高,能达到256毫克/100克,虽然不像牛油果、椰子、红枣等水果的钾...
研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险或能降低40%!
有减肥需求的人,尽量选择热量低的水果,像圣女果、柚子、草莓、杨梅、奇异果等水果都是不错的选择。打开网易新闻查看精彩图片网传打蜡的苹果、催熟的香蕉等水果,食用后会增加致癌风险,但其实正规场所买到的苹果、香蕉,一般食用后并不会增加致癌风险。适当食用水果好处不少,不过不同人群适合食用的水果不同,一定要...
这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃
很多人都喜欢生吃苹果,其实从营养和健康角度来说,还是建议熟吃。因为苹果在加热后,其多酚类物质不会减少反而还会增加,有利于保护心脑血管;苹果煮熟后,苹果的纤维软化,对于中老年人的胃肠道刺激也会更小;最后苹果熟吃,健脾、养胃和消食的效果也更强。