今日处暑,“少吃2瓜,多吃3白”,顺应时节变化,尊重传统好处多
处暑时节,要多吃“3白”,这“3白”分别指的是莲藕、银耳和秋梨,它们具体有什么好处呢?一、莲藕;人们常说:“荷莲一身宝,秋藕最补人!”,在“多事之秋”,气候由热转凉季节,这个时候吃莲藕是最合适的,莲藕的营养价值很高,富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素,尤其是含维生素C最多,经常吃莲藕有清热祛火、...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
餐前半小时吃含15克糖的苹果干,然后再吃米饭,可以降低餐后的血糖反应。苹果的其他健康效果也很显著且不贵、量大、不明显受季节影响实际上,吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了,不仅限于让高血压人士延寿。比如说,吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症;吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管疾...
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
糖尿病人吃鱼肉好,鱼肉主要营养成分EPA,它可以帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸的新陈代谢,从而起到降低血液粘稠度,减低患心血管疾病的风险,适当的吃鱼肉可以降低心患上血管疾病的风险。糖尿病吃鱼肉好处太多:吃鱼肉可预防糖尿病肾病在许多糖尿患者中,吃鱼频率的患者低于每周一次的,有蛋白尿...
【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...
3.血糖和胰岛素都更平稳了,控糖减重抗慢病必备。4.GLP-1分泌提升——这就是良好膳食的天然减肥控糖能力。所以似乎从代谢层面上,早餐一杯奶还真的是有理有据。不喝奶怎么办?很多人说那不喝奶有其他替代吗?比如豆浆、鸡蛋、植物奶?根据论文的结果,首先可以肯定的是如果换成另一类的优质蛋白,如豆浆/...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能...
蜂蜜一次吃多了有什么坏处?吃蜂蜜有什么好处和坏处?
只要适量食用,吃纯正蜂蜜对身体不仅没有坏处,还有许多好处(www.e993.com)2024年9月20日。蜂蜜中除葡萄糖和果糖外,还含有氨基酸、活性酶、维生素以及矿物质等多种营养成分,这些成分与人体体液成分相似,都可以被人体吸收利用。同时蜂蜜中的多种成分还可以促进身体的新陈代谢和血液循环,帮助更快地排出体内废物,使身体的处于更好的状态。此外不同的...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。
研究发现:这种糖,抗癌、抗衰老,很多人小时候都吃过
麦芽糖是一种由麦芽糖浆制成的糖果,它对我们的身体有很多好处,例如:可以快速为身体提供能量、迅速提高血糖水平、帮助促进消化过程、还有助于补充身体所需的营养物质。除此之外,很多人不知道的是,麦芽糖还有一个近亲,被发现具有抗癌和抗衰老的功效,这种糖就叫做小麦胚芽多糖。
糖摄入太多不利于健康?研究发现这2种“糖”好处多多
目前研究发现,肠道菌群可通过多种机制参与自身免疫诱导和系统性炎症激活。而菊粉、低聚果糖都属于益生元,吃进体内促进肠道有益菌增殖。3.对血脂、血糖好虽然菊粉和低聚果糖属于糖,但它们不能够被人体消化系统吸收,服用后也不会在体内分解成葡萄糖等,所以不会引起血糖升高。
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
李子中含有一定量的山梨糖醇,100g里就有5.4g。这种物质进入到肠道内,可以提高渗透压,让便便没那么干燥。里面的膳食纤维是个助攻,可以刺激肠道蠕动,促进排便,从而缓解便秘。这对于经常受便秘困扰的人来说,无疑是一个好消息。想想为啥很多便秘食品里都有西梅就知道了,西梅汁、西梅干、鲜西梅……...