每天吃玉米有什么好处?这些部位也要都吃进去
普通玉米直链淀粉、粗纤维含量高,其可溶性糖、粗蛋白、支链淀粉含量较低,所以皮会有点硬,有嚼劲儿,没有那么甜糯,但饱腹感更强。不同的加工方式的玉米的血糖生成指数(GI)不同:玉米面(粗粉,粥):68玉米糁粥:51.8玉米片:78.5爆玉米花:55煮的甜玉米:55加工程度低的带皮粒状玉米GI更低。对于糖尿...
多吃粗粮好处多,5种玉米面做法,粗粮细作超香甜,全家都喜欢
其中“粗粮中的瘦身王”——玉米,含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4-10倍;含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄;还含有丰富的钙、硒和维生素E等,既好吃营养还不担心怕胖!蓉儿今天为大家分享5种玉米面的好吃做法,每一种都很好吃哦!赶紧收藏学习起来吧!┄玉米面锅贴┄这是一款用玉米面粉...
一碗玉米面,一杯牛奶,手不沾面,粗细搭配,让你爱上吃玉米饼
1.今天和大家分享一个玉米面比较好吃的做法——奶香玉米饼,暄软香甜,粗细搭配,营养又健康,做法还很简单。碗中准备面粉100克,玉米粉100克,它们的比例为1比1,口感最佳,如果玉米粉太多的话,口感会比较粗糙。加入三克酵母,再加入十克白糖,这个糖的多少可以依据个人口味增减。2.准备温牛奶200到220毫升左右,先把酵...
常吃粗粮,有助于降血糖吗?医生提示:这4种粗粮要尽量少吃
粗粮能降血糖,但是对于降血糖只能够起到辅助的效果,不可以彻底根治。粗粮属于主食,升糖指数低于精面制成的馒头、面条,血糖高的患者应减少精面精米摄入量,多吃粗粮做的主食。粗粮的食物一般指的是五谷杂粮所含有的粗纤维相对来说是比较多的,而且食物的种类也是比较多的,常见的有高粱、玉米、荞麦、黑麦、黑豆、红薯...
减肥吃什么面粉不长胖
核心提示:减肥期间可以适量吃荞麦面、红薯粉、紫薯粉、燕麦片、玉米面等粗粮类食物,这些食物的热量较低且膳食纤维丰富,有助于增加饱腹感,促进肠道蠕动,进而达到辅助减肥的目的。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗或减肥的作用,控制饮食和配合适当运动才是长期有效的减肥方式。
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险(www.e993.com)2024年10月9日。燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
理论很“丰满”,但要落实到现实生活中,吃冷米饭降血糖血脂这个做法并不太靠谱。原因有这些:01效果有限米饭放凉后,抗性淀粉产生的量很少,降血糖血脂的效果自然也就可以忽略不计了。当然也有容易“回生”、抗性淀粉多的主食,比如老玉米,但嚼起来很费劲,硬硬的还不好消化。
韩网掀起吃“油炸淀粉牙签”风潮,这牙签真能当零食吃吗?
你要说这东西完全不能吃吧,那倒也不至于,因为这种淀粉牙签的主原料就是马铃薯淀粉或者玉米淀粉,所以吃肯定是能吃的。但这玩意最多也就够得上一个食品级,但绝对算不上可食用,因为韩国相关部门也表示,这种牙签设计之初就没有考虑到供人食用方面。所以即使这种东西可以吃,但也不建议多吃。很多人可能有一个...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。2.优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。