让大脑更年轻的水果?浆果凭什么排第一?
研究指出,浆果中富含多酚、类黄酮等健康化合物,能够减少炎症和氧化应激、维护心血管健康和增强代谢功能、增强神经信号传导等。二、“浆果”有哪些营养优势呢?1.富含抗氧化剂浆果类水果如蓝莓、黑莓等富含大量的花青素。具有很强的抗氧化能力,有助于改善血糖,预防糖尿病等疾病,促进心脏健康,保护心血管系统,还可以...
这种水果营养丰富,但却很少有人直接吃……
沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平稳血压方面很有帮助。3.类胡萝卜素沙棘的类胡萝卜素含量也很高,为3000~15000微克/100克,这含量比胡萝卜还优秀。类胡萝卜素是天然色素的一部分,包括胡萝卜素类和叶黄素类,其中后者包括叶黄素与...
这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!
沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平稳血压方面很有帮助。3类胡萝卜素沙棘的类胡萝卜素含量也很高,为3000~15000微克/100克,这含量比胡萝卜还优秀。类胡萝卜素是天然色素的一部分,包括胡萝卜素类和叶黄素类,其中后者...
这4种水果堪称“湿气之王”,最好管住嘴!
蓝莓被誉为“浆果之王”,含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。蓝莓中的花青素,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,能保护视力、抗衰老、增强免疫力。无花果无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸,有助于润肠通便,其中含有的多糖,能起到抗衰老的作用。石榴石榴性温、味甘、酸,有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。
这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒→
浆果部分品种的蓝莓富含花青素,而花青素的抗氧化能力很强,具有潜在抗炎特性。此外,浆果类中的蔓越莓、草莓也具有抗炎功能。05绿茶绿茶含有抗炎的类黄酮成分,甚至还可以降低患某些癌症的风险。06红薯红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6和维生素C等营养素,对体内的炎症康复有积...
这5种水果建议常买,全是营养高手
1.柑橘类水果:维生素C的宝库提到增强免疫力,维生素C绝对是不可或缺的明星成分(www.e993.com)2024年9月9日。柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬等,是维生素C的丰富来源。维生素C不仅有助于促进白细胞的生成,增强身体对抗病毒和细菌的能力,还能促进胶原蛋白的合成,维护皮肤健康。每天一到两个柑橘类水果,就能满足成人一天所需的维生素C量,让身体更...
研究发现:抗炎饮食能预防痴呆? 抗炎食品都有哪些?
浆果类水果:如蓝莓、草莓、树莓和黑莓。这些水果含有丰富的抗氧化剂,尤其是花青素,能够减少炎症。番茄:富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质,对抗炎症有帮助。姜黄:这种香料含有姜黄素,被广泛认为具有强效的抗炎作用。绿茶:含有丰富的多酚类化合物,特别是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),这是一种强效的抗氧化剂...
多吃这种水果,大脑更年轻!尤其推荐这几种!
除了有利于改善大脑的认知功能,多吃浆果还有这些好处!1.减少身体炎症注册营养师吕蒙2023年在中国营养学会官方微信公众号刊文表示,桃果、浆果等水果中富含有花青素、酚类物质、黄酮类物质,它们都是天然的抗氧化剂,有助于清除人体新陈代谢过程中产生的自由基、减低体内慢性炎症,预防疾病。
喝普洱茶不能吃什么水果?与之相克的食物大盘点
虽然水果对人体有很好的营养价值,但是有些水果与普洱茶不宜同食。例如,柠檬和柑橘类水果富含柠檬酸,而普洱茶中的茶多酚和柠檬酸结合后会产生沉淀物,降低普洱茶的抗氧化能力。此外,浆果类水果如莓、葡萄、山楂等,因其酸味会对茶叶中的茶多酚产生影响,降低普洱茶的口感。因此,在喝普洱茶时,不宜与柠檬、柑橘类水果...
蔡倩医生免费分享:蛋白尿,肌酐高的患者,吃这类水果更健康!
平时咱们吃的蓝莓、草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、无花果等等,这些水果都属于浆果类水果,它们富含多酚类物质,对肾友好处多多。经常摄入多酚类,具有调节肠道菌群的作用。浆果类水果对肾病的好处主要包括减轻炎症反应、调节肠道菌群和抗氧化。需要注意的是,蔡倩医生也给大家做了一个提醒:“虽然浆果类水果对肾病具有一定的好处...