提醒中老年人,晚饭后尽量少做这3件事 ,或可防止脑梗发生

1.饭后可以等待30分钟至1小时后再吃水果,给胃部足够的时间进行消化。2.如果非常想吃水果,可以选择一些消化较快的水果,如柠檬、葡萄柚等。当然,这种做法并不适合糖尿病人,糖尿病人最好在血糖情况较好的时候,在两餐之间适当食用100-200克低糖水果,以免引发血糖飙升。三、饭后久坐不动许多中老年人在晚饭后喜欢久...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

血糖不稳定:晚餐对血糖调节起到稳定作用,长期不吃晚饭可能导致血糖在晚间或第二天早晨出现较大波动,特别是对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人群,可能会出现低血糖、头晕、乏力等症状。胰岛素抵抗:一些研究表明,长期不规律进食或过长时间的饥饿可能会导致胰岛素抵抗风险增加,尤其是空腹时间过长时,身体可能会释放更多...

40岁中年女士从125斤到98斤,晚饭怎么吃,决定了你的掉秤速度

我们应该选择低GI值的复合碳水,比如糙米饭、燕麦、玉米、土豆、山药、红薯之类的主食,它们的饱腹时间更久,可以控制血糖,还能补充膳食纤维,有助于体内废物的排出。4、晚餐不要吃水果,水果在白天吃。白天人体处于活跃状态,代谢能力较强,能够更好地消化和利用水果中的营养成分,为身体的活动提供支持。晚上身体的新...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

3.把水果当饭吃水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一...

这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

01研究发现,早餐吃得晚可能会增加2型糖尿病风险,早上8点前吃早餐的参与者风险较低。02另一方面,晚餐吃得晚(晚上9点或10点后)也与参与者2型糖尿病风险升高有关,风险在男性中更为明显。03专家建议,早餐安排在6:00-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-20:00,并在睡前4小时内吃完晚餐。

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

正确的做法是晚餐要做到丰富膳食纤维、适量的优质蛋白质和低脂肪这三个要点，只吃到七成饱，这样做一方面减少了能量的摄入，另一方面可以对抗饥饿感，降低胆囊疾病和营养不良的风险，也更有利于长期坚持(www.e993.com)2024年11月18日。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水...

海南人,今天晚饭这样吃

大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、坚果吃得少、豆类吃得少、鱼类吃得少,而精制谷物吃得普遍较多,红肉吃得中等到高,加工肉类较多。“长寿饮食模式”的具体措施1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;...

晚饭影响寿命!中老年人必知的长寿秘诀:晚餐牢记3吃3不吃!

那么,这"3吃3不吃"的晚餐养生法到底有何独到之处呢?其实它不仅能让我们的身体受益,还能从根本上改善我们的生活质量。首先,多吃五谷杂粮、蔬菜和水果可以为我们的身体补充大量营养素。五谷杂粮富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,预防便秘;蔬菜中含有丰富的植物营养素,可以增强免疫能力,抵御疾病;水果则提供维生素C等抗氧化...

晚饭几点吃好?想减肥还真有最佳时间

晚饭吃得晚,可能会导致你全方位胖得更快。找到发胖原因,调整下吃晚饭时间就成了~行,晚餐要提前4小时吃,Gotit,那么老大难的早餐啥时候吃呢?早饭提前吃,好处不止瘦得快早饭提前1小时吃,还能降低患2型糖尿病的风险。2023年10月,一篇发布在期刊《InternationalJournalofEpidemiology》上针...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

夏天已经到了,天气比较炎热,这让许多人都没有了胃口,看到食物也没有食欲。再好吃的食物也提不起兴趣,那么你可以选择晚上不吃晚饭。可以选择一些清凉可口的食物,比如绿豆汤,西红柿,黄瓜,火龙果,柚子,西瓜,这些水分较大的食物来达到清热解暑的功效。晚上越吃越瘦的4样食物,这些食物瘦身效果好...