肠胃不好多吃蒸苹果?医生提醒:若想要肠道健康,可多吃这些蔬果
每天吃点儿,就能让肠道里的益生菌队伍壮大起来,保护肠道健康。当然啦,除了这些蔬果和益生菌食品,还有一些其他的饮食习惯也对肠道健康很重要。比如多喝水,保持肠道湿润;少吃油腻、辛辣的食物,减少对肠道的刺激;定时排便,养成良好的排便习惯等等。这些习惯虽然简单,但对肠道健康可是至关重要的哦!说到这儿,你可能要...
每天吃一个煮熟的苹果,坚持一周,3个好处会悄悄上门
1、补充身体所需营养苹果营养价值较高,含有果糖、葡萄糖、蔗糖、膳食纤维、维生素A、C、E及钾等营养物质。特别是其中含有丰富的果胶,一个中等大小的苹果约含有3.5克左右的果胶。果胶有助于预防便秘,而且果胶是一种水溶性膳食纤维,可以吸附体内多余的胆固醇和甘油三酯,促使其排出体外。苹果还含有黄酮类物质,有很...
大家都知道苹果好,但是吃苹果有3个食用禁忌,建议了解
2、有利于心血管健康苹果当中含有的一些有益成分,比如果胶、酚酸、黄酮类物质等,有利于心血管健康。牛津大学研究人员发表在《英国医学期刊(BMJ)》上的研究表明,每天吃一个苹果,可帮助降低患中风和心脏病的风险,尤其50岁以上人群获益更大。苹果的吃法很多,可以直接吃(带皮吃),也可以切片或者切块做酸奶沙拉、蔬...
堪比二甲双胍轻断食“5+2”:断食两天什么都不吃?
吃得清淡一些,不仅有助于消化,还能让你保持好身材。你也可以选择在白天不吃主餐,分几次吃点水果或者蔬菜,保证自己不会感觉饿得受不了。灵活调整,找到最适合你的饮食方式才是最重要的!轻断食的好处是什么?除了让你穿上旧裤子不再担心卡住肚腩,轻断食还有许多健康益处:有助于控制体重:轻断食通过减少总热量摄...
6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过
四、蔬菜沙拉蔬菜沙拉是一些减肥人士的首选,这是因为蔬菜不含脂肪并且热量还很低,看起来似乎确实不错,但很多人都忽略了蔬菜沙拉中的另一个重要组成:沙拉酱!市面上常见的沙拉酱配料表中,排在第一位的一般都是植物油,且白砂糖的排名都比较靠前。就以一款很常见的沙拉酱为例,它的能量和脂肪都很高,分别为418千...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
吃水果对糖尿病防治的好处水果和其他含碳水化合物的食物不一样,虽然含有天然糖分(主要是果糖),但同时也含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有植物化学物——比如多酚,具有抗氧化和抗炎作用,长期摄入可能对糖尿病及并发症的防治有好处(www.e993.com)2024年10月29日。不少研究都发现,多吃水果和蔬菜可以降低多种疾病的风险,如高血压、心脏病、...
男生胖喝什么花茶,推荐给胖男生的三种瘦身花茶,帮你轻松减肥!
第二种搭配方式是搭配一些清淡的茶点,比如清小笼包、蔬菜沙拉等。普洱茶带有一定的厚重口感,而清淡的茶点可以有效地平这种口感,让整体口味更加和谐。此外,清淡的茶点还能够让人更好地品味茶的香气和味道。第三种搭配方式是搭配一些饼干和糖果。普洱茶的独特陈香与饼干和糖果的甜美口感相得益彰,互相衬托出更加丰富...
科学话“秋膘”
我约上单位几位都预备减肥的同事,达成协议,一起减肥。我们几个商量好,每天早晨只喝一杯豆浆,吃一小块无糖全麦面包;中午,小米粥一碗加蔬菜沙拉就一小块馒头;晚上,米饭就素菜。我们大家的口号就是:严格监督、大战肥胖,把减肥进行到底。我这人别看个儿不高,但是呢,饭量还挺大。就照计划的这个菜谱,唉呀妈呀,减...
【科普金华】吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
调整进餐顺序的好处,除了控血糖之外,还能让你瘦下来,这得益于以下两个原因。1.饱腹感强,有助于控制食欲食物中的膳食纤维、蛋白质和脂肪等物质可以通过抑制胃排空和食欲、增加饱腹感,进而减少食物的摄入。重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先...
吃蔬菜沙拉会胖吗_蔬菜沙拉_饮食_好处_益处
吃蔬菜沙拉会胖吗_蔬菜沙拉_饮食_好处_益处很多的女性朋友们现在最苦恼的一个问题就是减肥的,无时无刻都在想着该如何去减肥才好的,他们就觉得晚上不吃晚饭,吃蔬菜沙拉是可以达到减肥的作用的,虽说蔬菜是可以减肥的,但是沙拉的热量却非常高的,所以下面我们就一起来了解一下吃蔬菜沙拉会胖吗?