最新发现的女性抗衰的秘方:不是跑步,不是早睡,而是...

改善睡眠:放松身心、缓解焦虑和舒缓紧张的神经系统,可以有效改善睡眠质量。降低三高:可以促进血液循环和淋巴液的流动,为身体提供足够的营养和氧气,排毒素、活气血,降低三高。除此之外,这门课程还在授课形式上进行了创新,不再是枯燥的录播课,而是而是以社群+直播为主导的训练营模式。每次直播教学完后,不仅可以无...

一个月能瘦20斤?最近这项运动开始流行!医生提醒:有好处但...

指压板的出现提供了一个便捷的方式,首先它可以缓解自身的压力,第二个也可以改善我们的睡眠,还会改善很多女性平时手脚冰凉的现象。入冬之后怕冷,四肢冰凉更加明显,通过指压板就可以改善四肢冰凉的现象。不过,专家也提醒,要加入指压板超慢跑这项运动,合理的运动方式很重要。建议选择软硬适中是指压板,避免因为质地太过于...

【2024临马“医”起跑】听听临中医医师跑者为你送上的健康攻略!

这是因为跑步能够增强关节周围的肌肉力量,提高关节的稳定性,从而减少关节受伤的风险。另外,跑步还能促进关节液的循环,为关节软骨提供充足的营养,有助于保持关节的健康。当然,这一切的前提都是科学跑步。所以跑步不是关节的“天敌”,而是关节的“朋友”。只要我们掌握正确的跑步方法,就能够在享受跑步带来乐趣的同时,保护...

跑步好处多,损伤需处理

中医认为,跑步可以调和气血,增强体质。跑步过程中,人体气血运行加快,有助于疏通经络,增强免疫力,抵御外邪入侵。2.调节脏腑中医强调跑步可以调节五脏六腑功能。例如,跑步能促进肺气宣发,有助于肺的排浊;促进脾胃运化,有助于消化吸收;促进肾气充盈,有助于固精固本。3.心身和谐中医讲究身心合一,跑步不仅锻炼身体,...

跑步对阴虚有好处吗

从中医角度来看,阴虚是由于精血津液物质亏损,其滋润宁静的功能减退,阳气相对偏亢所引起的病理状态。适度的跑步可以促进气血运行,提高身体免疫力,辅助缓解不适症状;但剧烈的运动可能会加剧阴液的消耗,加重阴虚火旺的症状,如潮热、盗汗等。建议此类人群在医生指导下进行体育锻炼,以免引起不良后果。

原地动一动就能月瘦20斤?这项运动突然火了!医生提醒

杭州市中医院丁桥院区推拿科医生告诉记者，“指压板超慢跑”实际上是一种低强度有氧运动，它以极慢的速度跑步，每小时只跑5公里-8公里，不仅可以加强心肺功能，还可以按摩足底穴位，有改善睡眠质量、稳定内分泌、提高免疫力的作用(www.e993.com)2024年11月26日。杭州市中医院丁桥院区推拿科主治医师屈庆：“指压板的出现给缺乏运动的都市工作者...

张维为《这就是中国》237期::懂点中医,大有益处

“中医这种哲学,对自己有好处,对社会有好处。”“健康,它的主体是谁?是我们自己。所以我今天要讲主动健康,每个人是自己健康的第一责任人。”中医药学不光跟养生、健康有关,还蕴藏着一整套思维方式,非常值得我们去感受、学习。在东方卫视6月10日播出的《这就是中国》节目中,复旦大学中国研究院院长张维为教授和...

听中医师详解针灸减肥

上述多囊卵巢综合征患者在没有针灸减肥之前，每天要跑7公里。李彬刚开始为她治疗时，就先要求她把7公里降到2公里，因为通过中医四诊合参，患者气血偏虚，相对她而言每天7公里的跑步消耗了大量的气血，胞宫气血不足，无以孕育生命。减肥也需要足量的气血，她解释说：“按照中医的逻辑，需要气血充足后才可以减肥，...

中医养生秘诀大揭秘:每天坚持晨跑,让健康与你同行!

那么,在中医的角度上,晨跑的好处有哪些呢?1、调节内分泌系统。跑步能激发内分泌系统,促进内啡肽的分泌,使人心情愉悦、满足。中医称之为“气血和畅”,有助于调节情绪,维持内心的宁静与平衡。2、促进气血循环。晨跑能够加快心跳,促进血液循环,提高心肺功能。在中医理论中,心主血脉,肺主气,主宣发,晨跑有助...

夏天最耗阳气的四件事,看看你有没有中招!

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。夏天怎样保护阳气?1.适当晒太阳阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九点左右的阳光最好,此时阳光不强也不弱。由于植物经过光合作用开始散发出氧气,此时的空气也最清新。这时若在树林中,面向阳光做有氧...