每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点!
此外,橄榄油中的抗氧化成分也对防止神经退行性疾病有显著效果。橄榄油里的维生素E、多酚等天然抗氧化物质可以中和自由基,减轻氧化应激对脑细胞的损伤。自由基是导致细胞老化甚至死亡的不稳定分子。值得一提的是,地中海饮食模式,其中橄榄油占据了核心地位,已被多项研究证实可以延缓认知衰退并减少痴呆症的发病率。在...
钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视神经。2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3...
血管损伤吃什么食物好的快一点
橄榄油中含有的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平,防止其在血管壁上沉积形成斑块。长期摄入橄榄油有助于维持良好的血脂水平,减少心血管疾病风险,从而达到缓解血管损伤的目的。5.鲑鱼鲑鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物,这种脂肪酸具有抗炎作用,可以帮助降低血液黏稠度,预防血栓形成。适量食用鲑鱼可改善微循环...
西班牙首相在沪发表演讲:贸易战对全球没有好处
如今,西班牙火腿、红酒、橄榄油等成为中国进博会的“明星产品”,越来越多的西班牙农产品走入中国市场。“不止是商业,西班牙拥有美丽的地中海风情。”西班牙商人桑托斯先生告诉记者,西班牙与中国都是文明古国,双方可以进一步密切文化领域合作,他希望有更多中国朋友前往西班牙旅游。西班牙首相桑切斯表示,上海是座充满活力...
这些食物能“抗炎”,常吃对肾很有好处!
多使用橄榄油、茶油、菜籽油做饭,它们以单不饱和脂肪酸为主,具有抗炎作用。每日推荐量25-30g。橄榄油·坚果·坚果富含维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维等抗炎成分。每日推荐量慢性肾脏病1-2期的肾友10-25g;慢性肾脏病3-5期的肾友10g(坚果钾磷蛋白较高,肾衰竭肾友注意严格限量);...
猪油真的很营养吗?什么人适合吃猪油?
2猪油的脂肪酸和橄榄油很接近吗?3用猪油做菜比用其他油更美味更安全吗?4猪油对降低炎症反应有好处吗?5猪油比植物油更有利于预防心脏病吗?最终的目标,是告诉大家,什么人适合吃猪油,什么时候适合用猪油来烹调(www.e993.com)2024年10月23日。如果大家有耐心的话,就跟我一起慢慢梳理这些知识。如果没有耐心看知识的话,就拉到文章结...
长得这么丑的恰巴塔为啥能这么火?吃一次你就知道啦!家庭版做法超...
不同于其他面包,恰巴塔采用高筋面粉与低筋面粉混合,再加入少量橄榄油和酵母,通过长时间的低温发酵(有时甚至长达24小时),让面团中的酵母充分作用,产生大量的二氧化碳和酒精,形成无数细小的气孔,使面包体轻盈蓬松。而面团的高含水量,更是赋予了恰巴塔湿润而有弹性的口感,让人一尝难忘。
罐头食品防腐剂多?没有营养?为罐头正名!
尽量选择水浸的罐头,或橄榄油浸的罐头,避免糖浸和精炼种子油浸的罐头,才能避开反式脂肪和糖。3.如何判断马口铁的水果罐头好坏?马口铁的水果罐头看不到内部水果的色泽,可以敲击听声音来判别。若声音清亮,则表明内部汤色清亮、水果完整;若声音浑浊,有可能是由于储存时间过久,导致汤汁变浊。
常吃橄榄油对人体的好处:为何橄榄油比普通油更健康?
橄榄油的健康益处1.心脏健康橄榄油富含单不饱和脂肪,主要是油酸,这种健康的脂肪酸对心脏有益。研究表明,单不饱和脂肪可以帮助降低坏胆固醇(LDL)水平,而提高好胆固醇(HDL)水平,从而减少心脏病的风险。2.抗氧化作用特级初榨橄榄油含有丰富的抗氧化剂,如维生素E和橄榄多酚。这些抗氧化剂能够帮助抵抗由自由基引...
缺血性心肌病吃什么食物好得快
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,具有抗氧化作用,有助于预防动脉粥样硬化的发展。缺血性心肌病患者经常吃核桃可辅助改善血管内皮细胞的功能状态,进而减轻心脏负担。4.橄榄油橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而降低患冠状动脉疾病的风险。缺血...