关于蛋白粉的几大真相:不健身要不要吃?长期服用会伤肾?

动物蛋白粉中乳清蛋白吸收率更高,可以更好促进机体肌肉蛋白合成。根据加工提炼程度的不同,乳清蛋白粉又可以分为浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉以及水解乳清蛋白。一般选择浓缩乳清蛋白粉即可,对于乳糖不耐受的人群可以选择分离乳清蛋白粉,而消化吸收功能差的患者推荐选择水解乳清蛋白粉。植物蛋白粉价格会便宜很多,也适...

蛋白粉喝多了有害么?50%的健身都还不了解!

实际上,适量的蛋白质摄入对于维持骨骼强健是有好处的。这一发现对于老年人尤其重要,因为他们更容易患上骨质疏松症。蛋白质摄入的合理建议结合以上分析,我们可以看到,合理的蛋白质摄入既能支持健身目标的实现,也能有效避免健康风险。每个人的蛋白质需求因其年龄、性别、体重和活动水平而异,一般来说,成人的建议摄入...

坚持每天喝蛋白粉,身体会出现哪些变化?

蛋白粉现在已经越来越普及,并且不再是肌肉男的专属,刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感,刷脂效率提高很多。减脂增肌妹子练翘臀使用蛋白粉,臀大肌增长会更高效;手术后康复使用蛋白粉能提高氨基酸摄入,提高身体恢复等等。02蛋白质摄入不足的表现:如果蛋白质摄入不足,身体就会出现以下症状:1、肌肉松弛...

减肥健身吃蛋白粉

减肥健身期间,蛋白粉中的左旋肉碱、甲壳质、L-精氨酸、肌酸和谷氨酰胺等成分可能对促进脂肪代谢和肌肉恢复有所帮助。然而,为了确保安全和有效地达到减肥目标,建议在使用这些补充剂之前咨询医生或专业运动医学人员。1.左旋肉碱左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的营养素,在减肥健身期间适当食用蛋白粉时可以遵医嘱使用。对于...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

一袋含2大优质蛋白选手科学配比,吸收更好《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——...

健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃

除了一些特定人群需要在医生指导下补充蛋白粉,如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白质营养不良的人群,日常饮食蛋白质摄入量不足的人群和肌肉减少症人群(www.e993.com)2024年11月8日。以下几类人群不建议食用蛋白粉:1.对蛋白粉所含成分过敏的人。表现为吃完蛋白粉以后浑身起疹子,甚至影响呼吸。

男子长期健身后食用蛋白粉,最终查出是肾虚?蛋白粉,还吃不吃

据报道,一名男子长期进行高强度健身,即使在高忙碌的工作下,仍然坚持每周五天的锻炼方式,为此,每次锻炼完都有明显的肌肉酸痛,为缓解这种不适他每次运动后还会食用两勺蛋白粉。可万万没想到的是,该男子在一次体检中发现肌酐指标超标,医生告诉他是肾虚了,并在生活建议上需要暂停高强度的健身,不需要补充额外的蛋白粉,如...

三分练,七分吃!盘点适合健身党的健康零食有哪些?

“作为一个健身老鸟,我深知补充蛋白质的重要性,但有时候真的觉得蛋白粉、蛋白棒吃腻了。就在前不久,我在便利店闲逛时,无意间发现了这个劲仔深海鳀鱼小零食,简直是打开了新世界的大门!它蛋白质含量高达33g/100g,比那些蛋白棒还要给力,非常适合作为运动后补充。现在每次下班后,我都会带上几包去健身房。练完一身...

减肥并健身每天吃什么

核心提示:减肥并健身期间,每天可以摄入鸡胸肉、菠菜、燕麦、蛋白粉和酸奶等食物,以支持肌肉恢复和维持饱腹感。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗或加速减肥进程,合理的饮食结构和适当的运动是关键。减肥并健身期间,每天可以摄入鸡胸肉、菠菜、燕麦、蛋白粉和酸奶等食物,以支持肌肉恢复和维持饱腹感。需要强调的是...

乳清蛋白粉是什么东西?这些好处你知道多少

1、运动员和健身爱好者:对于运动员和健身爱好者来说,乳清蛋白粉是提高肌肉质量和力量的重要营养补充剂,有助于加速肌肉生长和修复。2、营养不良人群:对于营养不良或消化功能较弱的人群,乳清蛋白粉有易于消化、吸收的优势,有助于改善营养不良状况。3、需要控制热量摄入的人群:如减肥人士、糖尿病患者等,乳清蛋白粉是...