我今年83岁,得糖尿病49年,血糖达标,我的饮食方法分享给大家
杂粮营养丰富,含糖率比主粮低,口感好,吃后有饱腹感。我一日三餐基本上吃红薯、玉米及玉米面、燕麦面、荞麦面等。吃面条时,都搭配1个鸡蛋和绿叶蔬菜。在长期实践中我发现以下这些食品对改善糖尿病症状、延缓并发症的发生与发展有裨益,我经常吃。粮食类:玉米、燕麦、荞麦、大豆等。蔬菜类:苦瓜、青豌豆、菠...
饮食管理:糖尿病患者的健康饮食策略
低升糖指数食物的消化和吸收速度较慢,能够缓慢释放葡萄糖,避免血糖迅速上升。例如,燕麦、全谷物、豆类和大多数非淀粉类蔬菜都是良好的低升糖指数选择。这类食物不仅有助于血糖控制,还富含纤维,有助于增强饱腹感,减少过量饮食。此外,患者应尽量减少高升糖指数食物的摄入,如精制糖、白面包和含糖饮料,这些食物会...
老人控糖吃什么有讲究:雅培益力佳sr营养粉,营养均衡又控糖
此外,含有健康脂肪单不饱和脂肪酸(MUFA)的食物也是不错的选择,如橄榄油、坚果和鱼禽肉等,它们有助于平稳血糖,保护心血管健康。至于膳食纤维的摄入,同样不可忽视,它能延缓碳水化合物的吸收速度,促进肠道蠕动,有助于改善排便困难的问题。蔬菜、水果和全麦食品都是膳食纤维的优质来源,老年糖友每餐应适量摄入。对于...
如何预防糖尿病的发生?从这4个方面入手,或能让健康多一份保障
能够增加自身膳食纤维的摄入量,比如选择全谷、全麦食物做早点;用部分粗粮代替精细米面,但是吃粗粮不能超过总量;每日膳食中可适当添加豆类食物,例如红豆、绿豆等;每日需要多吃青菜,特别是需要多摄入青菜的茎和叶。4.合理膳食,均衡营养对于糖尿病患者来说,每天的进食并不是越少越好,而是要做到营养全面和均衡。所谓...
【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...
一个碳水化合物含量低并且营养均衡的早餐对于全天的血糖控制都很重要。对于糖尿病患者,早餐一定要吃,并且要吃的健康,比如牛奶或酸奶、鸡蛋和少量的优质碳水化合物比如燕麦和水果就是很好的搭配,而”第二餐“应该是每天碳水化合物比较丰富,最主要的一餐,因为此时的胰岛素敏感性最好,餐后血糖的控制最强。
吃豆腐会刺激糖尿病?医生:请停止吃这两物,吃的越多,血糖越高
豆腐富含优质的植物蛋白质,对人体有很多的好处(www.e993.com)2024年10月20日。但是,你知道吗?对于糖尿病患者来说,吃豆腐也可能会带来一些风险,甚至会刺激血糖升高。为什么会这样呢?吃豆腐有什么需要注意的吗?下面,就让我们一起来看看吧。打开网易新闻查看精彩图片一、吃豆腐会刺激糖尿病吗?
冠心病高血压糖尿病吃什么食物好
1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。对于冠心病、高血压及糖尿病患者而言,摄入适量燕麦可改善胰岛素敏感性。长期食用燕麦能够降低血脂水平,减少动脉粥样硬化的风险。但需注意的是,如果对燕麦过敏则不建议食用。2.菠菜菠菜中含有的维生素C和叶酸等营养物质具有抗氧化作用,可以帮助预防心血...
糖尿病慢性肾衰竭吃什么食物好
核心提示:糖尿病伴慢性肾衰竭患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、西兰花和胡萝卜等食物,这些食物含有丰富的营养素,但并不能直接治疗疾病。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。对于糖尿病伴慢性肾衰竭患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、西兰花和胡萝卜等食物,这些食物含有丰富的营...
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
按这个顺序进餐,有助于控制血糖。3.吃饭讲究食材多选择对控制血糖有好处的食材,如:荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米、糙米、燕麦、青稞、黑芝麻、黑米、苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、海带、紫菜、香菇、木耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豌豆苗、豆浆、豆腐...
吃麦麸子有什么好处和坏处
因为麦麸中含有丰富的膳食纤维,可以吸收水分并软化大便,从而促进肠道蠕动。可适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦、荞麦等,以预防便秘的发生。2.改善血糖控制由于麦麸中的膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化速度,有助于稳定血糖水平。对于糖尿病患者来说,可以选择低GI食物如糙米、全麦面包作为主食来源。