比较了20多种深绿色蔬菜后,这8种真的推荐你多吃!尤其是女性!

这类食物富含铁和叶酸,能够帮助提高血液中的红细胞数量,改善贫血症状。医生详细询问了小玲的生活习惯:“你平时吃什么?尤其是青菜,吃得多吗?”小玲有些不好意思地回答:“平时吃得不多,工作忙,外卖里也很少有青菜。”医生点了点头:“你这段时间感觉浑身无力、容易疲劳,可能跟贫血有直接关系。特别是女性,月经...

什么是不健康的食物?

有一条通则,就是工厂制造的食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进人结肠,那么也是不健康的。这类食物会让我们的血糖飙升再骤降,并增...

这些能补血的食物,你有经常吃吗?

当然,补血并不仅仅局限于动物性食物。新鲜水果和蔬菜也是补血的好帮手。菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。

大脑最爱的5种食物,核桃只排第4,第1谁也想不到!还能防癌,吃到就

核桃含有的ω-3不饱和脂肪酸,则可以在人体内根据需要,转化成EPA和DHA,对促进大脑发育、延缓大脑衰老有一定的作用。然而,核桃虽然能“补脑”,却不能提高智力。核桃含有的一些成分很多食物都有,多吃核桃并不会让咱们的大脑“二次发育”,也不会增强或提高智力。只有当身体缺乏某一营养素时,吃核桃有利于补充,但...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

但内脏中含有较丰富的铁、蛋白质、微量元素等,偶尔吃一两次还是可以的。少吃加工肉类加工的肉中含有一定量的亚硝酸盐,可能会产生微量致癌物亚硝胺,还可能添加了防腐剂、增色剂等,会加大肝脏、肾脏负担,损害肾功能,吃多了也会增加致癌风险。03烹调方式尽量采用蒸、煮、炒等低温方式,少用煎、炸、烤及过度...

罐头食品防腐剂多?没有营养?是时候说清楚了

而且,鱼肉罐头在加工过程中也有好处(www.e993.com)2024年11月8日。罐头制作过程中的高温高压加热能够使鱼骨变酥变软,大量骨钙溶出,使得鱼骨中的钙含量大幅增加。而其中的铁、锌、硒等矿物质则并没有损失。如何选购罐头食品?选购罐头食品时,首先要看清配料表,看配料表中是否含有本身不可接受的食品添加剂,如酱油、色素。根据国家规定,食品使用...

补血究竟要吃什么!真正补血的十大食物排名!

有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。7.黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

顾名思义,它是能「对抗消化」的淀粉。它无法被消化道分解吸收,还能压制肠道里让你总想吃油炸食品和甜食的坏菌。食物中增加抗性淀粉的比例,对代谢有好处,是有助减肥的。不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦～图片来源:站酷海洛...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

目前,治疗肌少症还没有一线药物,治疗主要还是补充营养和运动锻炼。有研究表明,抗阻运动同时补充蛋白质和维生素D可以有效改善老年肌少症。糖尿病遇上肌少症·吃“肉”是关键!·很多糖友怕血糖不稳定,对于饮食很小心,这不敢吃那不敢吃,尤其是肉类。其实,糖尿病也并非什么都不能吃!补充营养,是预防和治疗肌少...

贫血吃什么食物:小孩、怀孕及贫血患者的理想食物选择与频率

合理调整饮食,摄入富含铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物,有助于改善贫血状况。不同人群应依照自身情况,选择合适的食物和摄入频率,以实现效果。同时保持良好的生活惯,避免过度劳累,也有助于改善贫血。精彩评论一般贫血可多吃含铁的食物,也可适当摄入颜色为红色和黄色的食物。一般贫血多为缺铁性的贫血,因此建议一...