吃南瓜、冬瓜对胃有好处吗?专家:保护胃健康,这4种食物少吃

专家建议，想要呵护胃部健康，除了合理搭配饮食外，还应该养成规律的作息习惯。北京协和医院的最新研究表示，不规律的饮食作息比食材本身对胃部的伤害更大。随着季节更替，南瓜、冬瓜这类时令蔬菜陆续上市。专家提醒，在享受美食的同时，也要谨记适量原则。中国营养学会副会长杨月秋教授认为，健康饮食不在于某一种食材，而...

健康漫谈 | 如何在日常饮食中科学增加豆、奶的摄入?

于康称,经常吃大豆,对不同人群可以产生相当的健康益处,比如对儿童青少年整个的生长发育是有帮助的。对于成年人,经常食用大豆,可以在一定程度上降低像心血管疾病,还有女性乳腺癌的发病风险。对于老年人,因为豆腐或者是豆制品摄入的口感、咀嚼吞咽相对容易,所以对老年人而言是一个非常好的优质蛋白质补充的来源。所以,它对...

健身日记:记录你的每一次进步与突破

1.饮食记录记录每天的饮食情况,包括摄入的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。例如:早餐吃了两个鸡蛋、一杯牛奶和一片全麦面包,总热量约400卡路里。2.休息情况记录每天的睡眠时间和质量,以及训练后的恢复情况。例如:昨晚睡眠7小时,感觉精神饱满,恢复良好。五、记录突破与挑战1.突破记录记录每次...

少吃多餐背后的科学:你真的了解吗?

保持饮食记录可以帮助你更好地理解自己的饮食习惯和身体反应。可以使用手机应用或者传统笔记本,记录每日的饮食、运动和身体感受,以便调整饮食策略。实践中的饮食模式1.经典三餐模式许多人发现,经典的三餐模式(早餐、午餐、晚餐)能够满足他们的营养需求。可以在每餐中加入丰富的蔬菜、优质蛋白质和健康的碳水化合物,以...

养成记录饮食的好习惯～也是每天的一部分哦??新的一周!

养成记录饮食的好习惯～也是每天的一部分哦?新的一周!和大家共同努力学习和工作????养成记录饮食的好习惯～也是每天的一部分哦?新的一周!和大家共同努力学习和工作????养成记录饮食的好习惯～也是每天的一部分哦?新的一周!和大家共同努力学习和工作????...

饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年

因此,从现在起,按照长寿饮食模式安排日常饮食,多选择对身体有好处、能延年益寿的食材,这样健健康康地活到100岁也不是梦(www.e993.com)2024年11月7日。二、只需养成3个习惯,就能拥有“长寿体质”8月29号,国家卫生健康委员会公布了《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》,报告提到,2023年我国人平均能活到78.6岁,这是有记录以来最高的。

做好饮食和运动记录,剩下的慢慢来

好记性不如烂笔头，而且在记录这两个表格的时候，一方面可以对自己的饮食做一个梳理，及时发现问题所在，另一方面有利于制定一个饮食和运动计划，能够让我们知道第二天应该怎么吃，有哪些运动计划，有了思路对于正常进行也就有了指导意义。下一步我计划让小A去做相应的记录表，记录每天的饮食和运动，当天晚上规划第...

贾玲都在坚持的「16+8 饮食法」,手把手教会你

另外有一点需要注意,不建议8小时进食窗从中午开始。之前有临床试验做出来过,从中午开始的八小时内饮食是减不了肥的。「早睡早起」的好处再一次显现!然后结合你自己的晚上入睡时间、白天上班时间、尤其起得来床的时间,大致可以如下——早睡党选择(效果好):进食时间7:00～15:00或8:00～16:00...

高脂肪饮食损害免疫、肠道和大脑健康

有趣的是,在他们目前的工作中,他们还发现一些神经递质基因的表达被高脂肪饮食改变了,这加强了肠-脑轴可能受到饮食影响的概念。研究人员指出,这些发现仅适用于大豆油,不适用于其他豆制品、豆腐或大豆本身。“大豆确实有一些好处。但太多的油对你不利。”UCR微生物学家PoonamjotDeol说,她与UCR博士后研究...

轻断食,我一个月减了20斤,真的很轻松

1.记录每日饮食每天记录我的饮食和运动,让我清楚地看到自己的变化,并根据情况进行调整。这种方式增强了我的责任感,使每一次饮食选择都变得更加谨慎。2.不给自己太多压力在减肥过程中,我学会了放松心情,并不因为一次偶尔的“放纵”而自责。相反,我将其视为一次正常的享受,然后继续坚持我的计划,保持良好的心态...