血脂高人群,“少吃 2 白、多吃 2 黄”,脂肪肝不再来扰

好处:膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收;维生素和矿物质有助于维持身体健康。2.黄色蔬果代表食物:如胡萝卜、南瓜、橙子、柚子等,这些食物富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质。好处:抗氧化物质可以清除体内的自由基,减少脂质过氧化物的生成,从而降低血脂水平。除了遵循“少吃2白、多吃2黄”...

立秋后多吃这馅饼,滋阴润燥健脾胃,个个薄皮大馅,营养又解馋

土豆和猪肉,富含蛋白质、膳食纤维、维生素及钙、钾等微量元素,具有滋阴润燥、健脾养胃、润肠通便等好处。做成土豆肉馅饼,个个薄皮大馅,鲜嫩美味,孩子超喜欢,做法还简单,朋友们有空试试吧。推荐吃法:土豆肉馅饼食材清单:土豆,猪肉,小葱,面粉等第一步,处理土豆。准备两个大小适中的土豆,清洗干净,削去外皮,再...

立秋后多吃莲藕,教你一个神仙吃法,清热去燥,营养好吃不上火

秋天气候干燥易上火,应该吃一些滋阴润肺去秋燥的应季食材,补充营养、增强抵抗力的同时,还可以缓解秋燥,让身体更舒适。莲藕就是理想的食材之一,俗话说“莲藕一身宝,秋藕最养人”,莲藕味性平,归肝、肺、胃经,富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维,以及铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素,具有清热凉血、健脾开胃、润肺...

吃哪补哪靠谱吗?重庆小伙伴们爱吃的麻辣脑花、泡椒猪肝还是少吃为妙

因此,吃猪皮在理论上对美容是无效的,目前也没有可靠的研究证据证明吃猪皮能美容。另外,像猪皮、鸡皮这类动物皮中,往往含有比较多的脂肪和胆固醇,所以,如果为了美容而去多吃,小心美容不成,还长胖了呢。NO.7猪心补心?真相:补心的同时小心胆固醇过高据现代营养学分析证明,猪心是一种营养十分丰富的食品,虽不...

吃什么可以保护关节对关节好?

尤其对于中老年人来说,可以定期喝牛奶,对于关节较有好处,有利于避免发生骨质疏松,减少骨骼的脆性骨折,以及骨质增生的出现,对关节健康有一定的帮助;2、含胶原蛋白的食物:除骨骼以外,关节软骨的完整性也较为重要,应多吃含胶原蛋白较丰富的食物,如猪蹄、猪皮、燕窝等,有利于维持关节软骨的完整性;...

几块钱一斤的“肠道清洁工”,润肠通便,辅助防癌!常吃还能帮助控体重

常吃还能帮助控体重如今,人们生活不规律、饮食不协调,体内积累的垃圾越来越多,这对我们身体都会造成不利的影响的(www.e993.com)2024年11月19日。所以我们进补的同时,清理肠道垃圾也很重要。魔芋膳食纤维含量最高,是世界卫生组织认定的世界十大保健食品之一。它不仅是肠道垃圾的克星,更是五高人群的福音,经常吃点它,好处多多!

【早读】吃得好,真的更开心!这些抗抑郁食物快收藏

像是薯片、辣条、饼干、曲奇、奶茶、泡面、加工肉肠等食物,都属于深度加工食物,往往高糖、高脂、高盐,同时在加工过程中,食材中本身所含有的营养素常常被大量破坏。有研究发现,这类食物会增加抑郁风险和压力水平,大家还是少吃为好。③猪蹄、蹄筋、鸡皮、猪皮、鱼皮...

猪肉不如牛肉健康?关键看你怎么吃!

除了猪肉,其实猪身上有2个不可多得的“宝贝”:1猪皮中医认为,猪皮有滋阴补虚、补益精血、滋润肌肤等好处。《伤寒论少阴病篇》中记载的“猪肤汤”,就有助于清虚热、润喉咙、滋肺肾。从现代医学的角度来说,猪皮中的蛋白质含量是猪肉的2.5倍,而且其中90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白,对心脑血管保护、...

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

有研究发现,长期服用n-3PUFAs不仅可以改善情绪,对于多种精神疾病也有治疗效果。但近年来也有研究表明,对于存在抑郁症状和有过抑郁史的人群来说,补充DHA和EPA并无效果,甚至可能加重抑郁症状。虽然结论并不统一,但对于不常吃海鲜水产的朋友来说,适当补充DHA和EPA依然会有其他方面的好处。

鸡皮,是癌症“催化剂”吗?医生:这2种“皮”,才应列入黑名单

在生活中,可能对于很多人来说比较爱吃鸡皮,更有人表示鸡皮重含有胶原蛋白有利于起到美容的效果,多数人认为对身体健康有好处。但也有一部分人认为,鸡皮中的油脂含量较高,说如果多就会降至肥胖的情况,不利于个人健康,更有甚者提出常吃鸡皮的话,可能会导致癌症的问题产生,那么事实究竟如何呢?鸡皮真的会有致癌性吗...