山东健康科普专栏|冬至时节话养生,温补驱寒,规律生活

调节情绪是应对寒冷季节的关键。寒冷时,人们容易出现情绪低落、失眠等症状。保持良好的心理状态对于身心健康至关重要。多与亲朋好友交流,参与适合自己的娱乐活动,有助于调整心态,放松心情,缓解焦虑和心理压力。总之,通过合理调整衣着、饮食、运动、作息和情绪,我们可以更好地适应冬至的气候变化,保持身心健康。(济南市...

游泳:为何被称为“运动之王”?探索其背后健康魔力

5.降低炎症与心脏健康泳池中游泳不仅仅是放松的方式,它还被证实能有效增强心血管健康。研究显示,规律的有氧运动,如游泳,有助于降低全身炎症水平,进而减少患心血管疾病的风险。游泳可谓是维护心脏健康的最佳选择,尤其是随着年龄的增长,人们更需关注心血管的保护。6.燃烧热量,助力减肥想必大家都知道游泳可以帮助...

掌控健康的秘密武器,预防四大老龄疾病,向长寿生活点赞!

建立科学合理规律的起居,会让我们的生活更加有活力。3心态不稳定很多人心态不稳定,心情也容易受到影响,比如经常因为小事情而发愁,因为一些无关紧要的事情而忧愁,成天到晚也会忧心不已。因此良好的心态对健康帮助很大,确实心态好的老年人确实身体也会显得年轻一些,即便生活不如意也不会忘记微笑,平常的时候也拿得...

“冬吃3根,站稳脚跟”?中老年每周吃3次,提高免疫力,对身体好

健康合理的饮食搭配加上良好的生活习惯,足以抵抗寒冷冬日的袭来。中老年人不要过去焦虑,只需遵循科学合理的生活方式,就一定能够平稳的度过寒冬腊月。

这些习惯正“吃掉”你的免疫力 这份健康贴士请查收

对身体健康越有好处但如果你是每天这样吃饭的人免疫力可能不会太好1、免疫力越强越好?免疫系统是一个非常重要且精密调节的系统。它需要对外“作战”,帮助我们抵抗细菌、病毒入侵,让我们不感染疾病;它还要帮助我们清除体内的肿瘤细胞,使人体免受癌症困扰;它还需要保证免疫系统不对自己发生反应和攻击。

世界男性健康日特别报道|适度性生活能延缓衰老 老年人的“男科...

适度和谐的性生活有利于前列腺液排出,可以防治前列腺相关疾病,消除孤独感,使其对生活充满乐观情绪,增加晚年生活的幸福感和充实感,从而延缓心理和生理上的衰老(www.e993.com)2024年12月19日。至于采取哪种方式、何种频率,应谨记:量力而行!做到有节制、有规律、与自己身体情况相适应即可。

老年朋友若想预防脑梗发生,3件事需做好,对血管健康有好处

日常生活中,多食用新鲜的水果,养成好的生活习惯、保持心情舒畅愉快都对血管健康有好处。3.积极锻炼身,保证身体机能健康很多中老年人没有积极锻炼的习惯,大部分还是喜欢坐在家里休息。但是不运动老是呆在家里会使身体机能降低,身体代谢能力下降,日常饮水量也比较少,会导致胃肠道的消化功能弱化,食物中的营养也得不...

坚持运动和从不运动,人生差别大不同!

心血管健康有氧运动如跑步、骑自行车、游泳。能增强心脏供血能力,使心肌更强健,心肺功能更好,患慢性疾病,如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。肌肉和骨骼规律运动有助于增强肌肉力量和骨密度,预防骨质疏松。经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度,使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,增加关节的...

壹邦健康知识:作息规律都有哪些好处?

作息规律,简单来说,就是我们在日常生活中遵循一定的时间安排,保持稳定的生活节奏。从科学的角度来看,良好的作息规律能为我们带来许多益处,以下是其带来的几点好处。首先,作息规律能帮助我们保持健康。当我们按照一定的时间安排来安排生活时,我们的身体会适应这种节奏,各项生理功能也会随之变得规律。例如,按时吃饭能帮助...

规律运动、睡够、健康饮食等都是抗炎“利器”

运动对抗炎有一定益处。此前,发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项芬兰的研究显示,每日至少45分钟的步行或骑自行车上班有助于降低炎症水平。每日步行或骑自行车上班至少45分钟者,C反应蛋白水平要低于每日开车或坐车上下班的人。02健康的饮食是抗炎“利器”...