这些方法,让锻炼有益心理健康直线提升

2024年11月16日 - 网易

除了锻炼肌肉、燃烧卡路里、提高柔韧性以及与锻炼相关的所有其他身体益处之外,由于多巴胺和内啡肽等神经递质的释放,锻炼对您的心理健康也有深远的影响,这些神经递质有助于减轻压力、改善您的情绪(和睡眠!),并为您的整体健康带来许多其他积极影响。简而言之:锻炼对您的身心而言都是双赢之举。但是,要是您想让锻炼对...

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你知道吗?运动对心理健康的积极影响

2024年10月24日 - 网易

抑郁症是一种严重影响心理健康的疾病,而运动被证明对缓解轻度至中度抑郁症具有良好的辅助疗效。定期的有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,可以激发大脑中的积极化学反应,减轻抑郁情绪,甚至其效果可以与一些抗抑郁药物媲美。提升自我效能感运动能够增强个人的自我效能感,即对自身能力和成就感的肯定。在运动中,通过达成运...

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孙颖莎宣布休息,引发对运动员心理健康的新思考

2024年10月14日 - 百家号

在这个过程中，胜负固然重要，但运动员的健康与快乐才是最重要的。孙颖莎选择休息，成为我们重新思考体育意义的契机。也许未来会有更多的运动员勇于表达自己的感受，体育界也将为他们提供更好的支持与环境。让我们为孙颖莎送上祝福：莎莎，好好休息，我们一直在这里支持你！无论是在炙热的赛场，还是在安静的休息中，你...

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运动员为什么要勇敢面对心理健康挑战?

2024年10月29日 - 搜狐体育

心理的支持与辅导不仅能帮助运动员在竞技中重拾自信,也能让他们在面对生活的挑战时能够更从容应对。像李玲这样,曾经在撑杆跳高的赛道上找不到自信的运动员,通过调节心理状态,不断尝试积极的思维方式,逐渐恢复了自信。从心理学的角度来看,运动员在承受巨大压力时,应珍惜自己的情感需求,勇于表达内心的脆弱。显然,团体...

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让青少年用体育运动促进心理健康(服务窗)

2024年10月11日 - 百家号

参加体育运动对心理健康有积极促进作用。运动不仅能够激发和促进青少年的认知能力、反应速度等，还能促使身体释放多巴胺等神经递质，提升情绪状态，进而对心理产生积极影响。运动中，肾上腺素分泌量会持续增加，这对于缓解抑郁情绪也有帮助。青少年开展体育运动，有助于培养团队合作精神与责任心。通过体育运动，孩子们能够学会...

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社区运动会:提升全民健身意识的秘密武器!

2024年11月10日 - 搜狐体育

参与社区运动会的好处是显而易见的(www.e993.com)2024年11月18日。根据《国际运动医学杂志》上的一项研究显示,持续的体育活动能够显著降低心血管疾病、糖尿病及肥胖症等慢性病的风险。运动不仅能促进身体健康,还能通过产生内啡肽提升心理健康,缓解压力、焦虑与抑郁。而社区运动会的形式多样,能够满足不同年龄段和体质的人群参与。比如,“快乐大脚”...

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一挥一拍惊喜多多打羽毛球、网球对身体有4大好处

2024年10月14日 - 新浪

有研究表明,长期参与挥拍类运动可以有效降低骨折的发生风险。??????好处3:促进心理健康挥拍类运动简直是趣味与互动的代名词。想象一下,你在场上奔跑、变换姿势,每一次接球都像是在和球进行一场欢快的互动游戏;赢球的那一刻,满足感爆棚,感觉比吃了蜜还甜。而且,这项运动至少要两个人一起玩,这不就...

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挥拍运动的四大健康惊喜

2024年10月14日 - 南报网

让我们一起来看看挥拍运动对人体健康有哪些好处。好处1:提升心肺功能挥拍类运动是持续的有氧运动,就像一场心肺的欢乐派对,让人的心肺系统越来越适应运动的节奏。挥拍运动做得久了,可以增加心脏输出量,提高心血管系统的运行效率。挥拍类运动还能促进血液流动,改善血液循环。研究表明,定期参与挥拍类运动的人比不...

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对于中老年人,多运动和多休息,哪个更健康呢?

2024年11月14日 - 网易

多运动的好处适量的运动对中老年人有显著的健康益处,尤其在心肺功能、肌肉力量、心理健康和慢性病预防方面,有以下四个方面的优势:1.增强心肺功能有氧运动,如快走、慢跑和游泳等,能够显著提升心脏和肺部的功能。运动时,心脏泵血效率提高,肺部的通气能力增强,能够有效促进血液循环和氧气供应。对于心肺功能有所衰...

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挥拍运动的四大健康惊喜 | 运动是良医