伸懒腰的神奇好处,你了解多少?
别小看这个简单的动作,伸懒腰时身体的舒展往往伴随着深呼吸,这有助于调节呼吸频率,增加血液中的含氧量,从而改善心情,减轻焦虑和压力。科学研究表明,深呼吸能够刺激副交感神经系统,促进身体进入放松状态,提升整体幸福感。餐后适当伸懒腰,还能帮助促进肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收。通过拉伸腹部肌肉,伸懒腰能够轻微挤...
每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
此外,人体还有个保护脊柱的基本动作——伸懒腰。晚上睡前做一做,给脊柱做SPA↓↓网友:原来这个不起眼的动作可以拉伸脊柱忙碌一天记得站起来伸个懒腰来源:央视一套
经常“踮脚尖”对身体有什么影响?或有4个好处,不妨提前了解
拉伸对于我们身体的好处是日积月累的,日常生活中可以寻找到间隙时间,进行下拉伸,既可以消除疲劳,又可以强身健体。参考资料:[1]《每天“踮脚”10分钟能防病!800年前老宗祖用它来养生》.生命时报.2018-12-13[2]《“敦踵以利胸”,踮脚尖竟有这样的保健效果》.广东中医药.2022-03-17[3]《“筋长一寸寿...
误会抖腿了?医生说这个“妈见打”的坏习惯其实还有好处
例如,坐位绷直双侧膝踝关节并维持十秒再放松,反复几次;伸个懒腰,或做一些简单的坐位踏步、踢臀、跳跃等,也能有效促进血液循环,减轻久坐带来的健康问题。此外,可以通过使用站立式办公桌或可调节高度的办公桌,在工作时交替站立和坐下;尽量避免使用电梯,选择走楼梯增加额外的运动量,以及利用午休时间进行简单运动来缓解...
QIQI聊医疗|初三睡到饱,原来赖床也有好处
第一,不要一睁眼就找手机。第二,用小动作来缓解。比如伸懒腰可以加速清醒,扭一扭身体可以缓解僵硬,在床上滚一滚可以恢复肌力平衡。但是注意赖床的时长一般以15—30分钟为宜,对人体恢复正常生理活动有益,时间过长反而会导致大脑供血不足。当然,春节期间也别忽视了锻炼,如果走亲访友没有太多时间运动,在家...
伸个懒腰,好处多多,让我们一起“充下电”
神清气爽的感觉也是同样的道理,伸懒腰时,由于血液加快流动,能够使更多的含氧血液供给大脑,所以我们会顿时感到清醒、舒适(www.e993.com)2024年10月19日。02伸懒腰有哪些好处??健美瘦身:长时间伏案办公,保持不动,肌肉就会麻痹,伸懒腰可以拉伸全身肌肉、活动筋骨、促进脂肪燃烧,达到健美瘦身的目的。
冬天赖床居然有这么多好处?
同时还可以促进人体分泌更多的褪黑素和血清素降低皮质醇解除紧张状态睡得更香早上起床后身体由休息状态转变为清醒状态血液中收缩血管的因子明显增多心跳速度加快心脏搏出量也会变大容易出现一个血压的高峰期如果起床太急心脑血管疾病的风险就会增加...
坚持13个小习惯,几乎百病不生!轻松变健康。
深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。2、学猫伸懒腰谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。
这5个看似很懒的行为,不但没有坏处,反而是很健康的,没必要改
盘腿坐看似不正式,但实际上对身体有一定好处。这种坐姿有助于改善腿部血液循环,减轻下肢水肿或静脉曲张的风险。当然,长时间盘腿坐也可能导致腿部麻木或不适,所以应适时变换坐姿。3、伸懒腰伸懒腰常被视为懒惰的表现,但实际上它有助于缓解肌肉紧张。长时间保持同一姿势后,伸懒腰可以放松肌肉,改善血液循环,减少腰背...
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?
每30~40分钟起来喝口水,伸伸懒腰,活动一下身体。4.爬山、爬楼梯●上山、上楼梯时,膝盖会承受自身体重约3倍的重量;●下山、下楼梯时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。所以不建议将爬山、爬楼梯作为日常锻炼方式。不伤膝爬山、爬楼梯动作要点:...