养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的...

常吃西红柿不仅能美白,对身体还有这4大好处,适合所有人!

三、提高消化功能西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等一系列果酸成分,这些成分可以促使体内的消化液大量分泌,能够提升胃肠道的消化功能,尤其是对于一些脂肪物质的消化,有着较高的提升功效。因此对于喜欢吃肉的人群来讲,吃西红柿可以促使胃部当中的脂类物质快速消化以及代谢,既能够提升消化功能,还可以预防脂类物质过度沉积...

你吃过“黄皮”?营养师:它虽对身体有3大好处,但不适合这4类人

一、胃肠疾病虽然黄皮有着健胃消食的功效,但黄皮带有一股苦味,这种苦味会刺激的胆囊,使得胆囊大量分泌胆汁,而对于已经患有胃肠道疾病的人群来说,很容易出现胃肠功能紊乱现象,并且还会影响到胆囊的健康。二、糖尿病黄皮当中的含糖量达到了18%~20%左右,属于一种含糖量高、升糖指数快的水果。所以对于糖尿病人群...

好处多多!三块钱就能买一斤

硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。另外,毛豆因尚未完全成熟且有荚的保护,未曾在太阳下曝晒过,所以其中的维生素C能更好的得以保存,含量还不错。《中国食物成分表》中的数据为27毫克/100克,有文献数据显示其含量为36.7毫克/100克,这含量都赶上橙子了,是黄...

4种“升糖大户”食物被揪出?

土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。李彤寰表示,糖尿病友可以吃土豆的,且土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。“糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映提升血糖的速度和能力)也有...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量(www.e993.com)2024年11月19日。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映提升血糖的速度和能力)也有所不同。蒸土豆的血...

糖尿病人吃除血糖平稳外还有5大好处,菜谱都有了,抓紧吃起来

糖尿病人:吃豆腐6个好处1、豆腐之魅力,不仅在于其美味,更在于其抗饿稳血糖的神奇功效。它富含的优质蛋白如同身体的小助手,既能为糖尿病患者补充流失的能量,又能带来强烈的饱腹感,抵抗饥饿的侵袭。同时,这种优质蛋白还能帮助稳定血糖,避免血糖的剧烈波动,让糖友们的生活更加安心。

无糖、无蔗糖、代糖食品,到底应该吃哪种?对身体有好处吗?

最后,对于许多人都关心的代糖、无糖、无蔗糖食品,对身体健康有没有好处,只能说食用代糖或无糖的食品,要比含糖的食品要好一点。但也不要过量食用,毕竟甜味食物,只是满足大脑的期望,会使大家无限贪恋这样的食物,反而会在一定程度上影响其他高营养食物的摄入。

牛奶,糖尿病患者的“爱”还是“害”?

据此我们认为,牛奶营养价值丰富,既是健康膳食的重要组成成分,适量摄入又可对降低糖尿病发病风险、改善糖尿病患者血糖控制有益。饮用牛奶或可降低乳糖不耐者2型糖尿病风险乳糖不耐受,顾名思义就是身体对“乳糖”会产生不耐受反应。如前文所述,乳糖不能被人体直接吸收,需要在乳糖酶的作用下分解为葡萄糖和半乳糖,...

带“这个字”的水果别吃,痴呆或可增加4倍!小心别把大脑吃废了

这一类牛奶被统称为“调味奶”,含有大量的调味剂,基本属于饮料,喝多了容易摄入大量糖分,对人体并无好处。大家在购买时一定要看配料表,配料只写“生牛乳”的才是真牛奶。派代表食物:蛋黄派、红豆派、巧克力派这些都属于精加工的高糖高脂食物,其中含有大量反式脂肪酸,对可以促进人类记忆力的胆固醇具有抑制作用,...