喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

2.长期开灯,睡健康受损:抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相对较小,之后再慢慢地尝试关灯睡觉3.保证好睡眠还要做到以下几点:睡前做腹式呼吸、多晒太阳多运动、保持乐观的情绪、打造舒适的睡眠环境、尽早治疗慢病、不要乱用药。(央视新闻客户端)...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

长期开灯睡觉的危害远不止这一个,也不仅限于发育中的孩子,对于成年人同样有很多危害。01悄悄变胖2019年,美国国立卫生研究院的科学家对4万多名女性进行了相关研究。研究表明,睡觉时屋内有光源的女性增加体重和出现突发性肥胖或超重的概率比在完全黑暗环境中入睡的高。研究人员认为,在有光源的环境中入睡会影响...

晚上睡觉开灯,2型糖尿病风险最高增加67%

晚上睡觉开灯,2型糖尿病风险最高增加67%近年来熬夜党越来越多,随着科技的发展,如今夜里伴我们入睡的不再是月亮、星星,而是各式灯光照耀下的霓虹闪烁以及多种多样的电子产品。现代人与人造光已经密不可分,从早起看消息、回消息、刷新闻,到睡前看抖音、看剧。越来越多的人暴露于电子光线下,但是长期暴露在人造光...

回顾:村妇7年杀4人,常年开灯睡觉,临刑前极力遮盖手腕处

回顾：村妇7年杀4人，常年开灯睡觉，临刑前极力遮盖手腕处本文源自真实案件，涉及隐私，当事人系化名，资料来源：中国新闻网《村妇7年杀4人常年开灯睡觉》“交代完一切之后，我睡了有整整两个小时呢，这是这么多年来，我第一次睡这么久，以后再也不用提心吊胆睡不着了。”眼前的女人边说边深深的叹了口气，...

开灯睡觉原来对你身体伤害这么恐怖!

长期开灯睡觉的危害远不止这一个,也不仅限于发育中的孩子,对于成年人同样有很多危害。01悄悄变胖2019年,美国国立卫生研究院的科学家对4万多名女性进行了相关研究。研究表明,睡觉时屋内有光源的女性增加体重和出现突发性肥胖或超重的概率比在完全黑暗环境中入睡的高。

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大(www.e993.com)2024年11月7日。5.习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。图1:按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病率昼夜节律紊乱会导致更高的2型糖尿病患病风险...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

如果必须要开灯睡觉,可以把光线调暗,并将灯光颜色改为偏红、桔、黄的色调。卧室里最好不要使用电脑、智能手机、电视、投影仪等会发出蓝光的设备。03减少室内其他光源的影响睡觉前关闭、移走或遮挡卧室内可能的光源,如数字闹钟、电视机、投影仪、电脑等电子设备的屏幕,以及指示灯等一切可能发光的设备。

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?

睡觉把脚放到被子外,这么做不仅能帮你睡得更香,对肝脏也是有好处的。中医认为,失眠与肝脏功能大有关系。当人体进入睡眠状态时,血液会汇聚到肝脏,特别是在凌晨1点到3点这段时间,肝脏的工作最为繁忙。如果这时候肝脏出了问题,让血液回流得不顺,就会引发身体失衡,继而出现失眠等睡眠问题。

经常湿着头发睡当心致癌!研究称:这样睡觉,同样增加患癌风险!

夜晚开灯睡觉,导致褪黑素的分泌量受到抑制而降低,引起昼夜节律紊乱,使得人体免疫力和抵抗力下降,进而可能引发癌症。有研究发现,经常值夜班的员工,因为频繁暴露在人工光线下,罹患乳腺癌或甲状腺癌的风险可能会提高。所以,睡眠与癌症之间存在着密切的关系。生活中,我们要积极改善自己的生活方式,避免湿着头发睡觉、开灯...