补肾别只靠吃,几招补肾升阳功,最后一招年轻人别练
2020年2月6日 - 网易
还有就是比较方便的靠墙式深蹲。背对墙面站立,腰背部以及臀部紧贴墙上,下蹲时膝关节成90度直角,保持这样的姿势一段时间,每天两到三次,每次保持的时间越长越好。三、仰卧开叉仰卧位,两腿屈膝外展,两脚心相对并拢,然后尽量将膝盖靠近床面。有伴侣协助的情况下最好,保持以上姿势,女方将膝盖下压靠近床面的同时,沿...
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美臀千万别忽视 张雨绮张俪和超模们S身材都靠它
2016年12月12日 - 新浪时尚
招式五:双腿打开平行于肩,双脚站立支撑于地面,双手抱住瑜伽球,身体做上下的深蹲动作,同时双手也做上下动作,这样可以锻炼到手臂,臀部和大腿三个部位的同时训练招式六:首先平躺于垫上,手臂也分别放于身体两侧,两腿弯曲并夹于瑜伽球上,用腰部和臀部发力,提臀并抬起负重瑜伽球的双腿,重复动作,可感受到腰部和臀部以及大...
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