马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

肯尼亚马拉松训练营的标志性跑就是60分钟法特莱特跑训练,20x1分钟快跑(102%~104%MP)+1分钟恢复跑(85%~87%MP)+20x30秒快跑(105%MP)30秒恢复跑(85%MP),关键秘诀在于恢复跑不是慢跑,是有强度的有氧跑。以全马345举例,102%MP是5分14秒,85%MP是6分08秒,60分钟训练总距离为10.8公里。五、长距离跑如何...

美国FBI称政府设施是2023年第三大勒索软件目标

据SpaceNews网站3月7日消息,芬兰Iceye公司推出基于合成孔径雷达(SAR)技术的“海洋视觉”(OceanVision)天基海洋监视服务,为全面监测全球海域提供支持。Iceye公司副总裁约翰·卡特莱特表示,“海洋视觉”服务将基于该公司“冰眼”SAR卫星对海洋表面黑暗背景下的船只独特特征进行探测和定位。据悉,该公司于2024年3月在SpaceX...

跑步的快乐跟快慢无关 努力训练寻求最大满足

真正跑龄长的跑者就会明白轻松跑的重要性:它可以让训练具有周期持续性,缓解强度训练课后的疲劳,将引发伤病的可能性降到最低。所以,当你不知道如何训练时,去跑有氧就对了。6、马拉松要想出成绩,努力训练是唯一的途径不记得谁说过这样一句话,“一天不练自己知道,两天不练对手知道,三天不练所有人都知道。”...

如何有效利用清晨时间?未读 | 未来·电台

反向思考：减少意志力资源的消耗培养习惯：建立习惯、强化习惯，善于利用工具培养习惯；减少大脑的决策：找到与自己沟通的最短有效路径，如：问自己今天跑步3公里还是5公里，而不是今天要不要跑步；喜欢至少不讨厌你自己做的事情：做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你在做的事情，要么换喜欢的事情做。

第十八届金犀牛奖提名公布;国人第三次登顶贡嘎 | 犀牛说

国内外举办多起跑步赛事国际攀联四赛道速度测试赛在马德里举行2024北京攀岩公开赛暨新势力市集金秋启幕GRAMICCI胡同出G:自由与创意间的北京抱石之旅TheNorthFace荣登《时代周刊》2024年度最佳户外品牌SKINS中国首店亮相北京国贸商城《魔鬼攀登》《凯利·斯莱特:波涛人生》...

对话任正非两万字实录:最重要的是要沉着,我们想朋友遍天下

日本也受到了强烈轰炸,如果不投降,美军也要全部炸平,最终日本采取了妥协的方法,保留天皇,日本投降,没有被完全摧毁,但是大量的工业基础被摧毁了(www.e993.com)2024年11月20日。当时有一个著名的口号“什么都没有了,只要人还在,就可以重整雄风”,没多少年德国就振兴了,所有房子都修复得跟过去一样。日本的经济也快速恢复,得益于他们的人才、得益...

150分钟采访完整实录,解密美国禁令下的任正非

日本也受到了强烈轰炸,如果不投降,美军也要全部炸平,最终日本采取了妥协的方法,保留天皇,日本投降,没有被完全摧毁,但是大量的工业基础被摧毁了。当时有一个著名的口号“什么都没有了,只要人还在,就可以重整雄风”,没多少年德国就振兴了,所有房子都修复得跟过去一样。日本的经济也快速恢复,得益于他们的人才、得益...

年纪轻轻膝盖就毁了…比跑步更伤膝,还有人天天做

2、提高跑步水准:许多人觉得自己是业余跑步锻炼,不太注重正确姿势。但膝关节周围的肌肉够不够强、跑姿正不正确、跑前热不热身、跑鞋合不合脚等都是影响关节损伤的重要因素。3、减轻体重:如果体重超标过多、膝盖承受的压力过大,会更加容易引起膝关节损伤。4、跑步后拉伸:拉伸对于缓解、预防跑步膝疼痛,有着很好...

硅谷精英砸钱换“命”:锻炼时间是普通人两倍,花费超十倍

最受IT人欢迎的健身项目包括举重和力量训练、跑步、骑自行车或动感单车,但跑步、瑜伽不再像过去那样受欢迎。3营养补充剂(保健品)是受访者中最受欢迎的健康相关购买产品,80%的受访者每月都会购买。4女性在美容方面的支出继续超过男性,尤其是在注射和其他美容手术方面。愿意接受美容手术的女性是男性的5倍。

王慧文清华万字产品课(下)

①如果一个产品聚合了非常多的功能,前面讲过这种做法的好处,但也有坏处,比如下载包很大,这就意味着对网络和带宽有要求,中国的4G基础设施建设是很好的,这件事上美国和其他国家做得没有中国好,下载包太大会导致下载出现困难;②第二个原因是中国的人均消费水平还可以,小米在中国卖的普通机型在印度卖不出去,小米...