为何“越困越睡不着”,快来试试这个方法

所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像瑜伽、平板支撑、五禽戏等,这些反倒更好。不能吃宵夜脾虚的人在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量。三餐定时的同时不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。不宜轻易进补像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补...

缩短男人寿命的5种行为:抽烟只排第4,第1种很多人都在做

1、吃上别太节省日常的饮食一定不能省,要尽可能保持饮食多样化,每日至少摄入12种食物、每周至少25种。这样做可让身体摄入不同的营养,对健康有很大好处。2、多吃点豆制品《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出,植物性蛋白的摄入与延长寿命有一定关系。尤其是中老年人,通过多吃豆制品对延长寿命有帮助。3、...

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪种危害更大?看完不再纠结

现代人的工作很大,如果晚上有加班或其他活动时,来不及吃晚饭,那么适量吃宵夜可以补充体力,避免因饥饿影响夜间休息或第二天的工作和学习。而且,睡前适量吃宵夜可以减轻饥饿感,有助于改善睡眠质量,特别是对于晚上容易饿的人群。偶尔的夜宵还可以减少压力,提升心情,有助于放松和缓解一天的疲劳。而另一些人则坚持空腹...

一到晚上就饿,想吃宵夜?真不怪你...

已有多项研究证明,食物具有安抚人的消极情绪的功能,人在情绪不好、焦虑、烦躁时会倾向于吃东西,尽管当时并不饿,这叫做安慰性进食或情绪性进食。比起白天进食,夜间进食更容易让人们形成情绪化进食的习惯。人们在夜间进食,很多时候是为了缓解在一天之中受到的情绪影响,以此来分散注意力,或是试图让自己感到愉快。5....

你经常吃宵夜吗?经常晚上吃宵夜对身体有哪些影响

3.增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积,会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

“宵夜顶流”冲上热搜!不少人爱吃

2.急性肠胃炎:吃了不干净或未煮透的小龙虾很容易得急性肠胃炎(www.e993.com)2024年11月15日。3.寄生虫疾病:小龙虾的颈、头寄生着多种寄生虫,切忌生吃。4.痛风:吃小龙虾时不要喝啤酒,因为其嘌呤的含量非常高,如果同时大量喝啤酒就可能引起血尿酸增高,引起痛风发作。动动手指

睡前喝水危害比吃宵夜还大?每天8杯水是误区?

除了睡前喝水之前,喝水还有2个“黄金时间”,在这两个时间段补充水分,对健康也有不少好处。当我们从睡眠中醒来,身体往往处于缺水的状态,因为经过一夜的代谢,水分会有所流失。此时,喝一杯水能够快速补充体内所需的水分,还能刺激肠道蠕动,促进肠道的排空,改善便秘。

研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病风险

从吃饭开始,胰岛素就开始分泌,吃饭越慢,血糖控制越平稳。另外,慢慢吃饭还有一个好处就是可以让吃饱的信号传递到大脑,及时停止进食,防止暴饮暴食。清淡饮食,吃到七分饱3吃晚餐一定要注意饮食清淡,在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,低油低盐。为了不给肠胃增加负担,正常晚餐建议吃到七分饱,若是减肥...

晚上尽量不要吃这4种食物,否则健康受影响!看看你还在吃吗?

如果睡前有饥饿感,想吃东西的感觉越来越强烈,如果不管不顾,强行入睡,可能会对睡眠质量造成干扰。这时候,睡前吃些零食是可以的。对于晚餐吃得早、睡觉又比较晚的人来说,想吃宵夜时,挑选些健康食物,也是不错的缓解饥饿的办法。在这种情况下,少量吃点健康的宵夜甚至有助于睡眠。

早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...

从吃饭开始,胰岛素就开始分泌,吃饭越慢,血糖控制越平稳。另外,慢慢吃饭还有一个好处就是可以让吃饱的信号传递到大脑,及时停止进食,防止暴饮暴食。清淡饮食,吃到七分饱3吃晚餐一定要注意饮食清淡,在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,低油低盐。为了不给肠胃增加负担,正常晚餐建议吃到七分饱,若是减肥...