一个月不吃水果会怎样?

目前大量的流行病学调查显示,多吃水果可以降低心血管疾病的发病风险,可以降低食管癌、胃癌、结直肠癌这些消化道癌症的风险。不过多吃蔬菜也可以获得这些健康益处,另外多吃十字花科和绿叶蔬菜还能降低肺癌、乳腺癌发病风险,多吃绿叶菜和黄色蔬菜还能降低二型糖尿病风险。这么看从营养上,蔬菜也可以替代水果,你一个月不...

【健康】它是公认的“洗肠草”,给肠胃做大扫除,养肝刮油~

据测定,每百克可食用部分含纤维素0.6~3.2克。这个含量在蔬菜当中算“优等生”。假期大鱼大肉吃多了易便秘,老人、孩子适当吃些韭菜能促进肠胃蠕动,有益于增进健康!民间还有一个小验方:如果不慎将戒指等异物吞入腹中的,可以用猪油炒韭菜食用,异物可随大便排出。2.益阳《本草纲目拾遗》中记载韭菜能“温中,下气...

毛豆不能随便吃吗?提醒:以下3种人尽量少吃

而且,毛豆中的维生素C含量要比黄豆高,约为黄豆芽的两倍,同时,还含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1。对于长期以精白米面做主食的人来说,可能会缺乏维生素B1,而吃毛豆,刚好可以弥补这块的营养不足。毛豆颜色鲜绿,口感很嫩,可蒸,可炒,更多的人则喜欢吃卤毛豆。不过,值得提醒大家的是,毛豆虽好,但却要注意充...

好处多多!三块钱就能买一斤

传统观念中,水煮可降低草酸含量,对毛豆亦然,但效果有限。有趣的是,毛豆在草酸处理上展现独特之处。研究显示,炒制毛豆在去除草酸上更显神通,可溶性草酸削减超四成五,总草酸更是锐减七成五以上,远胜水煮之法。因此,在享受毛豆美味时,不妨尝试炒制,让营养吸收更为高效。5.钾和镁毛豆的钾和镁含量都挺优秀的,...

【早读】几片紫菜吃进ICU...医生:严重可致死!要当心的食物还不止...

其实很多人不知道,富钾饮食还有个被忽略的好处——抵消高钠饮食带来的伤害。钾与钠既是一对朋友也是一对冤家,钾主要存在于细胞内,而钠主要分布在细胞外,钾与钠既相互拮抗又相互协同,共同维持细胞正常的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的兴奋性等。与钠的升血压作用相反,钾有明显的降血压作用,1“份”钾的降血压...

盛夏常吃这四样 有助提高免疫力

毛豆是一种季节性极强的蔬菜,含有丰富的优质植物蛋白(www.e993.com)2024年11月20日。它的钙含量和钾含量比一般蔬菜都要多,夏季中老年人和小孩子一定要多吃。蒜蓉肉末炒毛豆:1.新鲜毛豆去皮洗净,肉末适量,蒜瓣若干切成蒜蓉,适量的盐、生抽、料酒、胡椒粉等调味料。2.热锅凉油,先将肉末放入锅中,用中火炒至变色,加入适量的料酒去腥。加入...

夏天最常见的补钙食物来了,比钙片还管用,孩子生长发育离不开它

夏天是吃毛豆的好时节,毛豆营养丰富,味道极佳。吃一盘毛豆,喝一瓶啤酒,是夏天的好标配。毛豆里面含有大量的微量元素,例如钾、镁、钙、磷等,丰富的钙,对孩子的生长发育有很大的帮助作用。再则毛豆里面含有卵磷脂,这种成分可以促进大脑发育,改善大脑记忆力,提高智力水平,对孩子们有很大的益处。

月经快要离开时,身体会给出4个提示_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023版指出:绝经前女性的大豆异黄酮(植物雌激素)值建议是一天55毫克,绝经后建议每天摄入75毫克。平常可多吃点毛豆、腐乳、冻豆腐、纳豆、腐竹等食物。3、撒手儿孙琐事很多更年期的女性操心的事儿多,但其实孩子大了,该放手就要放手,不要过于干涉孩子的生活琐事。

2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?

具体的吃法是(基于每天需要2000kcal能量的成年人给出的建议,不同能量需求的人可以按照比例做适当增减):①蔬菜每天吃4~5份,约为400~500克,这和《中国居民膳食指南》的推荐相差无几,建议一半以上为深色蔬菜,可以多选择含钾和镁较高的蔬菜,比如甜菜叶、芹菜、羽衣甘蓝、芥蓝、鲜豌豆、鲜毛豆、绿苋菜、...

纳豆有什么好处?孩子想长高,老人防骨质疏松,试试多吃纳豆

可以让钙去到骨骼,帮助孩子长高,帮助老人预防骨质疏松,如果你发现自己的骨密度越来越低,一定要多吃纳豆。所以,纳豆很适合老人、儿童和绝经妇女食用。除此之外,纳豆还有助于心血管健康,而且纳豆芽孢杆菌本身就是一种益生菌,可以改善胃肠道疾病,提高免疫力。