陕西优艺墨堂心理咨询公司科普:生活习惯改变对孩子焦虑的好处?
3.**适度运动**:定期的身体活动能够增加体内的内啡肽水平,这是一种自然的“快乐激素”,有助于提升心情。即使是简单的散步或轻松的瑜伽练习,也能带来积极的效果。4.**培养兴趣爱好**:参与自己感兴趣的活动可以转移注意力,减少对负面情绪的关注。无论是阅读、绘画还是音乐,都能成为情绪调节的有效工具。5....
市北区湖岛街道湖岛社区开展“三化”瑜伽公益课活动
活动旨在通过瑜伽练习,提升居民的身心健康,促进社区的和谐发展。活动开始前,青岛市健身瑜伽运动协会的毕燕教练向参与者介绍了三化瑜伽的理念和特点,并强调了瑜伽对于身体柔韧性、力量和平衡的益处,同时也指出了瑜伽在缓解压力、提升专注力方面的积极作用。随后,毕教练带领大家进行了一系列的热身运动,为正式的瑜伽练习...
简橙养生瑜伽总教头王蕊:养生瑜伽是疗愈的新风向
这套养生瑜伽从气血、肌骨、能量三个方面缓解疲劳、舒筋活络,动作简单而有效,深受大众的喜爱。谈及养生瑜伽时,王蕊分享道,真正的养生不仅仅指身体的健康,更包括心灵的平和与满足。她深知大多数人都会受到来自家庭或职场的压力,她在课程设计中会特别注,情放松与情绪管理练习,通过有节奏地调节呼吸和心率,帮助人们释放...
如何预防认知障碍? 7个方法助你保护好大脑,延缓衰老→
时常训练大脑不断学习不同内容,能对大脑形成正向刺激。学习一门新语言或摄影,练习瑜伽,从事园艺,日常开车时关闭导航,时常阅读,下班换条路走,换一只手接电话等微小的改变,都能激发大脑活力。尽量把血压降到130/80虽说超过140/90毫米汞柱才是高血压,但中青年人应努力把血压控制在130/80毫米汞柱以下,这样可以显...
“练瑜伽的女人都很骚?”新一轮的荡妇羞辱开始了?
至于原因,他们给出了一段解释和一张图片,因为女性练习瑜伽可以让身材更紧致更优美,还可以摆出各种高难度姿势。紧接着,下面一张图片惊到了我,一个女性在示范瑜伽的姿势,而他们却画了一个小人,紧贴着图片当中的女性。按照肾宝官博的意思来说,女性学习瑜伽的目的就是为了更好的“配合”男人,他们究竟把女性当成...
有压力?去练习瑜伽吧!
去练习瑜伽吧!瑜伽与缓解压力及舒缓心情的关系紧密相连,这种关系体现在多个层面上,从生理到心理,瑜伽都为我们提供了一个自然的疗愈途径(www.e993.com)2024年9月30日。首先,瑜伽通过呼吸控制和体式练习来帮助我们缓解压力。在瑜伽的呼吸练习中,我们学习如何深呼吸,放慢呼吸节奏,这有助于降低心率和血压,减少身体的应激反应。当我们面临压力时,...
坚持每天 60 秒“瑜伽跪”,身体会发生神奇变化!
瑜伽练习中很多体式都包括跪姿但是很多人不知道跪姿的妙处尤其从中医的角度出发瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处1,促消化比如金刚跪体式,可以帮助调理肠胃,促进消化,正常食物消化需要1-4个小时,保持金刚跪5-10分钟,饱胀感会减轻,保持40分钟,食物差不多都消化完了,越“跪”越苗条。
运动对心理健康的影响
有氧运动如跑步、太极拳、八段锦、游泳及骑自行车等可以促进大脑中多巴胺和内啡肽等神经递质的释放,从而改善心情、减轻压力和焦虑。这些运动也可以提高心血管系统的功能,增加血液流动,为大脑提供更多氧气和养分。02瑜伽和冥想瑜伽和冥想是一种结合身体运动和呼吸控制的练习,可以帮助放松身心、提高专注力和注意力,减轻焦...
“抗衰老”行为公布,会有哪些?排在首位的是什么?
保持心情愉悦,人在快乐的状态下,体内会释放出一些物质,细胞会处于比较活跃的状态。另外,保持一个好心情,也有利于促进气血运行和新陈代谢,也有利于调节体内激素水平,这对于延缓衰老也有好处。抗衰老的行为,再往下面排,还有早睡、多喝水、吃蔬果、练习瑜伽、静坐等,若能经常做,且坚持下去,衰老速度或比别人慢。
“夫妻相”是真的吗?研究发现:相似度高的人更容易成为伴侣_澎湃号...
1.练瑜伽增柔韧性瑜伽好像一直以来是女性“专利”。男性锻炼时,更倾向于增长肌肉,而不是改善身体的柔韧性。但身体如果缺乏灵活性,会增加肌肉骨骼受伤(如扭伤和拉伤)风险,从而降低生活质量。男性也不妨练练瑜伽,除了增加身体柔韧性,还可以通过深呼吸专注当下,这对减压也非常有益。③...