科学证实,写作对人的4大好处

2.写作能让你更加有韧性如果你正在经历一段艰难的经历，那么写作可以帮助你更好地应对。一项跟踪近期被解雇的工程师的研究发现，那些一直致力于表达性写作的人能够更快地找到新工作。“那些写下自己对失业的想法和感受的工程师，对前雇主的愤怒和敌意减少了。他们还报告说酗酒也减少了。八个月后，对照组中只有不...

游泳干货 | 游泳的9个好处,越早知道越好

研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!7游泳可减少炎症风险众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化...

常吃花生的人有福了!3个显眼的好处,你一定要知道

·烤花生组和花生酱组的即时记忆评分明显升高,记忆力得到改善,同时尿液样本中皮质醇水平明显降低(说明有一定减压作用),而对照组则没有明显变化;·3组的焦虑和抑郁评分都有降低,但烤花生组参与者的评分下降明显比另外两组更多(也就是焦虑和抑郁程度最低)。研究人员分析,吃花生和花生酱对认知功能和压力反应带来的...

没想到,读书还有这个好处

而阅读恰恰可以改善睡眠。2021年，有学者招募了991名志愿者，将其分为两组：一组睡前看会儿书，另一组作为对照组。之后，展开为期一周的实验，调查两组志愿者的睡眠情况。结果显示，在干预组中，42%的人感觉睡眠质量有所提高，而在对照组中，这一比例仅为28%。换句话说，睡前阅读可以显著改善睡眠。02阅读可...

25%的成年人运动量不足,但运动的好处身体知道 |《自然》长文

研究团队发现,当CD8T细胞与IL-15结合时,它们会对胰腺肿瘤产生更强大的免疫反应。这种反应能让肿瘤小鼠的存活期比对照小组长40%左右。这一结果在Bar-Sagi和团队分析取自胰腺癌人群的肿瘤组织时也成立。每周做60分钟有氧和力量训练的人,CD8T细胞也更多,他们多活五年的概率是对照组的两倍。

这个被骂惨了的睡眠习惯,竟有意想不到的好处?

与对照组相比,实验组每晚睡眠时间增加了约1.2小时;睡眠时间的变化与能量摄入的变化呈负相关,实验组的能量摄入显著减少(-270千卡/天),体重减轻;在总能量消耗方面没有发现显著区别(www.e993.com)2024年11月22日。研究人员认为,每天多睡一会明显有助于体重减轻,如果能长期保持,3年内或可减重12千克!

吃啥都爱加点醋的人,能获得哪些额外好处?结果令人意外

爱吃醋的人能额外获得5个好处1.获得更平稳的血糖2020年《营养研究》期刊上发表的一项随机对照研究发现,每天吃饭时加点醋(约30毫升)可以让血糖变化会更平缓。①研究截图这项研究记录了15名健康女性在吃一样多米饭的情况下,同时吃醋泡苹果干的血糖波动曲线。实验中研究人员给15名健康女性吃一样多的米饭时,吃...

关于热搜「原来吃辣是有好处的」是真的吗?研究表明:吃辣竟可以...

这是因为辣椒素可以通过激活人体伤害性感受器的TRPV1受体(也就是辣椒素受体),引发兴奋,产生辣辣的灼痛感。不过让人意想不到的是,这样的刺激还有意想不到的好处。1.吃辣可以刺激免疫反应近日,军事科学院的研究团队在《细胞》上发表了一篇题为“Innervationofnociceptorneuronsinthespleenpromotesgermin...

NMN帮助改善女性生殖衰老,女性吃NMN的好处?

受精卵发育成囊胚是受孕过程中的关键步骤,而多能基因NANOG则在胚胎发育中扮演重要的调控角色。NMN处理后衰老卵母细胞的囊胚率和多能基因NANOG的表达水平与对照组相比有所增加,表明NMN有助于改善老化卵母细胞的早期胚胎发育。图:NMN改善了衰老对胚胎发育的影响...

游泳的好处,越早知道越好!

由于直接对人体进行骨密度检查有一些道德争议,研究人员选择了小鼠作为研究对象,并将它们分为跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究结果显示,跑步可以最大程度地提高骨密度,而与对照组相比,游泳组在骨密度和大腿骨重增加方面表现得更好。因此,如果想要骨骼更健康,不妨去游泳吧!