明天霜降,记得不吃肉也要吃的“排毒菜”,通肠道,健脾养胃
总之,明日霜降,是一个需要我们细心呵护自己、顺应自然变化的时刻。通过合理的饮食起居、适度的运动锻炼,以及一颗平和宁静的心,我们便能在这渐寒的季节中,保持身心的健康与和谐。这次分享了几道“排毒菜”,润肠通便,健脾又养胃,这是不吃肉也要常吃的菜。喜欢的朋友记得收藏起来试一试。西兰花鸡蛋饼材料:一根...
入冬前,这6种不打农药的蔬菜使劲吃,再贵都要买,强身健体,好处多多
生菜是一种常见的蔬菜,它富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分。生菜具有清热利尿、清肝利胆等功效,是一年四季都适合食用的蔬菜。烹饪方法推荐:1.蚝油生菜:将生菜洗净切段,锅中热油,放入蒜末爆香,然后加入生菜翻炒至断生,加入适量的蚝油和盐调味即可。蚝油生菜口感清爽,味道鲜美。2.生菜沙拉:将生...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
不过多吃蔬菜也可以获得这些健康益处,另外多吃十字花科和绿叶蔬菜还能降低肺癌、乳腺癌发病风险,多吃绿叶菜和黄色蔬菜还能降低二型糖尿病风险。这么看从营养上,蔬菜也可以替代水果,你一个月不吃水果也不会咋样。但是水果富含的柠檬酸、苹果酸,赋予了水果特有的酸,再加上它含有的糖和各种芳香类化合物,让水果酸甜...
医生直言不讳:常吃的这两个蔬菜,血脂不高就怪了
这种食物的摄入可能会造成碳水化合物摄入过多,无法提供人体所需的维生素,同时还会引起人体的甘油三酯含量过多,所以最好不要食用这种高淀粉的蔬菜。2.咸蛋在生活中,许多人在喝白粥的时候,都会和咸鸭蛋一起吃,尤其是下饭的味道,经过腌制过的咸鸭蛋,在食用的过程中,会流出黄色的油渍,和白米饭一起食用,会让人感觉...
研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!
蔬菜膳食纤维和矿物质含量要高,具有维护肠道健康和肌肉正常的兴奋性的作用。水果中糖分、维生素和有机酸的含量较高,有补充水分和维生素,刺激食欲等作用。建议餐餐有蔬菜,早餐也尽量有蔬菜。每天至少食用300克(生重)新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。建议一般人群天天吃水果,每天200~350克新鲜水果,果汁不能代替...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”(www.e993.com)2024年10月26日。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。2土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。
这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→
矿物质:矿物质方面,马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富,每100g中含有约87mg的钙,是不错的补钙蔬菜。它富含钾(494mg/100g)和镁(68mg/100g),这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。除了以上营养突出外,马齿苋含有去甲肾上腺素,这种物质可以促进胰岛素的分泌,有助于降低血糖。另外,让马齿苋里黏黏糊糊...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
水果中的矿物质和微量元素与蔬菜相比较低,以水果代替蔬菜,可能会造成维生素和微量元素的缺乏。(4)糖类及作用水果中所含的碳水化合物,主要成分是蔗糖、果糖、葡萄糖之类的单糖和双糖。当这些单糖和双糖被吃进人体后,只需稍加消化或不需要消化,即可以被人体小肠吸收。水果摄入过多会导致血糖迅速升高,不利于身体健...
白菜的“死对头”,两者不能同时,家长们别不当回事
平时如果想要减肥,害怕吃一些食物会带来热量的话,那么选择吃大白菜绝对是非常理想的,因为大白菜的热量低,营养价值高,适合肥胖人士经常食用,基本上只有好处没有坏处。2、大白菜营养在大白菜中含有的各类维生素是非常丰富的,尤其是维生素c的含量超高,可以远远满足人体所需,平时如果发现自己的体内缺少一些维生素c的话,...
蔬菜你吃对了吗?
可以每天早上买好一天的新鲜蔬菜,用于当日食用;如果一次购买的新鲜蔬菜量较多,应将它们按照每次食用量分别用厨房用纸包起来放入冰箱冷藏,这样可以留住新鲜但应尽早食用。蔬菜放置时间过长,不但水分丢失,口感也不好,发生腐烂时,还会导致亚硝酸盐含量增加,危害人体健康。