济南市三院健康在身边丨老年人应科学补充钙和维生素(下)

老年人如何补维生素D?维生素D的补充方式包括药物补充、食物补充及生活方式调节。药物补充常见的维生素D补充剂包括维生素D2和D3;给药方式有口服和肌肉注射两种,对于常规补充推荐使用口服形式,宜随餐服用,以帮助提高吸收率;在用于骨质疏松症的防治时,建议每日服用量为800~2000IU;定期监测血清中的维生素D水平,以便根据检...

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发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

维生素D与各个年龄段人群的健康息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来以下好处：保护心脑维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。改善情绪患有中度至重度抑郁的女性，在补充维生素D后病情有所好转，原因可能是维生素D能...

终身都可服用的维生素D,怎么吃?吃哪款?

维生素D很重要,能促进钙吸收和骨骼发育,但却很难通过食物来获得。需要注意的是,除了孩子需常规补充,还有日照不足的人群也要补充,例如户外活动少的学生、早出晚归的打工人、外出时严格防晒的人群等。另外容易出现维生素D摄入不足的高危人群也建议补充,如老年人、肥胖者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等。不...

2026年中国钙片市场将破700亿,老年人补钙哪个牌子的好吸收效果好

老年人的消化吸收功能较弱,因此选择液体钙时要选择吸收率高的。可以关注产品是否添加维生素D3等促进钙吸收的元素,具体的成分配比方面,可参考汤臣倍健钙DK这一类优质产品,这款液体钙添加了维生素D3和维生素K2两种营养元素,其中维生素D3能够促进钙转运蛋白生成,将肠道里面的钙转运到血液当中,促进钙吸收;维生素K2能够将...

做到这3点,定格最美的你

我自己吃的是Doctor'sBest的“维生素K2+D3+钙(柠檬酸钙)”,每粒含100mcg维生素K2+1000IUVD3+100mg钙,非常方便,不用瓶瓶罐罐的吃一大堆(www.e993.com)2024年11月10日。我们全家都有在吃,尤其是老年人,更要注重骨骼健康,骨质疏松的老人非常容易骨折,要知道骨折这种事情对年轻人来说不算什么,但对老人来说却是“致命”的。

晒太阳是真的有用

一、促进维生素D合成,强健骨骼太阳光中的紫外线B(UVB)能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,再经肝脏和肾脏转化为活性维生素D。这种维生素对骨骼健康至关重要,能促进钙和磷的吸收,维持血钙和血磷平衡,有助于骨骼的形成与维护。缺乏维生素D会导致骨质疏松和骨折等问题,而适量晒太阳是获取维生素D最自然且经济的...

缺钙怎么补有门道 老年人补钙哪个牌子好吸收

其中,碳酸钙作为一种无机钙,对胃肠道的负担较小,同时它的钙含量也最高,有40%,可以更好地补钙;维生素D3可以促进钙吸收,它能够促进钙转运蛋白的生成,加速小肠黏膜上皮细胞对钙离子的摄取与转运,使其进入血液循环,从而提升钙的吸收率;维生素K2可以抓取血液中的游离钙质,引导钙质沉积到正确位置上,完成“捕”钙...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

维生素D对人体健康至关重要。它可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助维持血液中的矿物质平衡，支撑骨骼生长和修复；还能调节免疫细胞，帮助人体抵御外来侵害，减少炎症反应，甚至预防某些类型的癌症。但研究表明，很多人都存在维生素D缺乏的情况。现代生活方式让大多数人难以从日常饮食或阳光中获取足够的维生素D。室内工作、...

西媒:补充维生素D并非越多越好

对于那些担心自己维生素D摄入不足的人来说,专家表示,每天摄入1000国际单位(25微克)的维生素D就足够了。可能的话,尽量选择维生素D3,因为它在提高血液中的维生素D水平方面的效果似乎优于维生素D2。更高剂量是否有益?二十多年前,一些科学家开始观察到,更高剂量的维生素D可能会带来骨骼健康以外的益处。数十项研究描...