老年人如何保持健康 华夏食养甄选十大养生要点来帮您

这类活动不仅可以丰富老年人的晚年生活,还可以锻炼大脑功能,预防大脑衰退和老年痴呆症的发生。美国家庭普遍鼓励老人参与编织、弹琴、剪帖、做手工等勤动手指的活动,这些活动同样有助于保持大脑活力。十、接触大自然让老年人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康。只要条件许可,可以为老年人提供旅游或户外...

不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃

无糖酸奶对改善肠道菌群功能有好处,要知道肠道菌群失衡会增加老年痴呆的风险,建议每日喝一杯无糖酸奶。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜对延缓老年人认知功能下降有很好的作用,可适当多吃空心菜、羽衣甘蓝、生菜等。老年痴呆是一个对健康威胁极大的疾病,且一旦发生就不可逆,对此一定要引起足够的重视。日常要多注意观察,发现异常...

建议老人:不管有没有钱,这4种食物经常吃,身体倍儿棒

长期食用坚果有助于降低胆固醇、调节血糖,对预防心血管疾病、肥胖和2型糖尿病都有好处。此外,坚果蛋白质结构紧密,很难被消化吸收,不会像其他食物那样迅速使血糖飙升,是老年人理想的健康小食。但由于坚果热量较高,老年朋友们不宜过量食用,每天控制在一个拳头大小就可以了。建议坚果与饮食谷物混合食用,不仅营养搭配合理,...

血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...

浙大研究发现:若70岁后经常吃面,或对心血管疾病有好处?

研究结果显示，70岁以上老年人中，每周食用3次以上面条的群体，相比很少吃面条的群体，心血管疾病发病率低20%。这一发现令李大爷大为惊讶。李大爷继续深入阅读研究报告。原来，面条中富含复合碳水化合物，可以为人体提供持续稳定的能量。同时，面条中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善肠道健康。此外，面条中还含有...

能抗衰老的“干果之王”近期大量上市,每天吃几颗,腰腿有劲精神足

4、栗子有“肾之果”的美名,可治疗由一般肾虚引起的腰腿无力(www.e993.com)2024年11月18日。因此栗子对老年肾亏、小便频繁有益,老年人尤其适合经常食用。Part.04药食两用价值栗子性温,味甘,微咸;归脾、肾、胃经;具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效;适用于脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、便血、金疮、折伤肿痛等症。干果可...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

不想常跑医院,3种坚果最好少吃!1.腰果腰果性偏热,易助火生痰,对于老年人而言,可能加重体内湿热,引发或加剧痰热咳嗽、便秘等症状。同时,腰果脂肪含量较高,不易消化,过量食用可能增加老年人肠胃负担,影响脾胃功能,不利于健康。建议偶尔食用,不超10颗。

“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?老年人一定要注意

坚果内丰富的营养成分对健康有很大益处,研究发现相较于不经常吃/从不吃坚果的人,每周摄入几次坚果的人死亡风险较低。4、坚持运动运动对于健康有好处是毋庸置疑的,对于上了年纪的人来说,也要在身体运行的情况下适当进行运动。《自然》杂志上的一项研究指出,60岁以上的人每周步行4天、每次45分钟以上,对预防老年...

常吃核桃的人有福了!3个显眼的好处,你一定要知道(不是补脑)

每天吃核桃,还能降低“坏”胆固醇水平2021年,一项发表于《循环》(Circulation)杂志的研究结果显示,健康老年人在2年的时间内,每天吃30-60克核桃,与低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,即“坏胆固醇”)水平显著降低相关,并有可能减少心血管疾病风险。谈到具体原因,研究人员指出,经常吃核桃,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平...

建议中老年人生活不要太节俭,4种高蛋白零食可常吃,别心疼钱

不过,坚果中的油脂也比较多,所以中老年人吃坚果时不能一次吃太多,核桃吃三颗就好,杏仁也最多吃一小把。当然,如果中老年人家里的条件还不错,也可以在咨询医生的前提下,适当补充一些蛋白质补充剂,比如蛋白粉就是一个不错的选择。大家都知道中老年人的肠胃消化功能要弱一些,所以这些高蛋白零食不要吃得过多,也...