巧用用过的咖啡渣,让格兰诺拉麦片大升级
它们能增添一股风味和香气,肯定能跟您喜欢添加的任何水果或者甜味剂搭配得恰到好处。任何喝过摩卡拿铁或巧克力浓缩马提尼的人都知道咖啡和巧克力是天作之合,所以不妨尝试添加一些巧克力片来激发出用过的咖啡渣的味道。最终您会得到一碗格兰诺拉麦片,美味至极,您会感觉自己在吃甜点,不过它可比您想象的要健康多啦。黑...
早餐莫选大米粥?医生告诫,含此五食品一类,早餐勿过量
2、燕麦片我们在早上的时候,燕麦片成了很多人都喜欢吃的食物,适量地吃一些燕麦片,能够促进肠胃的吸收和蠕动,从而加快毒素的排出,对减肥方面有着很大的影响,但是却不建议在早餐时候进行食用,因为燕麦中的糖分含量是比较高的,这个体内很容易被分解,就会导致出现血糖的情况,严重的话会影响个人的健康,所以建议在早餐的...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
脂肪最怕的8种食物
即食燕麦片是退而求其次的选择,它的血糖生成指数较高,血糖升得快,部分葡萄糖就容易转化为脂肪堆积起来,这会中和一部分它利于减肥的益处。青稞,有白色、蓝色和黑色的,最推荐选黑色的,它的总酚、黄酮和维生素E含量都更高。瘦牛肉常见食物中肉碱含量最高的,肉碱能把脂肪酸运到线粒体中燃烧,加速脂肪分解。但是...
这么多人在吃的非即食燕麦片!3分钟搞定早餐,吃再多,不怕胖!
非即食燕麦片燕麦是一种非常有营养的食物,富含不饱和脂肪酸、植物蛋白,以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。同时含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,燕麦被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”。其中可溶性膳食纤维的主要成分是β-葡聚糖,其好处多多。
这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃
再加上隔夜燕麦片一般除了燕麦和牛奶,还加入了坚果、种子等富含膳食纤维、脂肪和植物蛋白的成分,可以减缓血糖上升,所以吃完之后血糖会比较平稳,更不容易出现血糖骤升骤降的问题,这对于维持一天食欲平稳和防止上午犯困都是有好处的(www.e993.com)2024年10月22日。接下来详细拆解一下其中的食材:...
低脂低卡麦片减脂吃法
一、早餐1.牛奶+即冲型燕麦:即冲型燕麦中脂肪含量较低,含有较多膳食纤维,可促进肠道蠕动,具有一定的通便效果。因此可以在早上用即冲型燕麦与纯牛奶一同饮用,既美味又健康。2.酸奶+原味麦片:酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌,能够调节胃酸分泌,增强饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入量。而原味麦片中的膳食...
甲减饮食减肥早餐
核心提示:甲状腺功能减退症患者由于基础代谢率降低、胃蠕动减弱等导致体重增加。若甲状腺功能减退合并肥胖者,在早餐时可选择低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的饮品或食物,配合燕麦片、全麦面包等富含膳食纤维的食物进行食用。甲状腺功能减退症患者由于基础代谢率降低、胃蠕动减弱等导致体重增加。若甲状腺...
建议中老年人:早餐少吃油条,尽量多吃4种早餐,营养丰富身体好
在中老年人的生活中,从早餐开始,让每一天都过得健康而美好。在日常生活中,改变早餐的习惯并非难事,但却能为中老年人的健康带来实实在在的好处。通过选择杂粮粥、蛋羹配菜、豆腐汤配饼、以及牛奶麦片水果杯这四种早餐,我们能享受美味,更能摄取全面的营养。首先,杂粮粥的引入为早晨增添了一份丰盈。杂粮的多样...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
7、即食燕麦片和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严...