【科普荣昌】“午睡”还是“闭目养神”,这份午后小憩秘籍请查收

这份午后小憩秘籍请查收午睡的好处午睡不仅能够减轻身体的困倦感,还能显著提升警觉性、工作效率、学习能力、创造力和记忆力。可以缓解大脑衰老,降低认知障碍的风险,并保护心脏健康,减少心脏病和中风的风险。此外,午睡还能有效缓解压力,改善心情,提升免疫力,让我们在下午的工作中更加精神饱满。午睡的时长对于适合午睡...

午睡好处很多,但这 3 种人真的不适合午睡!快看看是不是你

与午睡时间大于30分钟/天的参与者相比,午睡时间在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的风险最低。由此可见,如果午睡超过30分钟,很可能会招来诸多疾病,对健康长寿并无益处。以上研究提醒我们:午睡只宜小憩,不宜过久!一般建议,午睡时长不要超过30分钟。三类人群最好不要午睡/健康科普来源...

申时茶有什么好处,揭秘申时茶的健益处,为何它备受推崇?

申时茶,即在申时(下午3-5点)饮用的膀胱茶,它有以下几个好处:促进消化:申时茶有一定的有利于醇香味道,可以***消化液的疏通分泌,提高胃肠蠕动,促进食物的氨基酸消化。对于经常感到胃胀胃闷的咖啡碱人来说,饮用申时茶可以起到缓解胃部不适的有效作用。醒脑提神:下午是一天中工作和学效率较低的成份时候,而申时...

壹邦健康知识:生姜泡脚方便简单,还有这4个好处

1.缓解疲劳生姜中的活性成分能够促进血液循环,加速新陈代谢,从而帮助缓解一天的劳累。通过泡脚的方式,这些成分可以通过足部的穴位作用于全身,减轻肌肉紧张和疲劳感。2.改善睡眠质量生姜有助于提高体温,促进身体放松。在睡前进行生姜泡脚可以帮助人们更快地进入深度睡眠状态,改善睡眠质量,尤其是对于那些经常失眠的人来...

考研午休建议

在午休时间可以进行小憩放松,闭上眼睛休息片刻,或者听一段舒缓的音乐,让大脑得到放松,调整状态。这样可以让下午的学习更加有效果。总之,科学利用考研午休时间,对提高学习效率非常重要。合理安排午休时间,控制时长,运动放松,合理安排午餐,小憩放松,都是提高学习效率的有效方法。希望大家能够在备考考研的路上取得好成绩!

今天起,厦门人午睡请调整一下!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

中午闹铃响睡不够,根本睡不够说起午睡的好处那可真不少但是!虽然午睡好处多!千万不要往死里睡!午睡宜小憩一般睡10～20分钟是比较有益的建议最长不可超过30分钟另外,餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎也可能引起食物反流引发反流性食管炎...

56岁施一公院士上马跑进4小时:跑步的快乐和好处举不胜举

“唯一美中不足的是,我的睡眠时间实在偏少。平均每天晚上5个小时左右,中午有时会有10-20分钟的小憩。但常年如此,我也基本适应了。”施一公一直鼓励学生进行跑步锻炼。“跑步的快乐和好处举不胜举”在施一公看来,跑步不仅能够锻炼身体,保证有充沛的体能投入工作,同时也是对于意志力的锻炼。

苏州人,今天起午睡请改变一下!

中午闹铃响睡不够,根本睡不够说起午睡的好处那可真不少↓午睡宜小憩一般睡10～20分钟是比较有益的建议最长不可超过30分钟另外,餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎也可能引起食物反流引发反流性食管炎建议在吃完午饭20～30分钟后...

2025考研人需要午休吗

午休不仅有助于放松大脑,还可以缓解身体的疲劳,增强身体的抵抗力。考研生需要保持良好的身体状态才能更好地投入学习中。因此,考研生午休好处之三是可以增强身体抵抗力。**改善情绪状态**长时间的学习和复习会让我们感到焦虑和压力,而午休可以让我们暂时远离学习压力,放松心情。适当的午休可以帮助我们调整情绪,保持良...

女人更年期“刚开始”与“快结束”时,有哪些不同?多了解有好处

因此,对于更年期的女性来说,高质量的睡眠是极为重要的。建议早睡早起,每天晚上11点前一定要入睡,早上7点左右起床,保持8小时左右的睡眠时间,其中深睡眠时间最好有4个小时。中午1点左右,要抽出时间小憩一下。还有,要学会调节和控制情绪。更年期生理上的变化,容易让女性的情绪异常。如果不加控制,或者不会调节情绪,就...