伸懒腰的神奇好处,你了解多少?
伸懒腰时,背部、颈部、肩部以及手臂的肌肉都会得到充分的拉伸和放松,有助于缓解这些区域的紧绷感,预防或减轻因长时间不动造成的肌肉酸痛。别小看这个简单的动作,伸懒腰时身体的舒展往往伴随着深呼吸,这有助于调节呼吸频率,增加血液中的含氧量,从而改善心情,减轻焦虑和压力。科学研究表明,深呼吸能够刺激副交感神经...
每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
此外,人体还有个保护脊柱的基本动作——伸懒腰。晚上睡前做一做,给脊柱做SPA↓↓网友:原来这个不起眼的动作可以拉伸脊柱忙碌一天记得站起来伸个懒腰来源:央视一套
懒人真的有“懒福”?学会这样偷懒,不但养生还能长寿
陆时不时伸一个懒腰将手臂尽量上举,全身绷着劲儿伸直四肢,像这样时不时伸个懒腰会让人感觉身心放松。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。柒懒得去和别人生气心情好,有益于身心健康。如果经常生气、发怒...
经常“踮脚尖”对身体有什么影响?或有4个好处,不妨提前了解
因此,拉伸作为专门的运动锻炼内容,其好处可能被我们大大低估。1.有助软化血管众所周知,动脉粥样硬化与心梗、脑梗息息相关。而伸展运动对心血管健康大有裨益。不仅能改善动脉功能,还可降低静息心率和血压,增加血管的舒张。2.有助改善血压一项于2021年发表的加拿大研究发现,拉伸运动在降血压方面优于快步走。该...
秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了
伸懒腰可有效伸展腰部、活动筋骨;让手指像梳子一样从前往后按摩头皮,可以促进血液循环,具有安神、解除疲劳的功效。按摩两穴解疲乏04按摩关元(脐中下3寸)、百会(头顶正中)两个穴位,具有补虚培元、提神醒脑的作用。秋乏虽然是个季节性现象,但是人困顿乏力还是会影响生活和工作的,所以大家这个秋天可以多吃点芋头...
伸个懒腰,好处多多,让我们一起“充下电”
伸懒腰有哪些好处??健美瘦身:长时间伏案办公,保持不动,肌肉就会麻痹,伸懒腰可以拉伸全身肌肉、活动筋骨、促进脂肪燃烧,达到健美瘦身的目的(www.e993.com)2024年10月19日。??促进新陈代谢:肌肉收缩,挤压血管,血液就会加速流通,全身的器官和组织获得了充足的氧气,自然而然会排出更多的二氧化碳等废物,促进了新陈代谢。
冬天赖床居然有这么多好处?
人类是恒温动物有其最适宜的温度区间被窝里温暖舒适被窝外寒气冻人这意味着我们得消耗更多的能量来维持体温这时,刻进基因里的节能机制会让我们倾向于呆在温暖的被窝里这主要来于住在山洞中恐惧饥寒的祖先们的经验即尽可能地保存能量并保护身体免受寒冷的伤害...
今日处暑:你不知道的养生秘诀,收藏起来!
早睡一小时多伸懒腰解乏秋意渐浓,人体代谢较夏季慢,机体开始进入休整阶段,常感睡意连绵,即为“秋乏”。缓解“秋乏”,要保证充足睡眠,早睡早起。平时多伸懒腰,也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的...
这5个看似很懒的行为,不但没有坏处,反而是很健康的,没必要改
盘腿坐看似不正式,但实际上对身体有一定好处。这种坐姿有助于改善腿部血液循环,减轻下肢水肿或静脉曲张的风险。当然,长时间盘腿坐也可能导致腿部麻木或不适,所以应适时变换坐姿。3、伸懒腰伸懒腰常被视为懒惰的表现,但实际上它有助于缓解肌肉紧张。长时间保持同一姿势后,伸懒腰可以放松肌肉,改善血液循环,减少腰背...
武汉大妈用艾叶当枕芯,半年后医生羡慕不已,你知道她的秘密吗?
在长时间的工作后伸个懒腰,血液归于诸经,可以畅通经络气血。伸懒腰可以激活我们全身关节肌肉,激发我们的肝脏功能,可以保护我们的肝脏。在伸懒腰的同时配合深呼吸,可以吐故纳新、行气活血、振奋精神。在我们伸懒腰的时候要尽量全身舒展,吸气时伸直的时候绷紧全身的肌肉,吐气时则让肌肉松弛下来。