干货|高海拔地区马拉松该如何备战训练?看这一篇就够了

高海拔地区较低的氧分压会刺激机体反射性的呼吸加深加快,肺通气量就会增加,同时排除更多的二氧化碳,体内呈碱性,PH值升高,又会反射性的引起肺通气量减少,避免碱中毒。心血管系统方面:到达高原后几个小时内,因为缺氧导致呼吸频率的增加,通过排尿避免碱中毒,会促使人体脱水,导致血浆量的减少,同时使人体每次心脏跳动时泵...

厉害了!超新星速攀转战跑山,7天勇夺3个高海拔赛事冠军!

而无论是作为职业登山运动员不断开拓新的线路、创造了不起的登山壮举,还是作为正值当打之年的优秀跑山运动员尽情施展关于奔跑的想象力和艺术性,刘峻甫的未来,都不禁令人无限期待。截至发稿,刘峻甫不久前的2024第五届黄龙极限耐力赛中再一次展现高海拔的夺冠能力,以6小时16分的成绩夺得50km男子组别冠军。江湖故事...

四个方面,让你的跑步心率恰到好处

5.跑者还需注意环境因素对心率的影响,比如高温或高海拔等条件下应适当降低强度,以维持心率在安全范围内。6.建议跑者制定多样化的训练计划,每周包括不同类型的跑步,如轻松跑、有氧耐力跑和节奏跑,全面的训练和提升更容易将心率控制在预设范围。通过这些科学方法,跑者可以更有效地控制心率,提高训练效率同时确保运动...

高海拔登山前的体能训练如何规划?

增加有氧运动强度:在接近高海拔地区之前,逐渐增加有氧运动的强度和时间,以适应高海拔的环境。注意饮食和休息:在高海拔地区,饮食和休息非常重要。要保证充足的营养和睡眠,以保持身体的健康和适应能力。三、登山专项训练除了基础体能训练和高海拔适应性训练外,还需要进行登山专项训练,以更好地应对登山过程中的各种挑...

【提示】天凉好个秋!秋季运动的正确打开方式→

·避免运动拉伤:选择舒适的跑鞋,跑步前后充分拉伸肩颈腿,至少2—3分钟。02爬山、徒步爬山和徒步是一种非常好的户外运动形式,能够锻炼全身肌肉和心肺功能,增强身体平衡和协调性。秋天是最匹配的时间节点,在层林尽染的自然环境中穿越攀登,让身体沉浸在高负氧离子环境中吐故纳新,让精神沐浴在自然画卷中放松恢复...

回顾世界上较穷的国家自行车是豪车,锄头当彩礼,竟然还禁止跑步

可能被战争吓怕了,受到了一些言论影响,说有人在跑步时策划颠覆活动,因此就下令禁止跑步了(www.e993.com)2024年11月4日。6.女性地位低布隆迪的妇女就像佣人一样,起早贪黑做家务、带孩子。她们也是“生育机器”,布隆迪的每名妇女平均生育5.1个孩子。她们在家里必须服从丈夫的所有安排,在布隆迪只有丈夫有权管理金钱和土地。

气温最高达54℃,这里的人不仅能适应,甚至还能外出跑步

发现过去60年间，全球有31%区域的日最高气温纪录突破理论极值，处于异常范围。更糟糕的是，包括京津冀环渤海区域在内的世界多个地区有可能遭遇比以往更极端的热浪。如果我们不可避免地将要面对逐渐增加的高温和热浪，或许最应该做的是增强身体机能，以及避免在高温下待太久的时间，同时避免高温下过多的体力活动。

还在因跑步心率过高烦恼吗?试试这4个超有效方法!

4.环境因素同样对心率有重大影响。例如,在天气炎热时,心脏需要更多的功夫来帮助身体散热,这自然会导致心率增加;反之,在寒冷天气中,身体需更多能量来维持体温,这也可能使心率上升。而地理环境,如高海拔地区,空气稀薄也会导致心率上升,因为心脏需要更多努力以确保足够的氧气供应。

能跑是天生的吗?如何知晓你的跑步基因是否强大?

中国马拉松当家花旦张德顺、业余一姐黄雪梅都来自云南高海拔地区,心肺功能强大,但为什么同样来自高海拔地区的精英跑者,仍然是凤毛麟角?上海一姐周瑞芳、半马百冠殷晓雨,聊到跑步都会回忆童年在乡村土路上奔跑嬉闹的经历。但为什么成千上万长期在乡间小路奔跑的小姑娘,只有少数几人能逆天改命?

最是一年春好处 气象助力释放“春日经济 ”潜力

低纬度、高海拔、多云雾、无污染的生态优势使得贵州成为全国茶叶品质最好的省份之一,种植面积超过700万亩。然而,在茶叶生长过程中,低温冻害、倒春寒、干旱、冰雹等对茶叶的产量和品质都有“致命”的影响。“今年年初的倒春寒对茶树的影响很大,造成了一定的损失。”开阳县南龙乡田坎村的贵州开阳蓝芝茶叶开发有限责任...