【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

水果对膳食营养有重要贡献。水果给膳食提供的不仅仅是维生素C,还有钾、镁等矿物质,果胶等多种膳食纤维,类黄酮等多种抗氧化成分,以及其他微量的保健成分。比如说,高血压患者要吃高钾低钠膳食,而水果就是能够有效调整膳食钾钠比例的食物类别,因为它只补钾,不补钠。知识点5大量果糖不好,不等于少量也有害。

5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?

孙文广教授指出,水果干代替主食减肥,可能适得其反。水果干为便于储存、运输,的确会浓缩部分水分营养,但与同等重量的新鲜水果相比,水果干糖分含量可能高出2倍以上。以葡萄干为例,经检测,葡萄干比起葡萄来说水分减少了7.6倍,而能量却是葡萄的7.9倍;蛋白质、脂肪、纤维素分别浓缩了5、2、4倍,而碳水化合物是葡萄的...

夏天水果当代餐?那些你以为不甜的水果,可能很“肥人”!

饭后吃水果是万万不可的一顿饱饭后来一碗水果,并不能助消化。相反,会增加胃内消化负担,以及这一餐的热量负担。晚饭后尤其要不得,除非你能做到吃完后,抹抹嘴就冲出家门迈开腿。正确的吃水果时间,是两餐之间,距离下一顿饭不少于半个小时。可以适度缓解即将到来的饥饿感,避免下一餐吃太多。至于“上午水果是金...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

实际上，代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，有利于减少食欲和减肥。如果在饿的时候，将代餐粉作为低热量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替正餐，因为长时间食用代餐，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐，身体会出于本能要加大储存缺少的...

秦海璐分享体脂率减少技巧!揭秘减肥秘籍,强调水果不适合代餐

最近，秦海璐因成功降低体脂率而成为大家关注的焦点。她在个人社交账号上大方分享了自己的健康秘诀，原来是一些简单易行的小习惯。秦海璐强调均衡饮食的重要性，多食用蔬菜，她还透露因为要送儿子上学，养成了吃早餐的好习惯。更有趣的是，她细嚼慢咽的吃法竟被老公误以为牙口有问题，真是家庭生活的小插曲。看来，...

几大无卵用的减肥行为,你还在坚持吗?

此外,一些高糖分、高热量的水果,比如榴莲、荔枝、芒果、葡萄的含糖量可不低,容易导致血糖上升,从而促进脂肪的堆积,不利于减肥(www.e993.com)2024年11月11日。最后,水果代餐往往难以坚持,过不了几天你就会感到食欲旺盛,产生强烈的饥饿感,容易报复性进食,这会导致你之前的努力瞬间化为乌有。

水果甜玉米即食 - 健康美味的无糖精低脂代餐选择

在追求健康生活和良好身材的今天,选择合适的食物对于健身爱好者和减脂者来说至关重要。水果甜玉米即食作为一种全新的健康食品,以其天然甜美、无糖精、低脂肪的特性,成为市场上的热门选择。它不仅满足了口感的需求,更是减肥减脂期间理想的代餐主食,让你在享受美食的同时,也能保持健康的体态。

代餐水果麦片减肥吗

核心提示:代餐水果麦片在一定程度上可以帮助减肥。代餐水果麦片在一定程度上可以帮助减肥。代餐水果麦片中含有的膳食纤维能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感。此外,该食品还具有一定的热量控制作用,使其成为辅助减脂的选择之一。但是单纯依靠代餐水果麦片进行减肥并不足够,还需要结合适当的运...

吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...

平日膳食中肉多菜少、肌肉充实、消化能力强的人,建议每天吃水果。不建议用水果代餐的方式来减肥,极易造成肌肉流失和代谢率下降。健康小贴士1.研究表示,与摄入较少水果干的人相比,摄入较多水果干的人患阿尔茨海默病的风险高4.09倍。2.这样吃水果的人,越吃越伤身:过量食用、有霉点的水果继续吃、用鲜榨果汁...

“不吃晚饭,水果代餐” 关于减肥的六大误区,你中招了没?

专家解释,水果富含膳食纤维,几乎不含脂肪和蛋白质,所以热量不高。但脂肪、蛋白质和碳水化合物都是人体必不可少的营养素。以水果代餐,无节制地食用只会让人营养不良,人体的代谢功能也会随之降低。通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解,最终会导致乏力、贫血,抵抗力下降。另外,某些高糖水果吃多了不利...