饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
鱼类内有丰富的优质蛋白、ω-3脂肪酸、维生素D、钙、矿物质等营养成分,这些物质对心脏健康、骨骼健康以及降低胆固醇水平等均有好处。《美国医学会》杂志上的一项研究指出,经常吃深海鱼的人可降低心血管疾病、死亡风险。具体来看,每周至少吃175g深海鱼的人相较于很少吃鱼(2、爱吃大豆发酵物日本人尤其喜欢吃发酵...
3种鱼已被列入“致癌名单”,吃多了会致癌,可信吗?告诉你真相
二十碳五烯酸(EPA)摄入与心血管疾病风险下降相关,而鱼油的主要成分之一就是EPA,经常吃鱼可帮助降低血液粘稠度、促进血液循环,对预防脑血栓、心梗以及冠心病等发生均有好处。2、保护大脑鱼类内的二十二碳六烯酸(DHA)成分素来有“脑黄金”的称号,该物质是神经突触生长时必需的营养,可作用于大脑、视网膜以及神经组织的...
营养师力荐:最健康的 4 种鱼与需避开的种类
经常吃鱼与降低像冠心病这类疾病的风险有关。此外,一些数据表明,在某些人群中,吃鱼与改善情绪和降低抑郁风险有关。尽管经常吃鱼有健康益处,但许多美国人吃得不够。虽然《美国人膳食指南》建议每周食用8盎司,也就是约两份海鲜(包括鱼和贝类),但指出近90%的美国人未达到这一目标。吃什么鱼最健康?虽然大...
菜市场里“最脏”的5种鱼,含有大量重金属寄生虫,尽量要少吃
经常吃鱼肉的好处非常多,不仅能够给身体增添优质的蛋白质,还能够降低血压血脂,预防心脑血管疾病。无论是儿童还是老年人经常吃鱼是很有必要的,上面我们说了五种不可以吃的鱼,现在我们再说几种可以常吃的鱼供大家选择。1、鲫鱼鲫鱼可是我们国人很爱吃的一种鱼,它的营养价值很高,活血通络、健脾利湿、补虚通乳。
注意!这2种鱼最好别吃,吃多一口癌近一步,再好吃也要管住嘴
一、致癌鱼类大揭秘根据权威机构数据,有些鱼类被划进了一级致癌物的“黑名单”,这表示它们对人体有明确的致癌风险。如果你长期或者大量地吃这些鱼,可能会增加患上一系列癌症的风险,那么到底是哪两种鱼需要我们特别注意呢?首先是熏鱼,熏鱼以其独特的烟熏味道和长久的保质期,一直是很多人的心头好。
吃鱼好处多多,但医生劝告:这4种鱼可能对身体有害,别吃太多了
在我国南方,许多人都喜欢把鱼腌制后,烟熏成腊鱼来食用,虽然腊鱼的口感和味道都比较好,但是吃多了也会对身体产生危害(www.e993.com)2024年10月15日。相关研究表明,腊鱼中的脂肪和胆固醇含量都高得惊人,而饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。此外,腊鱼的营养价值并不高,因为在制作腊鱼的过程中,很多维生素和微量元素等都几乎消耗殆尽,...
...3摄入的心血管疾病风险研究发现,具有家族史的人,多吃鱼有好处
“那些有近亲属患心血管疾病的人,多吃油性鱼,可以获得更多收益。”研究的通讯作者,卡罗林斯卡学院的副教授KarinLeander如是说。论文题图从鱼类、植物油和坚果中摄入omega-3、omega-6等多不饱和脂肪酸(PUFA),是老生常谈的预防CVD建议。有许多研究证据表明,鱼类中富含的DHA和EPA可以降低CVD风险。
最新研究:会吃鱼的人专挑这种鱼,抗癌又延寿
研究人员表示,相比大一点的鱼而言,小鱼可以整条吃掉,小鱼特有的营养物质和生理活性物质有助于保持身体健康。此外,小鱼是微量营养素的重要来源之一,如补充钙、镁,补充维生素和矿物质。健康时报曹子豪摄吃小鱼好处多,全身都是宝从研究可以看出,每个月只需吃1-3次的小鱼就能降低死亡风险,起到延寿的效果,这是因...
吃鱼好处多?但这几种鱼能不吃就不吃!
富含DHA,对大脑好我们常说多吃鱼的人聪明,这其实是有科学依据的,因为鱼类里含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸),这种物质被称为“天然脑黄金”,是大脑发育不可缺少的营养素,可以促进神经网络形成、信息传导加快,还能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。降低心脑血管疾病风险...
老人保健请别“偏科”:吃太讲究,运动过量,过犹不及
①食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品;②鼓励共同监督保持良好食欲享受食物美味;③积极户外运动,延缓肌肉衰减保持适宜体重;④定期健康体检,测评营养状况预防营养缺乏。80岁及以上老年人核心推荐:①食物多样,鼓励多种方式进食;②选择质地细软,能量和营养素密度高的食物;③多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配...