套个网红词价格翻倍,新火的“轻碳风”不就是碳水大省的家常菜

沙县小吃作为汇中式快餐集大成者,好处就在于肉菜饭都有,营养均衡,米饭还可以减半,控制碳水摄入。不像套餐外卖,为了凸显“牛肉饭”,“蟹黄饭”,永远不舍得放其他配菜,怕放了其他菜,显得本来就不多的肉更加可怜,饭更不可能给你减少,不然外卖盒的一半都装不满。05.穷鬼米村减脂餐米村拌饭的儿童套餐也是减脂人的午...

“低碳水”或对健康产生负作用

戒除这些食品和其他碳水化合物已经成为一种减肥趋势。支持者相信,“低碳水”可以带来改变人生的苗条身形、较少的饥饿感和更好的血糖控制。不过,支持这些说法的科学原理从未得到明确阐述。而最近的一些研究表明,回避碳水化合物可能会有负面后果——从动脉栓塞到肠道微生物菌群失调,甚至器官的加速老化。生酮饮食或有代价...

37岁女子确诊糖尿病,天天吃白菜,3个月后去复诊,医生:你干了啥

医生点点头,接着说道:“不过呢,向阿姨,您光吃素也不行,身体还需要蛋白质、脂肪这些营养来保持平衡。比如鱼肉、鸡蛋、豆类,这些食物都富含优质蛋白质,不会对血糖造成太大影响,反而对您身体的健康有好处。”向阿姨有些不好意思地笑了:“医生,您一说我就明白了,光吃素没啥营养,以后我也吃点鸡蛋、豆腐啥的,补充...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。因此,建议每天添加糖的...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

蛋白的食物热效应远远高于碳水和脂肪,可以多吃点蛋白,适当减少点碳水和脂肪来减肥(www.e993.com)2024年11月27日。研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白饮食者体重下降明显,1年随诊后高蛋白膳食仍比对照组多降低了10%腹部脂肪。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》推荐用高蛋白膳食来减肥。每日蛋白质摄入量超过每日总...

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

抗炎饮食的核心就是多吃“抗炎食物”,少吃“促炎食物”。1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。②3.含糖饮料2019年发表《英国医学杂志》的一项超10万人的研究证明:不论体重有没有发生变化,含糖饮料促进内脏脂肪堆积,内脏脂肪分泌的脂肪因子改变,炎症因子分泌增多,释放到外周循环,促进远处肿瘤...

酸奶怎么选?有什么好处?

4、碳水化合物含量买含糖酸奶时,选择加糖比例在6%~10%之间,也就是碳水化合物含量为10%~14%的酸奶。担心酸奶中含糖量多,可以选择一些代糖,像糖醇这样的好糖的酸奶。其次,可以控制一下摄入量,这样总体下来,喝酸奶所摄入的糖分,比喝咖啡、奶茶之类的饮品中的糖分有益多了。

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

摄入精制谷物、总淀粉类蔬菜和含糖饮料会显著增加体重,而摄入全谷物、水果和非淀粉类蔬菜则增加体重较少,有助于减肥。从各种食物中摄入100克/天等量碳水化合物后每4年增加的体重有所不同。摄入精制谷物每4年体重增加0.8公斤,淀粉类蔬菜增加2.6公斤;然而,全谷物增加-0.4公斤、水果-1.6公斤和非淀粉类蔬菜-3.0公斤。