10月多吃这个“蔬菜皇冠”!咸香下饭,简单炒一炒,花钱不多
1、青梗花菜掰成小朵,清洗干净,焯水1分钟左右,捞出来沥干水分,也可以加点木耳一起焯水;2、咸肉切成薄片,不用加油,直接下锅煎出多余的油脂,我更喜欢煎至微微焦黄色的咸肉,这样吃起来更香不腻!油脂足够了,加入蒜片炒香;3、咸肉我会好点开水煮一煮,把咸肉的香味煮出来,炒的菜更香!4、加入花菜和木耳;5、...
进入伏天后,建议少吃生菜,多吃这4种碱性蔬菜,安度苦夏不伤身
土豆虽常被误认为是主食,但其实际上是一种富含膳食纤维、维生素C及钾元素的优质蔬菜,此外,土豆中的淀粉为慢性碳水化合物,能提供持久能量。推荐美食:土豆烧排骨做法:排骨洗净焯水去血沫,土豆去皮切块泡水防氧化。热锅冷油,下姜片爆香,加入排骨翻炒至表面微黄,加入料酒去腥。倒入适量热水,加入生抽、老抽调色...
常吃洋葱和辣椒的人,血管一下就不堵了?想要血管通畅,3物多吃
“光靠一种或两种食物是不够的,平时多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和脂肪,保持健康的生活方式,才是最稳妥的办法。”听到这里,老周若有所思地摸了摸下巴:“原来是这么回事,那看来以后我得多吃点蔬菜,多买点鱼来吃。”医生微笑着表示赞同:“对了,别忘了,多活动活动,少抽点烟,少喝点酒,这些都是保护血管的好...
糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!
1.糖尿病人多吃黄瓜黄瓜可以有效帮助糖尿病人控制血糖,糖尿病疾病的患者应该要多吃黄瓜,黄瓜中含有丙醇二酸,可以有效的抑制糖类转变成脂肪。而且也可以充当水果吃。2.糖尿病人可选择白萝卜大家可能不知道,白萝卜非常好,它有利尿的功能之外,还含有丰富的维生素c和硫代葡萄糖苷,这两种元素对我们人体的健康有很大益处...
秋分养生吃什么?“4菜4果”最补人
南瓜性温味甘,具有润肺益气、化痰排脓、润肠通便等功效,尤其对女性,还可美容养颜,是秋季蔬菜首推食材之一。将南瓜、鲜百合,加适量白砂糖上锅蒸熟,可止咳润肺、温润秋燥,适合因气候变化而引起的呼吸道疾病人群。南瓜的碳水化合物含量不高,主要以多糖淀粉为主,黄疸病、糖尿病等人群不宜过多食用。
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适,适当参加户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都有助于摆脱“秋乏”困扰(www.e993.com)2024年10月14日。“贴秋膘...
多吃果蔬护心肾
果蔬吃得多健康益处大。中南大学湘雅二医院学者进行的研究表明,老年人多食果蔬有益心血管健康。江苏省疾控中心研究人员对近2万人进行的研究发现,糖尿病患者平日适当多吃新鲜水果,反而有助于更好地控制血糖。一项英国的研究指出,每日摄取800克果蔬能更加有益身体健康。每天摄取800克的果蔬,可以降低罹患心血管及癌症的风...
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!
可以看到,荠菜的钙含量比起其他蔬菜算是“碾压性”胜利,唯一能和它媲美的芥菜,却因为最常被用来做成腌菜、咸菜,而增加了高盐这个不健康因素,综合来看,依然比不上荠菜。单从理论上讲,吃100克荠菜所获得的钙就能满足人体一天1/3以上的钙需求。有些朋友听说,荠菜中有草酸,会影响钙的吸收。的确,荠菜中含有一定...
男人吃洋葱有什么好处?男人多吃有好处!
男人多吃有好处!洋葱是一种常见的蔬菜,不仅是美食中的常客,更因其丰富的营养和多种健康益处而备受推崇。对于男人来说,食用洋葱有以下几方面的好处:1.改善心血管健康洋葱富含硫化合物和黄酮类化合物,这些成分有助于降低胆固醇水平,预防血栓形成,改善血液循环,从而有效降低心血管疾病的风险。此外,洋葱中的槲皮素...
劝你多吃点秋葵,好处都在这里了!
常吃秋葵有哪些好处呢?(1)预防便秘秋葵中丰富的膳食纤维对预防便秘有帮助。其中可溶性膳食纤维能吸水膨胀,不溶性膳食纤维能促进胃肠运动。(2)帮助减肥秋葵的热量相对较低,吃下5根大秋葵,摄入的热量只有约25kcal/100g,比胡萝卜的热量还低。大口吃秋葵还能增强饱腹感、控制食欲,帮你减肥。