钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康
钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...
7个不经意的用餐小习惯,正助你默默调控血糖!
2、改变进食顺序研究发现,先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食的进食顺序可以降低血糖峰值,使血糖波动更加平缓。这种进食顺序不仅易于接受和掌握,还能有效控制主食摄入量,对减肥也有帮助。因为蔬菜富含膳食纤维,可以增加饱腹感,延缓餐后血糖上升速度。3、多吃蔬菜流行病学研究表明,多吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜,可以显著降低2...
10月必吃的十大蔬菜,不可错过
十月正值金秋,萝卜成为此时最畅销的蔬菜单品之一。萝卜具有化痰止咳、解毒等功效,对于大鱼大肉吃多了不消化的情况也有很好的缓解作用。美味汤品:萝卜煲汤是秋季最常见的做法之一,如萝卜老鸭汤、萝卜鲫鱼汤等。这些汤品不仅味道鲜美、营养丰富,还常食用有益于身体健康。此外,清炒、凉拌、腌制等也是萝卜的常见做法,都...
一个月不吃水果会怎样?
不过多吃蔬菜也可以获得这些健康益处,另外多吃十字花科和绿叶蔬菜还能降低肺癌、乳腺癌发病风险,多吃绿叶菜和黄色蔬菜还能降低二型糖尿病风险。这么看从营养上,蔬菜也可以替代水果,你一个月不吃水果也不会咋样。但是水果富含的柠檬酸、苹果酸,赋予了水果特有的酸,再加上它含有的糖和各种芳香类化合物,让水果酸甜...
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
想控制血糖就要多吃膳食纤维含量高的蔬菜,血糖高必吃的10种最强降糖蔬菜!1、芹菜尤其是芹菜的叶子降血糖很好,膳食纤维含量高,对血糖的稳定很有帮助。2、西兰花稳定血糖没得说,清水焯一下就可以,建议每天吃点。3、茼蒿减体重,调血糖,利小便,钾元素含量高。
中秋过后的10个养生重点,详见→
1.多吃滋阴润肺食物秋季可以食用滋阴润肺的食物,比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等,同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物(www.e993.com)2024年10月14日。②2.少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。②...
中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!| 每日健康
秋季可以食用滋阴润肺的食物,比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等,同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。②2.少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。②3.建议吃根茎类蔬菜中秋为易患泻...
钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过
我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克冰菜就都能满足了。7、富含黄酮类化合物冰菜黄酮的主要成分是槲皮素,能帮我们清除体内多余的自由基,起到抗氧化和抗炎的作用,改善机体状态、提高免疫功能、延缓衰老,还能保护心血管健康,抑制肿瘤生长。
三伏临近 建议女人:少吃西瓜绿豆,多吃“8样”,美容养颜好处多
7.最后加入适量的盐,炖煮10分钟,使味道充分融合。8.花生黑豆炖猪蹄即可出锅,可根据个人口味撒上葱花、香菜等点缀。我是美食领域的作者锦绣V山东,如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。
常端上桌的8种菜,不宜长期食用,常吃小心免疫力撑不住…
多吃一些新鲜的蔬菜,可以为身体补充多种矿物质元素以及微量元素,促进营养物质在体内的吸收利用,加快肠胃的蠕动速度,帮助吸收消化。现在市面上各种各样的新鲜蔬菜应有尽有,实则不同蔬菜的营养价值也有一定的差距,而且蔬菜作为每家每户不可缺少的食材,有些商家为了能够谋取个人利益,会在蔬菜当中添加一些化学物品,从而使...