糖尿病人吃零食也有利于控血糖?这3种家里常见的零食,好处多多
糖友需要均衡的营养,而坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质。能够去除不好的胆固醇,降低血脂水平,改善血管环境,帮助预防糖友的一些心脑血管并发症,日常适量摄取,对稳定血糖也很有帮助。另外,坚果具有一定的热量,饱腹感很强,吃完之后不容易饿,这样就不会贪吃其他东西,从而控制了总热...
糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处
饱腹感强,口感好:粗纤代餐饼干膳食纤维含量约38%,食用后饱腹感强,可以减少进食量。这样做成的粗粮饼不仅味道好,而且与单一面粉制作的杂粮饼相比,营养更为全面。食用建议可以代替部分主食,每次3-4片,同时适当减少主食量。可以作为加餐食物或两餐间零食,每次1-2片,不多吃。本文由内分泌科医生肖潇雨,营养...
让下一代餐盘里的食物丰富有营养
坚持科学供餐和营养宣教,项目区幼儿园的幼儿营养指标实现了显著提高。评估显示,2021至2024三年间,项目受益儿童生长迟缓率降低了4.44个百分点,贫血率降低了2.01个百分点,微量元素缺乏、低体重、消瘦、超重、肥胖等情况均得到了不同程度的改善。小农帮扶构建本土供餐生态圈据了解,学校供餐项目是WFP的旗舰项目,...
青少年必知的健康零食秘籍全在这里
“营养丰富的零食能够帮助青少年填补营养缺口,特别是当他们紧凑的课外活动安排可能致使其无法按时吃正餐时。”伊丽莎白·肖,硕士、注册营养师、CPT,来自布拉格的全球营养媒体权威,也是《傻瓜空气炸锅食谱》的作者。青少年健康零食的营养益处正在成长的孩子依旧需要在两餐之间吃些零食来保持能量,并补充其长期健康所必需...
央广营养课|这十个有助于“减肥”的饮食习惯,快收藏起来!
这样做一方面可以避免一次摄入过多食物导致肠胃负担过重,有助于消化吸收;另一方面能使血糖水平相对稳定,减少因血糖大幅波动而产生的饥饿感和食欲亢进,从而在一定程度上帮助控制食欲和减少进食量,对减肥有一定益处。不过,实行少量多餐时,仍需注意食物的选择和总体热量的控制,确保摄入的是营养均衡且适量的食物。
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食(www.e993.com)2024年10月21日。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
营养美味的坚果怎样吃才健康?营养专家有话说
坚果膳食纤维含量丰富。坚果中碳水化合物在15%以下,膳食纤维含量较高,膳食纤维可帮助控制血糖血脂,有助于清肠通便,坚果中巴旦木仁是其优质来源,含量高达18.5克/100克。坚果营养那么丰富是否可以多吃?张胜康提醒:“坚果虽营养,但是热量高,要悠着点吃”。那到底怎样健康吃坚果呢?张胜康建议这样吃:...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
有关当局应为控制人群体重超重创造良好的支持环境,如:(1)制订防治肥胖症的规划和对策;(2)将预防和控制肥胖的措施纳入宏观的公共卫生项目;(3)鼓励生产能量密度低而富含营养的食品,宣传合理营养知识;(4)引导群众进行体育锻炼,在学校、机关、社区和团体创造进行体力活动的环境、机会和氛围,尽可能增加活动场地和器械,有...
吃甜食减肥有什么好处
吃甜食减肥有什么好处核心提示:吃甜食减肥期间,可以适量食用低脂无糖酸奶、燕麦、蛋白棒、西柚、杏仁等低热量甜食,有助于控制食欲,但需注意这些食物并不能直接用于减肥。吃甜食减肥期间,可以适量食用低脂无糖酸奶、燕麦、蛋白棒、西柚、杏仁等低热量甜食,有助于控制食欲,但需注意这些食物并不能直接用于减肥。
嘴馋总想吃零食?这几款零食营养解馋,增强免疫力!
牛肉干是非常不错的,因为牛肉里面含有的营养成分是非常高,有丰富的蛋白质,矿物质,还有微量元素,对于强壮骨骼,增强免疫力,还有健脑益智以及保持身体健康有很好的帮助。花生花生它的营养价值很高,我们又被称之为“长寿果”,它里面含有丰富的不饱和脂肪酸,微量元素以及矿物质可以补血健脑,降血压以及增强免疫力的好处。