...两项研究显示,更厚重的被子会促进褪黑素分泌,改善睡眠质量

该研究为加重被子/毛毯改善睡眠质量进一步提供了解释——盖上更重的毛毯,能够促进褪黑素释放,从而带来更好的睡眠质量。加重毛毯作为一种潜在的非药物干预手段,可以缓解失眠和焦虑等症状。这些效果被认为由于更重的毛毯带来的内源性应激系统的活动减少和催产素(oxytocin)和褪黑素(melatonin)等激素的释放增加,但这一观...

茶叶水加盐泡脚的好处与作用:改善循环,缓解疲劳

1.促进睡眠:茶叶中的氨基酸能够帮助人体产生褪黑素,褪黑素是一种必不可少的睡眠激素,能够帮助改善睡眠品质。2.缓解压力:泡脚时水的度和***脚底的适感,能够帮助放松身心,缓解压力。3.加强代谢率:茶叶中的儿茶素能够促进脂肪分解,增进代谢率,有助于减肥和塑形。4.调节身体机能:盐水泡脚能够...

褪黑素具有何种功效?使用褪黑素时需要注意哪些事项?

褪黑素的功效不仅限于改善睡眠质量,还包括调节生物钟、缓解时差反应、增强免疫力等多方面。首先,褪黑素在改善睡眠质量方面表现突出。对于那些因工作压力大、生活节奏快而导致失眠的人群,褪黑素能够帮助他们更快地进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。研究表明,适量补充褪黑素可以显著减少入睡时间,增加睡眠的连续性和深...

褪黑素、睡眠仪、助眠枕……网红助眠产品真的靠谱吗?

自然调节:对于因褪黑素分泌不足而导致的睡眠问题,补充褪黑素确实能起到一定的改善作用,帮助调整睡眠节律。适用人群明确:特别适合老年人和昼夜节律紊乱的人群,如经常需要倒时差或值夜班的朋友。缺点:个体差异大:每个人的体质和睡眠问题成因不同,不是所有人补充褪黑素都能见效。过量风险:如果褪黑素分泌正常还盲...

科普丨常见的睡眠误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降,导致睡眠质量下降。适量补充褪黑素,有助于改善老年人的睡眠状况,提高生活质量。睡眠常见的认识误区有哪些?1.“失眠不是病,无需治疗”:失眠虽然常见,但其对健康的负面影响不容忽视,应及时干预。2.“晚上睡不好,白天补觉就行”:白天补觉无法完全弥补夜间睡眠的不足...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

对于改善睡眠的方法,她认为成人可以参照《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》,里面一共有8点建议,包括高质量的膳食模式,推荐采用类似地中海饮食的平衡膳食模式(www.e993.com)2024年11月25日。地中海饮食富含全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品、奶制品和橄榄油等,有助于神经递质(如5-羟色胺和褪黑素)的合成,从而达到改善睡眠质量的目的。

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

随着生活习惯的改变,酒与咖啡作为常见的饮品,其摄入往往不经意间影响了我们的睡眠周期与质量。咖啡的兴奋作用与酒精的初期镇静后反跳效应,共同构成了干扰正常睡眠节律的双重威胁。咖啡因能够延长大脑的清醒状态,抑制褪黑素的产生,从而干扰正常的睡眠周期。晚上或睡前饮用含咖啡因的饮品,如咖啡、茶、某些能量饮料等,易...

褪黑素如何改善睡眠质量?

1、作用机制:褪黑素通常是由于脑松果体分泌的激素之一,在调节睡眠方面有着比较重要的作用。褪黑素作用于下丘脑睡眠起搏器及睡眠中枢,能够有效清除内源性自由基,并且参与抗氧化系统,从而防止细胞产生氧化损伤,而且还能够有效抑制体内各种内分泌腺的活动,从而达到改善睡眠质量的效果。

褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题

本次研究揭示了褪黑素通过影响PVT调控非快速眼动睡眠的作用机制，发现褪黑素可以抑制PVT神经元的活性，增加非快速眼动睡眠时间，从而有利于入眠。胡志安说，可以把PVT理解为大脑里控制觉醒和睡眠的开关，这个开关上有很多锁，它们是褪黑素1型和2型受体，而褪黑素是这些锁的钥匙。褪黑素可通过与其受体结合，关闭PVT...

换上更厚重的被子,促进褪黑素分泌,改善睡眠质量

该研究为加重被子/毛毯改善睡眠质量进一步提供了解释——盖上更重的毛毯,能够促进褪黑素释放,从而带来更好的睡眠质量。加重毛毯作为一种潜在的非药物干预手段,可以缓解失眠和焦虑等症状。这些效果被认为由于更重的毛毯带来的内源性应激系统的活动减少和催产素(oxytocin)和褪黑素(melatonin)等激素的释放增加,但这一观...