抑郁症是“吃出来的”?18万人研究发现,这样吃饭的人,更容易得抑郁症

每天吃0-1份(每份为30克,即0-30克)坚果的参与者,抑郁症发生率降低18%。但如果再吃得多一些——每天吃1-4份(即30-120克)坚果,则只与参与者的抑郁症发生风险降低3%有关,但没有统计学意义上的显著关联。此外,食用不同烹饪方式的坚果(如无盐、盐渍或烤坚果)没有观察到显著差异。图片来源:123RF值得注意...

女人过了41岁,多吃8种抗炎食物,管好

这些坚果与种子,不仅能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血管炎症的发生,还能为我们的身体提供丰富的能量和营养。它们就像是我们身体中的小卫士,默默地守护着我们的健康与美丽。五、全谷物:大地的恩赐,健康的伙伴全谷物,是我饮食中不可或缺的一部分。燕麦、糙米、全麦面包、藜麦、玉米……这些全谷物食品,就...

女人啊,多吃这8种食物,补充雌激素,管用

坚果类食物,如杏仁、核桃、花生等,这些大自然的馈赠,总是能给我带来无尽的满足。它们富含植物雌激素和蛋白质,适当食用可有效补充人体雌激素。同时,它们还能提供丰富的健康脂肪和纤维素,有助于维持心血管健康。每当我看到那些五颜六色的坚果,我都忍不住想要将它们一一品尝。我喜欢在下午茶时光,抓一把坚果放在手心...

女人喝红茶有什么好处和坏处,探讨女性饮用红茶的益处与风险

5.提供能量:红茶中的***可以让女性保持清醒和专注,提供短期的能量,增强工作和学的效率;6.改善情绪:红茶中的氨基酸和茶多酚有助于放松身心,缓解虑和压力,提高女性的心情和福感。坏处:1.***依:红茶中的***可能会让一些女性产生依性,长期摄入过多的***可能导致失眠、虑和心悸等问题;2....

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

亲爱的朋友们,当我们谈论美食与健康时,其实是在谈论生活的艺术。食物,不仅仅是满足口腹之欲的工具,更是滋养身心、连接情感、传承文化的桥梁。女性过了41岁,确实可以通过饮食来辅助保持健康和延缓衰老,但更重要的是,我们要学会倾听身体的声音,尊重每一个年龄段的变化,用一颗平和与感恩的心去拥抱生活。

新发现:这3种坚果降脂效果最好!该怎么吃?很多人都不知道

坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态(www.e993.com)2024年11月9日。2.对女性:预防肥胖有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏...

女性多吃这类食物,皮肤真的会变差

女性更易对盐敏感?盐是维持生理功能必需的营养素。然而,大多数人每天的盐摄入量其实远远超过了他们的生理需要,并且超过了推荐上限。过量的盐摄入会导致血压升高,从而导致心血管疾病的发病率和死亡率增加。据估计,全球每年约有500万人因盐摄入过量而死亡。

女性对盐更敏感,吃多了还会让皮肤变差

女生们记住了,一定要少吃盐,因为有多项研究证明,女性对盐的敏感性普遍高于男性,更容易患高血压及心血管疾病。过多地摄入盐会降低抵抗力,降低生育能力,伤肝损心,增加胃癌的发病风险,还可能增加皮肤受致病菌感染的风险,所以对于女生来说,减少盐的摄入对保养皮肤有很大的好处。

【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?

坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏...

真的有被这3种坚果的降血脂效果惊艳到!很多人却不知道

坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏...