侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大
脊柱不健康,不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼之类的衍生问题,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等日常生活中常见的疾病,也很可能与其有关。很多人常说自己有“富贵包”,以为这是肌肉增生导致的,其实不然,“富贵包”其实是“骨性包”,是由脊椎错位引起的,并不能通过按摩、针灸治疗,需要通过合理锻炼进行拉正。你的...
拉伸运动不是可有可无!正确拉伸要知道这些
老年人随着年龄的增长,老年人容易出现关节僵硬、骨质疏松症等问题,可以通过温和的拉伸运动,保持关节的灵活性和肌肉的健康,预防老化,增加活力。有运动习惯的人群高强度的运动容易导致肌肉损伤、乳酸堆积等问题。有运动习惯的人群尤其要重视拉伸运动,可以通过做一些深入的拉伸运动来提高运动表现,预防运动损伤。健康报,赞...
久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!
站起身时,伸伸懒腰、做做拉伸,有助于缓解颈肩部、腰背部和小腿等部位的肌肉疲劳、紧张和血流不畅。2.每天22分钟中高强度运动对于身体素质尚可、平时有运动习惯的人群,可以热身后试试中高强度运动。《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现,与8小时相比,每天久坐超12小时的人,只要每天“中高强度运动”的时间≥...
长寿的人多半有这8个好习惯,60岁后,若占3个以上或许能“长寿”
中医云“动则生阳”,经常运动是养生的有效方式,能够生发体内阳气,促进身体排毒更替,并且保持充足的气血供应。经常体虚,体弱,贫血的朋友,养生适当运动的习惯是非常推荐的。但过量运动则不可取,尤其对于50岁以上的朋友而言。50岁以后,年龄衰老伴随骨密度加剧流失,过量运动导致骨骼进一步劳损,骨质增生,骨质疏松等...
...肛肠医院丨世界公认的【不健康生活方式-久坐】,对胃肠道有哪些...
伸懒腰:伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩,短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏,改善血液循环。转腰:挺直身体坐正,两腿微微打开。左手扶在右膝上,右手扭转到背部,左右各扭转一次为一组,重复20组。3、久坐的上班族坐一会就站起来喝点水或者上个洗手间活动一下,非上班时间尽量多参加户外活动,加强体育锻炼,如...
早上的一件“长寿事”,不是喝水,也不是排便,多数人都没有注意
晨起伸懒腰经过一夜的睡眠,身体可能会感到僵硬和疲劳,在醒来后,伸个懒腰可以帮助舒展身体肌肉,促进血液循环,缓解疲劳(www.e993.com)2024年10月20日。喝一杯温水早晨喝一杯温水可以补充身体一夜代谢所失去的水分,同时也有助于消化和代谢。洗漱早晨洗脸、刷牙和漱口是保持口腔和面部清洁的重要步骤,可以预防口腔疾病和面部感染。
熬夜危害多多!经常熬夜多吃这8种食物!
经常熬夜的人多吃海带,能够帮助我们补充充分的铁元素,从而增加体内血红蛋白的数量,体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加,快速帮助我们恢复熬夜之后的身体状态。6、韭菜韭菜对肝肾非常好,含有非常多的胡萝卜素,长时间熬夜对眼睛、肝脏还有皮肤伤害都非常大,多吃些韭菜,不仅对眼睛非常好,还能滋补肝肾,同时防止...
肝病多是“拖”出来的!晨起3个表现是肝在求救,别以为只是没睡好
1.伸懒腰没错,就是很多人起床都会做的一个动作。别看伸懒腰平平无奇,养肝它是认真的。从中医上说,“肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活”,伸懒腰是一种自然的舒展筋骨动作,能够养肝护肝。从西医上说,经过一个晚上的休息,早上血液粘稠度较高,伸懒腰能够促进全身血液流动,给肝带来丰富营养物...
久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能抵消久坐的危害吗?
长期久坐会给我们的身体和心理都可能造成一定的伤害,所以,适当的运动对于久坐人群很有必要。建议经常坐着的人,每坐1个小时左右,就起来走一走,可以尝试着在办公室站一会或者做一些简单的放松锻炼,比如慢走、下蹲、伸展腰腿、踮脚尖等,这些都可以促进血液循环、放松肌肉,对腰部和心脏也很有好处。
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????天极网IT新闻频道健康养生是方方面面的,肩颈、腰部、膝盖等这些部位都是我们经常使用,日积月累容易产生磨损,特别是腰部,很容易被忽视,日常生活中虽然不会轻易受到外部的伤害,但是久坐、久站等都会对腰部造成一定的损伤。科学正确的坐姿和有效的锻炼可以促进腰部保持一定的健康,但是腰部的肌肉也是很难伺候的...