颠覆!多吃主食才能减肥

1、缺碳水会让人变得暴躁,因为稳定情绪的“血清素”分泌减少,人可能会随时像“火药桶”一样。2、脑子不够用、注意力难集中,总感觉疲惫、没精神。3、能量不足,身体只能消耗蛋白质和脂肪,结果头发变稀了,营养跟不上。4、控制不住食欲,往往会暴饮暴食,吃完又后悔不已。不过,好消息来了!浙江大学的研究发现...

每天只吃两顿饭的人,不仅不会瘦,还可能会给身体带来五个坏处

长时间不进食会导致血糖水平下降,而在进食时又会急剧上升,这种血糖波动对身体健康不利。血糖水平的大幅波动会导致能量供应不稳定,容易引发疲劳、头晕、注意力不集中等症状。长期下去,还可能增加患上糖尿病的风险,对胰岛功能造成损害。3.代谢减缓:只吃两顿饭的人往往存在过度进食的情况,尤其是在两顿饭之间。

减肥不吃米饭的坏处

1.营养不均衡长期不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,影响能量供应。可能导致身体疲劳、头晕等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。2.代谢紊乱长时间不吃米饭可能会导致体内糖分减少,进而引起脂肪分解增加,导致代谢紊乱。可能出现心慌、出汗等不适症状,还可能诱发高脂血症、高血压等疾病的发生。3.低血糖由于碳水...

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

首先,不吃主食和晚饭会导致营养不均衡。主食和晚饭中往往含有许多不可或缺的营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等。不摄入足够的主食和晚饭,会导致营养不均衡,影响身体健康。其次,不吃主食和晚饭会影响身体代谢。对于不吃主食和晚饭的人来说,如果饮食中蛋白质的摄入过多,就会导致身体内酸性物质的积累,...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

很多人会不吃早餐,我早上门诊就经常碰到。首先,长期不吃早餐对肝胆系统也会有影响,容易出现胆囊问题,建议定时定量地吃饭。第二,现代人经常吃外卖或者外出就餐,总体热量都比较高,就容易出现体重增加、血糖升高的这些问题。第三个陷阱是喝果汁。水果当中的纤维素能够延缓糖的吸收,但果汁里的纤维素已经被破坏了,血糖...

真心建议:土豆不要和米饭一起吃

那么这是不是意味着淀粉蔬菜就是不健康的,平时不能多吃了?答案是否定的(www.e993.com)2024年11月20日。对于大多数健康人来说,合理食用淀粉类蔬菜,好处可能远远多过坏处。在同等重量的情况下,薯类比米饭的热量还低,但饱腹感更强,同时还富含维生素C、B族、钾、和胡萝卜素。相对来说,土豆的钾含量丰富,而多补充钾有利于控血压,所以高血压...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

只要你稍加注意那些有吃饭环节的综艺节目,就会发现女明星们基本不碰主食,米饭按粒吃,面条论根嚼。孙俪曾经在微博透露自己坚持18天晚餐不吃主食,瘦了3斤。学舞蹈的刘诗诗为了保持体型,曾经5年没吃主食。不止是女明星,男明星为了保持形象,一样严格控制碳水摄入。王耀庆说自己只有在录节目的时候才能吃碳水,魏大勋在综...

每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人谁更健康?一个差别很明显

第三阶段（6个月）：所有参与者保持吃鸡蛋的数量，依然保持原定数量不变。最终研究发现：这2组参与者的体重减轻相近，并且心脑血管代谢指标（血脂、血压、胆固醇等）无明显差异。而且，在血糖、炎症标志物、氧化应激标志物等方面，两组之间也没有差异。这样的结果无疑颠覆不少人的固有认知，每周吃超过12个鸡蛋，...

全球伤残调整寿命年首位膳食危险因素,你吃“够”了吗?

全谷物虽好,可不要贪“碗”。因为全谷物富含膳食纤维,吃得太多会加快胃肠排空速度,从而导致蛋白质的消化吸收率降低。其中含有的植酸、草酸等物质也会影响人体对铁、钙等矿物质的吸收利用。尤其是消瘦、贫血、缺钙的人,要注意适量食用。胃溃疡、胃食管反流、肠道出血、胃肠道术后等特殊疾病患者不宜进食全谷物,具体...

青年研究所 | 晚餐吃太晚,后果很严重!这届奋斗的年轻人太难了!

要不就不吃,要不就是在极度疲惫的情况下,约着三五好友吃顿宵夜犒劳自己...无论是哪一种,长此以往,都会使多种疾病上身!·吃晚餐的四大禁忌·1.忌太晚太晚吃晚餐坏处多多!研究发现,晚餐和睡眠间隔小于3小时,容易胃食管反流,长期还可能导致胃癌。太晚...