睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

2.降低免疫力睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程。每天少睡一个小时,可能导致免疫系统功能下降,增加感染和生病的风险。研究发现,睡眠不足的人更容易感冒或患上其他疾病。3.增加心血管疾病风险充足的睡眠有助于维持心脏健康。缺乏睡眠会导致血压升高、心率不规律等问题,长期如此,心血管疾病的风险显著增加。4.影...

研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

例如,睡眠不足6小时的人更容易得2型糖尿病,尽管健康饮食可以降低这种风险,但不能完全抵消因睡眠不足带来的负面影响。此外,习惯开着灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗加剧,导致血糖失控;长期如此可能发展成糖尿病。另外,习惯睡觉打呼噜的人也面临更高的糖尿病风险,因为睡眠呼吸暂停综合征会导致胰岛素抵抗。最后,习惯了...

不用吃药,避开降压药副作用! 这5个方法就能改善血压水平

研究发现,睡眠不足或睡眠质量差的人,血压更容易升高。这是因为缺乏深度睡眠会激活压力系统,促使身体分泌更多的皮质醇和肾上腺素,从而导致血压升高。为保证良好的睡眠,建议养成规律的作息习惯,尽量在晚上10点之前上床休息,避免摄入咖啡因和酒精,保持卧室黑暗凉爽,有助于提升睡眠质量。如果有打鼾、夜尿频繁或不宁腿综合...

长期不吃晚餐能变瘦?还能改善这4个问题,但是这几个后果要注意

最直接的就是胃酸和胆汁等消化液的规律会被打破,长期如此,患上胃炎、胃溃疡甚至胆结石等疾病的风险就会增加。图源自网络而长期不吃晚饭也会导致肥胖率增加,日本曾有一项针对吃不吃晚饭对体重变化的影响。结果表明,相比每天规律吃晚饭,偶尔不吃或不吃晚饭的学生有更高的体重增加概率。这是因为饥饿感让人体错以...

5个缩短寿命的坏习惯,抽烟喝酒排第二,排首位的你忽视了没?

传统医学:中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间,若是熬夜或睡眠不规律,就会打扰器官的正常运行,从而影响身体健康。现代医学:熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调,进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统,使得各种疾病的罹患率提高,缩减人的寿命。长期熬夜还会导致记忆力下降,影响学习和工作效率。

习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!看看是谁中招啦!

有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关(www.e993.com)2024年11月7日。有这样睡觉习惯的人,就是比别人更容易患上糖尿病!这样睡觉的人更容易得糖尿病睡眠不规律会导致糖尿病风险增加,即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。

尹烨:睡眠障碍是从熬夜和不规律开始的

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-1bd512ba3041d9409d6f3a4fcd707d1f按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频尹烨:睡眠障碍是从熬夜和不规律开始的2024-08-2810:06发布于湖北|794观看2评论16手机看财...

不规律睡眠,加速衰老的隐形杀手

睡眠是免疫系统修复和增强的关键时期。不规律的睡眠会削弱免疫系统的功能,使身体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。长期下来,不仅会增加患病风险,还会加速身体机能的衰退。●加重大脑负担大脑在睡眠中具有重要的记忆整合和情绪调节功能。长期不规律睡眠会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、焦虑、抑郁等心理问...

睡眠不规律的人大脑更易出问题

2023年12月,哈佛大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)上发表了一项研究显示:睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高,患上老年痴呆症的风险升高53%。换句话说,昨天10点睡,今天11点睡,明天熬夜到2点,这样睡觉的人痴呆风险高。#熬一晚上就会影响大脑吗#(@健康时报)...

研究发现:不规律睡眠增加患糖尿病风险

研究还发现,睡眠时长规律性与糖尿病风险的关联在遗传风险评分较低的人群中更强。这表明,睡眠时长不规律对糖尿病风险的影响在遗传因素占主导地位的人群中可能不太明显。03这项研究强调了保持规律睡眠时长作为预防2型糖尿病的可改变生活方式因素的重要性。尽管研究存在一些局限性,如睡眠时长测量的滞后性和短期性,...