健康教育 | 中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!

趴在桌上午睡可能导致颈椎负担加重,引发颈部肌肉疲劳和颈椎病。这种姿势还可能压迫颈动脉,影响大脑的血液供应,导致呼吸不畅和氧气供应不足。2.饭后立马午睡午饭后胃内充满尚未消化的食物,立即卧倒会使人产生饱胀感,不利于消化也不利于睡眠质量,还可能引起消化不良。3.睡太久过短的休息可能不足以恢复精力,而过...

中午不睡下午崩溃?午睡有哪些讲究? 专家教您避开误区

这个时候醒来,容易有头晕不适、记忆力下降、专注力下降等情况,既不利于下午的工作,也不利于健康。童茂清透露,他一年四季都有午睡的习惯,但是只会躺15分钟左右,预计真正的浅睡眠时间在5-10分钟。这样小憩一会,既没有“起床气”,也可以较好地消除疲乏感。邱正法表示,婴幼儿午睡时间不必拘泥于时长,家长可以根据孩...

中午不睡,下午崩溃,比山西还能午睡的地方,3小时免打扰时间

中午可能连一些公交线路都会减次或停运走在路上可能打车都得碰运气连摩的司机都要以高难度的姿势躺在摩托车上小睡一下哪怕是路边的猫猫狗狗都会悠闲的躺在草坪上呼呼大睡了在海南保证午睡就是公认的“铁规矩”招聘启事上基本都会明确标注午休时间连海南人都说了“想要判断一个海南企业单位的好坏,不是看它...

中午不睡,下午崩溃?科学午休助你满血复活

午睡一旦超过一小时就会使身体越睡越累,导致身心疲惫,过量的午睡还会影响夜眠质量。2023年发表在《肥胖》期刊的一项研究发现,与不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关。还有研究表明,午睡时间对心血管患病率影响是中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟。因此,最佳的午睡时长为30分钟。

学生放假晚上不睡觉,白天睡到中午,他们怎么做到全国统一的?

所以在中国永远都不要说因为智商导致一个孩子学不懂。这个世界上绝大多数人只要学习方法得当,教学方法得当,都能学懂大学数学。中国所有的儿童青少年及青年大学生,寒假回家后的行动如军训过一般精确,晚上不睡觉,白天睡到中午。他们是如何做到全国统一的呢?

没有什么能阻止山西人午睡,老板中午给客人端面后倒头就睡,网友...

没有什么能阻止山西人午睡,老板中午给客人端面后倒头就睡,网友:山西午睡文化能不能全国推广啊2024-01-2214:55:56蓉新闻广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败蓉新闻1896粉丝成都市广播电视台新闻资讯发布00:16“坐着就把狗溜了”,...

睡眠不好的人最好中午健身

中午运动能提升新陈代谢多项研究表明,午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平,并释放内啡肽,相对午睡可以更好地唤醒大脑和身体,尤其是改善情绪和增强行动力。此外,中午适宜的健身可让机体血糖的激增水平减少,有利保持身材,促进心血管健康。如果有午睡习惯,但一到晚上就睡不着,建议将午睡替换成健身,通过减少白...

医生忠告:过了60岁的老年人,宁愿睡到中午,也别早起做这3件事

三、想要一觉睡到天亮,试试4个小方法长期睡眠质量不好不仅会影响到人的情绪,还会给健康带来一系列的负面影响,如导致头痛、体重增加、反应迟钝等,后期还可能会增加糖尿病、心脏病,乃至癌症的发生风险。除此之外,广东省精神卫生中心主任贾福军认为,睡眠不足会影响正常的认知功能,会增加老年痴呆的发生风险。那么,老年...

最牛高考女生,考语文不写名字,考英语睡大觉,查成绩是高考状元

一时之间，林丽渊的心情如坐林丽渊，经历了悲喜两重天。后果就是，当天中午她兴奋得根本睡不着。然而，命运似乎并不打算就此让她轻松过关。中午没睡着的坏处就是，下午的英语考试上，林丽渊在听力部分居然困得不行。她在考场上无法抵抗睡意，最终竟趴在桌上睡着了。监考老师看到这一幕，也啼笑皆非，只能任由她小憩...

午觉越睡越累 可能是你睡得不对

不要饭后马上午睡中午吃饱倒头就睡，听起来好像很幸福，但会给健康带来风险。午餐之后，大量血液前往胃肠帮忙，脑部的供血就会减少，此时睡觉不仅阻碍消化功能，还会影响睡眠质量，醒后会更感头晕乏力。建议：饭后适当活动10~20分钟，等肠胃充分消化完食物之后再午睡。趴在桌子上睡坏处多学生党和上班族常常会趴在桌...