这种调料竟是“天然降压药”?高血压指南推荐,有些人却很少吃

有些人爱吃辣,顿顿离不开辣;有人则是一点辣都吃不了,吃辣多了出汗、脸红,太上头了,感觉血压也升高了。不过,适当吃辣反而有助于降压、预防高血压。爱吃辣,有助于预防高血压健康的膳食模式可降低高血压、心血管疾病的发病风险。“辣膳食”就被《中国高血压防治指南(2024年修订版)》作为一种日常建议的饮食模式!

6 种热量惊人的食物,很多人还以为很健康!

妥妥的「热量炸弹」!很多人(包括K酱)超爱吃的鸡爪、腐竹、蔬菜脆片、椰子肉都上榜了!如果你正在减脂期间真的要小心否则一不小心就摄入了额外的热量当然,不是说「高热量的食物就不能吃」!只是要注意烹饪的方式和摄入量??♀??你还知道哪些「热量刺客」?快来评论区分享给大家特别声明:以上内容(如有...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

1.多吃高膳食纤维食物,有助少吃有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

超加工食品缺乏维生素、膳食纤维、矿物质和植物化学物质,而富含糖和油脂,并且高热量、易饱腹,如果过多摄入这种食品,会导致营养不良和炎症,从而影响大脑和全身健康。大量摄入超加工食品与认知衰退、心血管疾病、代谢综合征和肥胖风险相关。有研究发现,在60岁以下的人,特别是在35岁~59岁的人当中,大量摄入超加工...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

人没了胆囊,身体会有什么变化?3种后果或会找上门,能不切别切

3.食物热量过高摄入大量高脂肪、高热量的食物,会导致胆道内的胆汁胆固醇过于饱和,时间长了也容易形成结石(www.e993.com)2024年12月19日。4.蔬果不洗就吃细菌感染是造成胆色素结石的重要原因。蔬果表明会残留有很多细菌,没有彻底洗净或直接不洗就吃,会增加病从口入的机会。参考资料:...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

1、避免高嘌呤饮想让尿酸降下来,首先应避免高嘌呤饮食。注:高嘌呤食物,高尿酸和痛风的人应该完全避免;中嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;低嘌呤食物,可以放心食用。2、减少高热量食物摄入营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯,因此,需要降低...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物美味,其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖油混合物会给身体带来以下几方面的危害:1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病...

这种好吃到让人上瘾的食物危害太大,一定要远离

糖不仅能够给我们带来更多的热量,还能帮助我们储存脂肪。这对我们的祖先来说,是非常有利的生存条件。只有获得了足够的能量,他们才能更好地生存并把基因传承下去,对高热量食物的渴望可以说是被深深地刻在了我们的基因里。作为地球上最聪明的物种,人类拥有着极其发达的大脑,而维持大脑运转的代价也是高昂的,不停进食热...

【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?

有研究表明,尽管每一份增加的糖类不多,但是长年累月可能会有潜在的危害。如果每天摄入的添加糖量超过10%总卡路里,体重增加,糖尿病和心血管疾病的风险提高[2]。食物中高糖的摄入会引起瘦蛋白(Leptin)抵抗。瘦蛋白是一种脂肪组织产生的,通过调节代谢和食欲来实现控制体重和脂肪沉积的荷尔蒙。瘦蛋白抑制的人身体对瘦...