乒乓球比赛、瑜伽锻炼、红色桌游……这些活动快来参加

乒乓球比赛、瑜伽锻炼、红色桌游……这些活动快来参加美好阵地,精彩持续!闵行区党群服务阵地携手区域化党建单位、社区单位开展系列为民服务。闵行区党建服务中心每周摘选一批活动预告,欢迎打卡体验!本期精选初心驿党群服务中心活动,内容精彩、不容错过,快来看看吧!10月15日活动名称:公益瑜伽;活动简介:针对两企三新...

5个全球最佳抗衰老锻炼动作,不能错过!

分享5个最佳抗衰老的锻炼动作,这些动作经过专业研究的验证,能够帮助我们改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体的灵活性和协调能力,从而在时光的流逝中保持身体的青春活力。通过合理有序的运动计划,每个人都可以在日常生活中保持健康的身体状态,重焕年轻活力。深蹲的益处深蹲作为一种经典的力量训练动作,不仅有助于提...

无需哑铃!瑜伽砖助力,5 个超强腹部动作

此外,仰卧起坐和卷腹并不适合所有人,专门针对坐骨神经痛的练习对您的下背部更友好。侧屈伸展(比如侧弯腰)和旋转运动锻炼内斜肌和外斜肌,像抬腿(悬挂或躺卧)这样的动作可以帮助募集髋屈肌和更深层的核心肌肉,有助于稳定和支撑您的脊柱和躯干。当然,还有更多的练习、肌肉群和运动模式需要考虑,但在多个运动平面...

练瑜伽的16个好处让你意想不到

瑞典的公共卫生学家发现,老年人坚持练习瑜伽能改善他们的平衡功能。理疗学家发现,瑜伽体式也有助于脑损伤患者改善平衡功能。经过调整的瑜伽姿势或在椅子上练习瑜伽对老年人或因受伤而移动能力下降的人特别有帮助。改善心血管功能瑜伽练习中用到的调息法对改善心血管功能有益。印度的研究人员回顾了1400项研究,考察...

【家庭瑜伽日】宅家也能高效锻炼,亲子共练,增进情感又塑形!

在休息时,可以一起分享练习的感受和收获,增进彼此的了解和信任。4.结束放松练习结束后,进行几分钟的冥想或深度放松练习,帮助全家人从身体到心灵都得到彻底的放松。一起品尝一些健康的小点心或饮品,庆祝这次美好的家庭瑜伽时光。结语家庭瑜伽日不仅是一次身体的锻炼,更是一次心灵的洗礼和情感的升华。在这个特殊...

在这个时间锻炼好处更大,但要避开这5种运动

瑜伽招式中有大量的伸展运动,能够活动关节、拉伸肌肉、提高柔韧性(www.e993.com)2024年11月8日。超重人群可以尝试一些基本的瑜伽招式,如冥想式、树式等来减肥,但是那些对关节灵活性要求过高的瑜伽招式,还是先别尝试。简单的伸展,要做到跟别人一样,胖人关节活动的幅度会比一般人大,容易造成关节受伤。

蔬果奶豆好处多,居家锻炼活力足 | 吃动平衡享新春

瑜伽练习结合身体运动、深呼吸和冥想,可帮助放松身心,减轻压力和焦虑。它可促进身体和心理的平静与放松,身体放松的同时思维得到舒缓,有助于解决失眠问题,提高睡眠质量。居家练习瑜伽,可提供更私密舒适的环境,无需担心他人打扰或外界干扰。同时,可根据个人时间安排和喜好进行调整,无需受限于固定的课程时间和地点。

【提示】天凉好个秋!秋季运动的正确打开方式

·均匀及时补充水分:羽毛球属于激烈有氧运动,在运动前后注意均匀及时地补充水分,高强度的对抗还需要补充一定的电解质。05户外瑜伽如果想选一个运动强度低,体验感好,环境优美的秋季运动项目,户外瑜伽一定要体验一下!这一种将瑜伽的练习带到大自然的运动方式,既有来自瑜伽体式、呼吸训练,又有自然环境中新鲜空气...

瑜伽之美:一场心灵与身体的双重塑形之旅

一、瑜伽的基本原则瑜伽是一种强调身心合一的锻炼方式。它的基本原则包括呼吸、冥想和身体姿势。通过将这些原则融入日常生活,你可以实现身心的和谐与健康。二、最佳实践保持一致性:为了从瑜伽中获得最大的好处,你需要定期练习。每周至少练习几次,每次至少30分钟。

这个时间点锻炼,癌症风险降低27%,中风概率降低17%!

早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益...