久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

一方面,久躺不动热量消耗低,更容易让人发胖;另一方面,很多人躺着的时候会看手机等电子产品,姿势往往不合适,常使颈椎承受压力,影响颈部健康。由此看来,与其比较2种不良生活习惯谁更不健康,不如多站起来运动运动。久躺:会引起颈椎问题躺着对脊椎的伤害比较小,不容易造成腰椎间盘突出。不过,久躺又不垫枕头或枕头...

不论男女,睡前床上练习抬腿,坚持1段时间,或许会收获6个好处

1、激活肝肾功能,有利于加强肝脏解毒功能和肾脏的排毒功能。2、武侠小说里高手都是打通了任督二脉,现在每晚你做做抬腿功,也会轻易打通任督二脉,促进新陈代谢,使毛孔扩张,有助于皮肤呼吸。3、有利于身体里的浊气下沉,清气上升4、可以降三高,保护心脏。高抬腿是经丹田呼吸,将浊气排出,所以可以加强心脏功能,稳...

长期进行高抬腿运动,你就会收获这5个好处,买都买不来的

第一个、大腿肌肉更加结实,更有有灵活性长时间地做高抬腿的动作,能够有效地锻炼到你的大腿前侧肌肉,也就是你的股四头肌,大腿的肌肉群是最多的。当你做高抬腿的动作,能够有效地刺激到你下肢的肌肉,还能提高你的大腿肌肉力量,让大腿的肌肉含量提高的同时,还能更加地结实和富有灵活性。第二个、快速提高心肺功能...

女星2次误当小三,奉子成婚1年后又陷入“重婚”风波

抬腿姿势可以加强下背部和骨盆肌肉,也可以锻炼腹部和大腿肌肉。做法:仰卧,双手垂到身体两侧;垂直伸展双腿并保持该姿势数次呼吸。动作13虽然很多时候我们会建议在月经期间要避免倒立姿势,但从医学角度来看,月经期间倒立不太可能导致健康问题。如果你想做的话,可以试试犁式,它可以伸展脊柱和腿后部,缓解背部疼痛。

今天的C位,属于你们!

下面有一组数字相信会带给大家更多的安全感昨日,国家卫健委举行新闻发布会发布会上介绍2022年底全国注册护士总量超过520万人每千人口注册护士约3.7人全国医护比为1:1.18福建这片土地与南丁格尔精神有着深厚的渊源有一位伟大的女性被人称为中国的“南丁格尔”...

有些女生不用锻炼,生来就是翘臀?注意!你见到的“先天翘臀”可能是...

坚持1分钟,做4组循环(动图来源:fitsns)仰卧抬腿主要锻炼下腹肌肉平躺在瑜伽垫上,先让腹直肌尽可能拉长抬腿时有意识用腹部肌肉发力,主要腰不要离开地面太多,尽量保持骨盆后倾的状态,腿抬到最高处时候主动屈髋每组做20-25个,每次4-6组(来源:soogif)...

美颜社|谷爱凌都在操心你的宅家肥 快动起来吧

Step3:如果颈椎难受,可双手抱住脑袋,每天坚持1分钟,能瘦肚子。金晨:中级虐腹金晨瘦身部位:腹部、臀部跟着金晨这样做,开胸展背,还能收获好体态哦!Step1:跪在瑜伽垫上,尽可能的拉伸颈部、肩膀;Step2:平躺在垫子上,一只脚支撑垫子,另一侧向上抬腿,臀部用力;(每次20个,做完臀桥后,再换另一侧)...

人体上的这块“肉”可能决定寿命长短,体积越小的人身体越差!每个...

平躺,双腿交叉,双手交叉在胸前,然后用肌肉的力量向一侧翻身,回归原位后再向另一侧翻身。做的时候转90度,量力而行。年龄大的人可以上肢自由控制或环抱不用太紧或下肢双腿分开来降低难度。视频来源:北京卫视养生堂坐位抬腿:练下肢正坐,一只脚抬起与地面平行,勾脚尖,坚持10秒,放松,重复动作10~20次为1组,一天...

每天睡前,不管男女,抬脚15分钟,竟出现意想不到的效果

1激活肝肾在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。2升清降浊,正气倍增高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。3打通任督二脉高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。